Mety tsy ity no fomba nentim-paharazana Meksikana enchilada, fa ireo poivre vita amin'ny enchilada ireo dia tena hanome anao daka masiaka! Ity recipe ity koa dia mampiasa akora keto-namana, noho izany dia tsy misy afa-tsy ny fanaovana ny tenanao ho lovia enchiladas tsara izay keto-namana. Efa eo imasonao izany.
Mety hijery ny fomba fanamboarana ianao mieritreritra hoe: aiza ny tortillas? Tsy toy ny enchiladas zatra anao fa nafangaroy kely tamin'ny akora. Ny tanjona dia ny hanaraka ny fihinanana ketogen ary ny tanjonao amin'ny macronutrient, na izany aza. Toy ny fanaontsika matetika dia nosoloinay ilay anana hazo fihinam-boa isan-karazany, soflera. Mety haka tahaka ny sakafo misy tsiranoka toy ny tortilla ny cauliflower, saingy mbola ambany kokoa amin'ny karbônina izy io ary feno otrikaina toy ny fibre, potasioma, ary vitaminina C, K, ary B6.
- vitaminina: Manome vitamina A ny sakay mba hanohanana ny fahitana sy ny fiasan'ny hery fiarovana; Vitamina C mba hamokatra serotoninina sy collagen ny vatantsika.
- mineraly: Ny fenugreek dia manome raboflavin, na B2, mba hihazonana ny fahasalaman'ny hoditra sy hampitombo ny angovo. Ity zava-manitra ity koa dia manome mineraly toy ny vy sy varahina.
- Fitiavan-tsakafo- Loharanon'ny fibre koa ny fenugreek mba hanatsara ny fahasalaman'ny tsinay.
Asio zava-manitra
Manaova veloma amin'ny zava-manitra hafa mifangaro: Berbere! Dia inona no ao amin'ny berbere? Na dia misy karazany maro aza ny fangaro, ny berbere amin'ny ankapobeny dia ahitana zava-manitra toy ny sakay, tongolo gasy, ginger, basil, cardamom, rue ary fenugreek, raha tsy hilaza afa-tsy vitsivitsy. Hita matetika amin'ny sakafo etiopiana, ity fangaro zava-manitra ity dia mahasolo tsara ny fangaro taco nentim-paharazana, satria ny zava-manitra maro dia mitondra tsirony manokana sy tombontsoa ara-pahasalamana.
Ny fanononana mendri-kaja hafa momba ny fifangaroan'ny zava-manitra berbere dia noho ny fahaizan'ity fangaro zava-manitra ity manampy sy mitsabo ny toe-javatra toy ny aretim-po, ny tsy fahazoana aina amin'ny tsinay, ary ny aretin'ny taovam-pisefoana.
Recipe sakay keto enchilada style
Tsy enchiladas meksikanina tena izy ireo, fa ireo sakay feno enchilada style berbere dia hanome anao ny daka masiaka tadiavinao!
- Fotoana fiomanana: 10 minutos.
- Fotoana mahandro: 50 minutos.
- Fotoana manontolo: Adiny 1.
- Performance: 5.
- Sokajy: Vidiny.
- Lakozia: Etiopiana.
voafehy
- 1kg/2lb 85% henan'omby mahia ahitra.
- 1 kaopy varimbazaha organika mangatsiaka.
- Dibera 3 sotro fihinanana.
- Tongolo 1/2.
- Karaoty lehibe 1.
- Tongolo gasy 2
- 2 sotrokely sira an-dranomasina nifoka.
- 2 sotrokely ny berbere.
- 5 lakolosy lehibe.
- 5 sotro fihinanana marikivy organika tsy misy laktose.
toromarika
- Afanaina amin'ny afo midadasika ny vilany lehibe iray. Mandritra izany, tetezana karaoty, tongolo ary tongolo lay.
- Ampio dibera ny vilany; rehefa levona dia arotsaka ny anana voatetika.
- Sauté, mamporisika indraindray, mandra-pahalemy, tokony ho 8 minitra.
- Ampio ny hena, sira ary berbere, kobanina tsara, vakio ny hena mandra-pipoitra sy volamena. Ampio ny vary laisoa. Afangaro mandra-pahatonga tsara. Esory amin'ny afo ny vilany.
- Afanaina mialoha ny lafaoro hatramin'ny 205º C/400º F. Raha mbola mafana ny lafaoro dia tapaho ny tampony amin'ny sakay, esory ny fotony sy ny voany. Araraka ao anatiny ny fangaro hena avy eo.
- Amboary ny tsirairay miaraka amin'ny crème marikivy sotro. Fafafazana zava-manitra hafa kely eo amboniny.
- Alefaso mandritra ny 40 minitra! Arosoy mafana!
sakafo
- kaloria: 516
- matavy: 38,8 h
- gliosida: 8.4 h
- proteinina: 35 h
Palabras clave: Recipe sakay keto enchilada style