Dir hutt se entweder gär oder Dir haassen se. Egal wéi, Oliven maachen e gudde Snack a Moderatioun fir eng Keto-Diät. Eng Portioun vun 10 mëttelgrousse Oliven enthält 1,2 g Netto Kuelenhydrater. Oliven sinn eng gutt Quell vun Olesäure, eng monounsaturéiert Fettsäure déi hëlleft reduzéieren de Risiko vun Häerzkrankheeten.
Gréng a schwaarz Oliven si bal identesch wat d'Ernährung ugeet, tatsächlech gréng Oliven ginn schwaarz no der Reifung. Awer déi gréng Varietéiten hunn e bësse méi Natrium, well d'Fabrikanten se an salzeger Salzléisung heelen.
Oliven sinn e stilvollen Additiv zu engem dréchene Martini, a gefüllte Oliven addéiere Kloerheet a Siicht fir all Kéisplack.
Ernährungsinformatioun
Déngscht Gréisst: 10 mëttelfristeg
Numm | Valor |
---|---|
Net Kuelenhydrater | g 1,2 |
Fette | g 3.8 |
Protein | g 0.4 |
Total Kuelenhydrater | g 2,4 |
Faser | g 1,2 |
Kalorien | 42 |
Source: USDA