Gesond a lecker Keto Taco Salade Rezept

Dacks mat engem ketogene Ernärung, Dir kënnt vermeiden Geméis ze iessen einfach well se ze vill Kuelenhydrater enthalen. Awer fir eng optimal Gesondheet an Ernährung, Geméis sinn absolut néideg fir déi richteg Vitamine, Mineralstoffer an Antioxidantien ze kréien. Glécklech kënne Platen wéi dës Keto Taco Zalot hëllefen.

De Schlëssel fir d'ketogene Ernährung ass eng grouss Varietéit vu Geméis ze integréieren. Cruciferous Geméis a faarweg niddereg-glycemescht Geméis, déi hëllefe fir déi spezifesch Nährstoffer a Faser ze bidden, déi Äre Kierper brauch ouni Iech aus Ketose ze schloen.

E puer vun de Geméis, déi an dëser Zalot benotzt ginn, sinn:

• Spinat.
• Rucola
• Gurken
• Paprika.

3 Geméis Gesondheetsvirdeeler vun dësem Keto Taco Salade

D'Geméis an dësem Keto Taco Zalot si mat gesondheetleche Virdeeler gelueden. Kuckt just wat dës Geméis fir Äre Kierper maache kënnen.

Spinat an Rucola

Dës gréng Blieder-Geméis si voll mat Mineralstoffer, Vitaminnen, Antioxidantien, a Phytonährstoffer wéi Kalium, Mangan, Zénk, Magnesium, Eisen a Kalzium. Si sinn och eng räich Quell vu Vitaminnen A, B6 a K, souwéi Spure vun anere wesentleche Vitaminnen enthalen ( ¹ ).

Gréngt Geméis enthält och Beta-Karotin. Dëst ass net nëmme gutt fir Är Aen, awer bitt och anti-inflammatoresch Verbindungen déi hëllefen Äert Häerz ze schützen an d'Effekter vu Bedéngungen wéi Arthritis ze reduzéieren ( ² ).

Gurken

Dëst Geméis besteet aus op d'mannst 95% Waasser, wat et eng ideal Optioun mécht fir eng adäquat Hydratatioun z'erhalen. Gurken enthalen och Vitamine A, C, a Folsäure ( ³ ).

Si enthalen Flavanole a Polyphenole déi hëllefen Äert Gehir ze schützen, de Risiko vu Kriibs ze reduzéieren an d'Entzündung an Ärem Kierper ze reduzéieren ( ⁴ ).

Peppers

D'Klackepfefferfamill enthält eng grouss Varietéit vun essentielle Vitaminnen, Antioxidantien a Mineralstoffer. Eng Portioun vu Paprika enthält méi wéi zweemol d'recommandéiert deeglech Erlaabnes vu Vitamin C an ass eng räich Quell vu Vitamin A, wat hëlleft d'Immunitéit ze stäerken ( ⁵ ).

Bell Peppers enthalen och Carotenoiden, déi Antioxidantien sinn, déi gratis Radikale bekämpfen, déi zu Kriibs an Häerzkrankheeten féieren ( ⁶ ).

Dës niddereg glycemesche Index Geméis Si bidden net nëmmen eng breet Varietéit vu gesonde Virdeeler, awer si maachen och dës Zalot faarweg an attraktiv. All Biss ass anescht mat sou vill onheemlechen Texturen a Goûten.

Dir wäert Gewierzer aus der Gewierzung vum Fleesch a Peffer hunn, dem Zest an de Goût vun der Kalk an der Frëschheet vun de Gurken. Dëst ass eng häerzlech Zalot op déi Dir ëmmer erëm zréckkënnt.

Low Carb Dressing fir Taco Zalot

Ee vun de beschten Deeler vun enger Zalot ass déi cremeg Zalotdressing well et alles matenee verbënnt. Glécklech, op enger Keto-Diät ze sinn heescht net datt Dir all d'Zalotdressing sollt opginn.

Ee vun den einfachsten "Toppings" fir ze benotzen ass Zockerfräi Salade Dressing. Einfach e Läffel iwwer d'Fleesch a Geméis an dësem Rezept a werfen op d'Beschichtung.

Fir eppes méi cremiger, probéiert dës Creamy Keto Avocado Lime Dressing:

• Jus vun enger Zitroun.
• 1 Teelöffel Olivenueleg.
• 1 Esslöffel Waasser.
• 1/2 Avocado, geschnidden a geschnidden.
• 1 Teelöffel gehackte Knuewel.
• 1/4 Teelöffel Salz.

Mix all d'Ingredienten bis cremeg. Dir wëllt vläicht e Liewensmëttelprozessor benotzen fir alles komplett ze kombinéieren. Dir kënnt och e puer Stécker Koriander derbäi wann Dir wëllt.

Aner Low Carb Dressings fir Taco Salade

Geméis ass néideg fir eng optimal Gesondheet an Ernährung. Fëllt Är Keto Taco Zalot mat enger Vielfalt vu Geméis. Dir kënnt se vun Woch zu Woch änneren an all Kéier eng ganz nei Zalot erstellen.

Braucht Dir e puer Iddien fir Zalot Dressings oder Mixen? Probéiert een oder all dës Zutaten:

• Jalapeno.
• Guacamole
• Roude Zwiebelen
• Chives
• Cherry Tomaten.
• Sourcreme.

Wéi Dir Är eege Taco Gewierz mécht

Déi konventionell pre-verpackt Taco-Gewierz aus dem Geschäft wäert méiglecherweis Miel oder Maisstärke dran hunn, also füügt Kuelenhydrater op Är Teller.

Äert eegent Taco-Gewierz ze maachen ass super einfach a wäert Iech verhënneren datt dës verstoppte Kuelenhydrater iessen.

Note: Hausgemaachte Taco Gewierz ass och eng super Kaddosiddie.

Dëst Rezept ass erstaunlech fir hausgemaachte Tacos ze schmaachen. Dëst sinn d'Gewierzer déi Dir braucht:

• Kumin.
• Chili Pudder.
• Knuewelek Pudder.
• Peffer.
• Salz.
• Peffer.

Keto Ersatz fir Taco Tortillas

Wann Dir de Crunch vun Taco Tortillas an Ärem Zalot verpasst, sidd Dir net eleng.

Awer sou vill wéi Dir se verpasst, ze vermeiden ass gutt fir Är Gesondheet an Är ketogene Ernährung.

Séiss Mais a Mais Tortillas erhéijen Ären Bluttzocker sou vill wéi Reisnudelen oder Haferflocken ( ⁷ ).

Wann d'Tortilla aus Miel gemaach gëtt (amplaz vu Mais), gëtt et net besser. Eng 30 Zoll / 12 cm Miel Tortilla enthält bal 60 Gramm Kuelenhydrater oder bal dräi Deeg Quantitéit u Kuelenhydrater wann Dir an Ketose wëllt bleiwen ( ⁸ ).

Fir e Low-Carb Taco Salade ze maachen, gitt op déi almoudesch Manéier. Serve et an enger grousser Zalot Schüssel, ganz vergiess iwwer d'Tortilla.

Oder Dir kënnt e puer maachen Low Carb Tortillas knusprech a werfen se an Är Zalot ..

Maacht eng "Zalotschüssel" fir Är Zalot

Et ass méi einfach wéi Dir denkt, Är eege "knüpfeg Zalotschüssel" fir Är Zalot ze maachen. Alles wat Dir maache musst ass eng Low-Carb Omelette ze maachen. Da setzt se an eng gefettem Muffinform a bake bei 175ºF / 350ºC fir ongeféier 15 Minutten oder bis knusprech. An do kënnt Dir Är Zalot zerwéieren.

Protein Optiounen fir Keto Taco Salade

Wann Dir just e puer Ännerungen maacht, kënnt Dir dëst Rezept all Woch frësch an nei halen.

Dëst Rezept benotzt Gras gefüttert Rëndfleesch. Awer et ginn aner Fleesch déi Dir amplaz benotze kënnt. Halen just vergiessen, datt wann Dir zielen macrosWann Dir verschidde Fleesch benotzt, ännert d'Quantitéit u Kuelenhydrater an der Zalot.

Hei sinn e puer aner Protein Iddien fir Taco Zalot:

• Pollo.
• Wurst.
• Filet.
• Gehackte Tierkei.
• Gegrillte Saumon.

Maacht dësen Taco Zalot fir Ären nächste mexikanesche Dinner. Gepackt mat gesonde Low-Carb Geméis, Keto Protein, a vill mexikanesche Goûten, dëst ass dat perfekt Low Carb Rezept fir op Är wëchentlech Lëscht ze setzen.

Wann Dir keng Iddie fir Iessen oder Mëttegiessen hutt, erënnert Iech un d'Basis ze halen. Héichwäerteg Protein mat engem Low-Carb Geméisgarnish ass ëmmer keto-frëndlech a bitt vill Méiglechkeeten.

Spicy Keto Taco Zalot

Dëse leckere Keto Taco Salade ass mat all Garnéieren vun Äre Liiblings Tacos gelueden a mat Toppings gepackt fir datt Dir méi laang fillt.

• Virbereedung Zäit: 5 minutos.
• Kachzäit: 25 minutos.
• Total Zäit: 20 minutos.
• Rendimiento: 4 Portiounen.
• Kategorie: Ufänger
• Kichen: Franséisch.

Zutaten

• 500g / 1lb Grasgefüttert Rëndfleesch.
• 1 Kaffisläffel gemuelte Kumin.
• 1/2 Teelöffel Chili Pudder.
• 1 Esslöffel Knuewelekpulver.
• 1/2 Esslöffel Paprika.
• 1 Kaffisläffel Salz.
• 1/2 Teelöffel Peffer.
• 4 Coupe Romaine Zalot.
• 1 mëttel Tomat.
• 115 g / 4 oz Cheddar Kéis.
• 1/2 Taass Koriander.
• 1 grouss Avocado
• 1/2 Coupe Léifsten Zooss.
• 2 kleng Zitrounen.
• 1 Taass gehackte Gurken.

Instruktiounen

1. Heizen eng grouss Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt a bedecken mat Botter, Kokosnossöl oder Nonstick Spray.
2. Füügt d'Rëndfleesch an all d'Gewierzer an d'Pan. Gutt réieren a kachen bis gëllenbraun.
3. Vun der Hëtzt erofhuelen a liicht ofkillen.
4. Bereet de Salat andeems Dir Salat a Gréng, Kéis a geschnidden Avocado bäidréit. Top mat Rëndfleesch, Salsa, an e generéisen Drëps vun Zitroun. Mix alles fir ze kombinéieren.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 1/2 Coupe.
• Kalorien: 430.
• Fette: 31 g.
• Kuelenhydrater: Kuelenhydrater net: 7g.
• Proteinen: 29 g.

Palabras Clave: keto Taco Zalot.