Tsy misy feo mahery kokoa amin'ny vanim-potoanan'ny fararano noho ny fivarotana kafe miaraka amin'ny fangarony zava-manitra voatavo. Raha mba nanolotra ihany izy ireo zava-pisotro ketogenic… Saingy aza manahy, ity misy fanamboarana keto ho an'ny fanirianao zava-manitra voatavo amin'ity vanim-potoana ity.
voatavo
Ny voatavo Manana zavatra hafa azo atolotra izy ireo noho ny haingo Halloween na famenoana mofomamy Thanksgiving. Ny voatavo dia ambany kalôria ary loharano tena tsara amin'ny vitamina A sy C, fibre, vy, potassium ary manganese. Ny kaopy ¼ ny voatavo puree amin'ity recipe ity dia manana kalôria 20 ary 3 grama fotsiny ny karbônina.
Ny voatavo dia tsy dia ambany gliosida, fa tsy dia misy starch noho ny legioma hafa. Izany no mahatonga azy ho tonga lafatra fihinanana ketogen. Mila mijery fotsiny ny fanjifana ianao: ny voatavo dia manana mari-pamantarana glycemika avo lenta amin'ny 75.
fa izany dia mifanohitra amin'ny polysaccharides hypoglycemic avy amin'ny voatavo izay manampy amin'ny fanaraha-maso ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra ary lipida. Phenolic phytochemicals Ny voatavo dia manampy amin'ny fifehezana ny hyperglycemia sy ny fiakaran'ny tosidrà. Ka mampifandanja izany, sa tsy izany? Fihino ny voatavo!
Tombontsoa ara-pahasalamana
- Iray amin'ireo loharanon'ny beta-carotene tsara indrindra.
- Mampihena ny mety hisian'ny karazana homamiadana sasany.
- Miaro amin'ny asma.
- Misoroka ny famantarana ny fahanterana.
- Manampy amin'ny fisorohana ny diabeta sy ny aretim-po.
- Ampitomboy ny angovo.
Fantatrao ve
Na dia milahatra voatavo miaraka amin'ny "legioma hafa" etsy ambony, ny voatavo no tena voankazo.
Mahavariana ny voatavo - ampiasao izy ireo ho an'ny lasopy, purees, pancakes, saosy, sy ny maro hafa.
Pumpkin Spice Latte Cup Cake
Avelao ny hanitra mahafinaritra hameno ny rivotra amin'ity vanim-potoana ity. Ity Cupcake Latte Pumpkin Spice ity dia vahaolana keto ho an'ny fanirianao zava-manitra voatavo rehetra.
- Fotoana fiomanana: 5 minutos.
- Fotoana manontolo: 10 minutos.
- Performance: 2.
- Sokajy: Dessert.
- Lakozia: Amerikana.
voafehy
- 3 atody lehibe, nokapohina
- 1/4 kaopy voatavo puree.
- 2 sotro fihinanana lavanila madio.
- 1 1/4 sotrokely zava-manitra voatavo.
- 3 sotro fihinanana kafe avy hatrany.
- 3 1/2 sotrokely stevia na erythritol.
- 1/4 kaopy lafarinina amygdala.
- Lafarinina voanio 2 sotro fihinanana.
- 1/2 sotrokely crème de tartar.
- 1/4 sotrokely soda fanaova.
- Famafazana menaka avocado ho an'ny sakafo.
- 1/4 kaopy fanosotra mavesatra.
- 1/8 sotrokely kanelina.
- 6 nohy
toromarika
- Ao anaty vilia lehibe iray, ampio ny atody nokapohina, ny voatavo puree ary ny lavanila. Kapohina mandra-pitambatra tsara.
- Ho an'ireo akora mando, ampio ny zava-manitra voatavo, espresso instant, 3 sotrokely stevia, lafarinina amygdala, lafarinina voanio, crème tartar, ary soda fanaova. Kapohina mandra-pitambatra tsara.
- Afafazo moramora ny kaopy seramika roa miaraka amin'ny famafazana menaka avocado mba tsy hiraikitra.
- Araraka ao anaty kaopy iray ny antsasaky ny fangaro voatavo ary ny ambiny amin'ny iray hafa.
- Atsofohy amin'ny microwave ny kaopy tsirairay mandritra ny 1 minitra. Rehefa afaka 1 minitra, jereo ny tsy fitoviana ary ny microwave indray ao anatin'ny 30 segondra fanampiny mandra-pahatongan'ny tora-pasika tianao. Atsaharo ny mofomamy kely mba hampangatsiaka kely.
- Ho an'ny famenoana crème, mampiasa mixer elektrika ao anaty vilia lehibe iray, afangaro ny crème mavesatra sy ny stevia ½ sotrokely sisa mandra-piforona ny tendrony mafy.
- Ho an'ny pekanina voapoizina, aforeto ny menaka avocado ao anaty vilany kely amin'ny hafanana midadasika. Atsofohy ny voanio mandra-pahamanitra, 3-4 minitra eo ho eo.
- Rehefa nangatsiaka kely ny mofomamy dia asio sotro ny crème kapoka eo amboniny, asio noix de noix ary afafazo kanelina. Ankafizo!
sakafo
- Haben'ny ampahany: 1 kaopy mofomamy.
- kaloria: 326.
- matavy: 27,5 g.
- gliosida: 28.2 g (Net: 8.2 g).
- Proteinina: 13,3 g.
Palabras clave: voatavo, zava-manitra, latte, kaopy, mofomamy