Schockela Haselnuss Crepes Rezept

Wann Dir e Fan vun Nutella oder all aner Zort vu Schockela an Haselnuss verbreet sidd, ass dëst Pancake Rezept fir Iech.

Genéisst se fir Frühstück, Brunch oder preparéiert se fir Dessert wann Dir Loscht hutt.

Dës Schockela Crêpes sinn:

• Séiss.
• Richteg.
• Zefriddestellend.
• Lecker

D'Haaptrei Zutate si:

• Schockela Haselnuss Nëss Botter.
• Mandel Miel.
• zweet Lëscht betrëfft o erythritol.

Optional Zutaten.

• Vanilleextrakt.
• Kakaopudder.
• Onséisseg donkel Schockela Chips.

Gesondheetsvirdeeler vun dëse Schockela an Haselnuss Crepes

# 1: Ënnerstëtzt Häerzgesondheet

Wann Dir Äert Häerz vu kardiovaskuläre Krankheeten schütze wëllt, ass et essentiell op anti-inflammatoresch an antioxidant Liewensmëttel ze fokusséieren. Entzündung an iwwerschësseg Oxidatioun sinn zwee vital Faktoren déi dozou bäidroen Häerzkrankheet.

Haselnüsse sinn eng räich Quell vun antioxidant Polyphenole. Dës Phytochemikalien si wesentlech fir d'inflammatoresch Äntwert vun Ärem Kierper, hëllefen d'Entzündung ze neutraliséieren an den oxidative Stress ze bekämpfen ( ¹ ).

Zesumme mat héijen Niveauen vun Antioxidantien enthalen Haselnüsse och eng räich Quell vu monounsaturéierte Fette. Dës zwee Faktore kombinéiert maachen Haselnüsse zu engem exzellente Liewensmëttel fir d'Häerzgesondheet. Tatsächlech ass de Konsum vun Haselnuss mat engem reduzéierte Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten an enger Ofsenkung vum LDL Cholesterin verbonne ginn ( ² ).

# 2: Ënnerstëtzt Auge Gesondheet

Eeër sinn eng fantastesch Quell vun Antioxidantien wéi Lutein an Zeaxanthin. Dës zwee Verbindunge bidden déi hell giel Faarf vun Eegiel, souwéi de gielen Téin vu Marigold Blummen.

An Ärem Kierper sinn d'Virdeeler vum Lutein an Zeaxanthin awer wäit iwwer e faarwege Miel ze bidden. Si hunn eng Affinitéit fir d'Netzhaut vun Ärem Auge, wou se et vu potenziellen Schued vun der UV-Bestrahlung schützen.

Héich Konzentratioune vun dësen Antioxidantien kënnen Iech souguer géint altersbedingte Auge Krankheeten wéi Makuladegeneratioun a Katarakt schützen ( ³ ) ( ⁴ ).

Schockela an Haselnuss Crêpes

Sidd Dir prett fir e puer glutenfräi Keto Pancakes? Huelt e Liewensmëttelprozessor, eng Pan an Är Zutaten, a fänkt un ze kachen!

• Virbereedung Zäit: 5 minutos.
• Total Zäit: 15 minutos.
• Rendimiento: 6 krepp.

Zutaten

• 4 grouss Eeër.
• ¾ Taass Mandel Miel.
• 1 Teelöffel Stevia.
• ¼ Coupe vun ongesüßten Nëss Mëllech.
• 2 Esslöffel geschmoltenem Botter.
• 8 Esslöffel Schockela-Haselnuss Botter.
• Optional Toppings: Beeren, Zockerfräi Schockela Chips, Kakao Nibs, Schlagsahn, geschnidden Walnüsse.

Instruktiounen

1. Füügt d'Eeër an d'Mëllech an en Handmixer, eng grouss Schossel oder Liewensmëttelprozessor. Beat fir 1 Minutt bis hell a flauscheg. D'Mandel Miel a Salz lues a lues sprëtzen. Op d'Säit leeën.
2. Preheat eng Nonstick Pan oder Crêpe Pan a bedecken mat e bësse Botter oder Nonstick Spray. Plaz op niddereg-mëttel Hëtzt. Gidd 1/4 Coupe vum Batter an d'Pan a rotéiert d'Pan sanft bis Dir eng gläichméisseg kreesfërmeg Form kritt. Kachen fir 1-2 Minutten bis gëllenbraun, flippt a kachen eng weider 1 Minutt. Gesamt Kachzäit hänkt dovun of wéi grouss an déck Dir Är Crepe mécht.
3. Verdeelt Schockela-Haselnuss-Nëssbotter op all Crêpe a rullt oder klappt fir ze servéieren.
4. Genéisst e séissen Topping vu schwéiere Schlagsahn a Beeren, oder füügt Nëss, Kakao-Nibs a Schockela Chips wann Dir wëllt.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 pancake.
• Kalorien: 219.
• Fette: 20 g.
• Kuelenhydrater: 7 g (Netto: 4 g).
• Fiber: 3 g.
• Protein: 6 g.

Palabras Clave: Schockela an Haselnuss Pancakes.