Salade Dressing ass voll mat Aroma. Eng Portioun vun 2 Esslöffel ass genuch fir e ganzen Teller ze schmaachen Salat, Tomaten, Réidercher an aner staark-aromatiséiert Geméis. Crème Dressings, wéi Bloe Kéis oder Ranchera Zooss, enthalen allgemeng manner wéi 2g Netto Kuelenhydrater an engem 2-Eelöffel Déngscht a si keto-frëndlech. Séiss Dressings, wéi Russesch an Thousand Island, enthalen bis zu 10g Netto Kuelenhydrater a sinn net-ketogen.
Préift d'Kohlenhydratzuelen an dëse populäre Toppings:
| Verkleedungen | Net Kuelenhydrater |
| Ueleg an Esseg | g 0 |
| Caesar | g 0,9 |
| Bloe Kéis | g 1,4 |
| ranchera | g 1,7 |
| Italiano | g 3,5 |
| Dausend Inselen | g 4,1 |
| Franséisch | g 5,3 |
| Hunneg a Moschter | g 7,1 |
| Russesch | g 9,5 |
Carb Zuel variéiert jee no Mark, also kuckt d'Ernährungsfakten. Ken's Steakhouse an Newman's Own tendéieren méi keto-frëndlech ze sinn, während d'Hidden Valley Dressings méi Kuelenhydrater enthalen. Wann Dir iesst, d'Zooss schmaachen a kucken wéi et schmaacht, kann Iech soen wat Dir wësse musst. Wann et séiss schmaacht, ass et net Keto.
Et ass einfach eng Keto Vinaigrette doheem ze maachen. Mix een Deel Esseg (all wäert maachen) mat dräi Deeler vun Olivenueleg. der Apfelessig et ass lecker an huet keng Kuelenhydrater. Balsamesche Esseg schmaacht nach besser, awer et enthält e bësse Zocker. Dir musst virsiichteg moossen.
Opgepasst op "Lite", "Liicht" oder fettarme Dressings. Fir den nidderegen Fettgehalt ze kompenséieren, addéiere vill Hiersteller méi Zocker. Dësen Zockerhandel ass falsch fir Keto Diäter.
Salade Dressing ass keng bedeitend Quell vun Nährstoffer. Glécklech, wou et e Dressing ass, gëtt et normalerweis eng Zalot. D'Mikronährstoffer an Ärem Zalot si méi wéi genuch fir e puer eidel Kalorien am Dressing ze kompenséieren.
Et gëtt keng schwéier a séier Regel wann et ëm Saladedressing kënnt. Déi richteg Gewürz mécht e nährstoffaarme Miel lecker, an déi falsch Gewürz mécht Iech iwwer Är Kuelenhydratergrenzen skyrocket. Fir et sécher ze spillen, füügt crémeg Dressings wéi Ranchera Sauce a Caesar Sauce. E puer (awer net all!) Italienesch Gewierzer, wéi dem Ken, sinn och keto kompatibel. Fir alles anescht, kontrolléiert de Label gutt.
