Äntwert: Longans sinn net keto. Är Kohlenhydratzuel ass ze héich.
De Longan ass eng kleng, séiss Uebst gebierteg a China. Säin Numm heescht wuertwiertlech "Draach's Auge", well wann d'Fruucht an der Halschent geschnidden ass, gläicht d'wäiss Fleesch vun der Fruucht an d'donkel Som en Aen. Longans sinn no Famill vun lychees.
All Portioun Longan (26 Longans) enthält 12,7 g Netto Kuelenhydrater. Dëst ass ze héich vun enger Kohbhydratbetrag fir passend fir eng ketogene Ernährung ze sinn.
Alternativen
der Uebst si hunn normalerweis eng Kohlenhydratzuel héich genuch fir un d'Keto-Diät unzepassen. Wann Dir braucht Uebst ze iessen, wielt eng Berry wéi de Hambieren, de Äerdbieren oder der Bromberen. Awer wann Dir eng voll Keto Fruucht iesse wëllt, da musst Dir iessen avocados, déi voll vu gesonde Fette sinn an e nidderegen Kohlenhydratprofil hunn, sou datt se ideal fir Är ketogene Ernährung sinn.
Ernährungsinformatioun
Déngscht Gréisst: 26 longans
| Numm | Valor |
|---|---|
| Net Kuelenhydrater | g 12,7 |
| Fett | g 0.4 |
| Protein | g 0,7 |
| Total Kuelenhydrater | g 13,8 |
| Faser | g 1.1 |
| Kalorien | 55 |
Source: USDA
