Mandany adiny iray latsaka ny fanamboarana ity mofo akondro misy karbônina ity ary feno akondro, voanjo voanjo ary zava-manitra mafana.
Maro amin'ireo entana vita amin'ny mofo keto no lasa maina, saingy ity mofo akondro ity dia misy poti-pofona maivana sy manankarena tsiro, ary ny tsara indrindra dia tsy misy voa, paleo, ary misy karbônina 3 grama isaky ny silaka, izay mahatonga azy io ho maina. tonga lafatra amin'ny sakafo ketogène.
Miaraka amin'ity recipe ity, dia hianatra ny fomba fanaovana mofo banana keto ianao, ary koa ny safidy sy ny kojakoja sasany hanamboarana ny mofo akondro mifanaraka amin'ny tsironao.
Ny tsiambaratelon'ny mofo akondro ambany karbônina
Ny mofo akondro dia be gliosida mazàna, noho ny siramamy, sirop maple, lafarinina voadio, ary mazava ho azy ny akondro ao anatiny.
Ny akondro salantsalany iray dia misy gliosida 24 grama sy siramamy 14 grama, ary ny ankamaroan'ny fomba fanamboarana mofo akondro dia mitaky akondro maromaro. Ny voankazo fotsiny dia ampy hanala anao amin'ny ketosis.
Ahoana àry no hanaovana mofo akondro tsy misy siramamy raha tsy afaka mampiasa akondro ianao?
Ny valiny dia Extract Banana, fomba voajanahary tanteraka hanampiana tsiro akondro tsy misy gliosida na siramamy.
Ataovy azo antoka ny mividy akondro nalaina avy amin'ny tena akondro, fa tsy fanampin'ny akondro artifisialy, izay feno fako ary hanome tsiron'akondro sandoka hafahafa ho an'ny mofonao ambany karbaona.
Ahoana ny fomba fanaovana muffins banana miaraka amin'ity recipe ity
Raha tsy tia mofo akondro be dia be ianao, dia manana vaovao tsara izahay: Afaka manao muffins akondro ianao nefa tsy manova ity fomba ity mihitsy.
Esory ny vilia muffino. Hosory tsara amin'ny dibera na menaka neutre ny lapoaly, ary fenoy ny kobam-baravarankely tsirairay eo amin'ny telo ampahefatry ny koba mofo akondro.
Raha manao muffins ianao dia aleo hafohezina minitra vitsy ny fotoana hanaovana mofo. Atombohy amin'ny 35 minitra eo ho eo ny fanamarinana ny fahavononana amin'ny alalan'ny fampidirana toothpick eo afovoan'ny muffin tsirairay.
Raha mivoaka madio ny toothpick dia vita ny muffins anao. Raha manana koba na potipoti-javatra ianao, dia avereno ao anaty lafaoro ny muffins ary avereno indroa miaraka amin'ny toothpick rehefa afaka minitra vitsy.
Fanampiny hanamboarana mofo akondro keto
- Banana tena izy: Ity recipe ity dia mitaky fanalana akondro, izay manome tsiro akondro mahafinaritra nefa mitazona ny isan'ny karbônina. Saingy raha tsy mampaninona anao ny karbônina fanampiny grama isaky ny manompo dia azonao soloina ny akondro amin'ny akondro vaovao araka izay tianao.
- Ny cranberries: Ny blueberries vaovao na mangatsiatsiaka dia fanampiny fanampiny amin'ity recipe ity. Manampy hamandoana sy asidra mamirapiratra izy ireo izay mampifandanja ny haren'ny akondro sy ny zava-manitra.
- Chocolate chips: Ho an'ny mofo matsiro kokoa, afafazo ny sôkôla tsy misy siramamy eo ambonin'ny kobam-mofo akondro alohan'ny hanendasany. Hiempo eo amboniny ny poti-sôkôla rehefa manendasa ny mofo.
- Pecans na voanjo: Poteho ny voanjo sasany ary ampio eo an-tampon'ny mofo akondro alohan'ny hametrahana azy ao anaty lafaoro.
- Totom-boanjo: Mba hahazoana tsiron-tsakafo fanampiny sy poti-boankazo matevina kokoa sy mando kokoa, afangaro ny dibera voanjo sotro roa ao anaty kobanao.
- Fanomanana fromazy (crème) Afangaro ny fromazy crème, dibera amin'ny mari-pana amin'ny efitrano, siramamy ketogène tianao, sotro lavanila iray, ary sira kely mandra-pahamaivana. Hiafara amin'ny fromazy keto crème matsiro ianao izay azonao apetaka eo ambonin'ny mofo akondro. Tandremo fotsiny ny miandry mandra-mampangatsiatsiaka tanteraka ny mofo alohan'ny hampangatsiaka azy, fa raha tsy izany dia hiempo ny fanala dia hikorontana ianao.
- Soloy ny siramamy mena: Mamy ketogène maromaro no manolotra safidy ho an'ny siramamy mena. Raha tianao ny tsiron'ny molasses sy caramel ao amin'ny mofo akondro dia mifidiana solon'ny siramamy mena. Hanandrana tsara izy io, tsy misy sabotaging ny sakafo ambany karbôninao.
- Zava-manitra fanampiny: Ny fikarakarana fototra dia mitaky kanelina, fa azonao atao koa ny manampy nutmeg, jirofo, ginger, na allspice. izy rehetra dia mifanaraka tsara amin'ny tsiron'ny mofo akondro.
- Flax: Afangaro amin'ny voan-javamaniry voatoto iray sotro mba hampidirana tavy mahasalama fanampiny ary omeo tsiron-tsakafo sarotra kokoa ny mofo akondro.
Mofo akondro ketogenic ambany karbônina
- Fotoana manontolo: 55 minutos.
- Performance: Sombiny 12.
voafehy
- 1 kaopy lafarinina amygdala.
- ½ kaopy lafarinina voanio.
- 2 sotrokely ny fanaova vovoka.
- ½ sotrokely xanthan gum.
- 2 sotrokely collagène, na vovon-diloilo MCT.
- Kanelina 1 sotrokely.
- ½ sotrokely sira an-dranomasina.
- 2 tablespoons - ¼ kaopy stevia, erythritol.
- Atody lehibe 4.
- 2 sotro fihinanana akondro, na ¼ akondro masaka.
- Dibera tsy misy sira na menaka voanio 5 sotrokely, levona.
- 1 sotrokely misy tsiro lavanila tsy misy alikaola na fitrandrahana lavanila.
- ¼ kaopy ronono amandy tsy misy siramamy.
- ½ kaopy voanio na voanio voatoto.
- Chocolate chips ketogenic (tsy voatery).
toromarika
- Atsofohy amin'ny 175ºC / 350ºF ny lafaoro.
- Afangaro ao anaty vilia lehibe ny akora 8 voalohany mandra-pitambatra tsara.
- Ao anaty vilia lehibe iray, mampifangaro ny atody, ny akondro, ny dibera, ny tsiron'ny vanila, ary ny ronono amygdala.
- Ampio ny akora mando amin'ny akora maina ary afangaro mba hitambatra.
- Poteho ny voanjo, atokana hanarona ny mofo.
- Araraka ao anaty lovia vita amin'ny mofo vita amin'ny parchment ny koba ary ambony miaraka amin'ny voanio sy sôkôla sisa tavela (tsy voatery), ary andrahoy mandritra ny 40-50 minitra. Mba hitsapana raha vita izany, dia asio toothpick eo afovoan'ny mofo; raha mivoaka madio dia efa vonona ny mofo akondro.
sakafo
- Haben'ny ampahany: 1 tapa.
- kaloria: 165.
- Tavy: 13 g.
- gliosida: 6 g (Net: 3 g).
- fibre: 3 g.
- proteinina: 6 g.
Palabras clave: mofo akondro keto.