Et gi net vill Kaddoe fir Iessen wann Dir op enger Keto-Diät sidd, awer Salat ass sou no wéi méiglech Keto ze sinn. Verfügbar frësch d'ganzt Joer an all Epicerie a Restauranten, Salat ass e knusprech, hydratiséierend Geméis. Et ass normalerweis d'Basis vun enger Zalot, awer et kann och ersetzen Brout oder e puer Tortillas als e super Wee fir Wraps ze maachen. Et ass einfach Salat Sandwichen mat grousse Bliedervarianten ze maachen, wéi Romaine oder Botter.
Salat ass schwéier ze iessen. E ganze Salat enthält ongeféier 5.6 g Netto Kuelenhydrater, an e ganze Salat iessen ass eng Leeschtung u sech. Eng Taass gerappte Salat enthält 1.3 g Netto Kuelenhydrater, sou datt et einfach an Ären alldeegleche Makroen passt. Salat enthält Elektrolytmineraler wéi Kalium a Natrium, souwéi Vitamine A a K.
D'Leit kritiséieren d'Salat fir langweileg ze sinn oder "just Waasser knaschteg." Tatsächlech ass dëst e Virdeel. Zënter Salat enthält vill Waasser, Dir hydratiséiert a gläichzäiteg fiddert.
Et gi vill Varietë vu Salat, déi all super sinn fir eng Keto-Diät. Eng allgemeng Fauschtregel ass datt wat méi gréng d'Blieder sinn, wat méi Nährstoffer et enthält, awer och déi méi hell gréng Salatarten wéi Äisbierg oder Romaine Salat sinn nahrhaft a kompatibel mat enger Keto-Diät.
Ernährungsinformatioun
Déngschtgréisst: 1 Coupe zerquetscht
| Numm | Valor |
|---|---|
| Net Kuelenhydrater | g 1.3 |
| Fette | g 0.1 |
| Protein | g 0.6 |
| Total Kuelenhydrater | g 2,1 |
| Faser | g 0.9 |
| Kalorien | 10 |
Source: USDA
