Mikrowell Keto Brownie Cup Rezept

Et ass natierlech vun Zäit zu Zäit e séissen Zänn ze hunn, och op enger ketogener Ernährung. A wann Dir et maacht, wéi eng besser Manéier fir e plötzlechen Zockerverlaangen ze befridden wéi mat engem 5-Minute Brownie Kuch?

Becher Kuchen si sou populär ginn datt Dir se elo an der Kuchmix Sektioun vun de meescht Epicerie fannt. Awer dëse Schockelabecher Kuch ass sou einfach, Dir hutt wahrscheinlech schonn d'Ingredienten an Ärem Schaf.

Plus, Dir fannt net vill pre-verpackte Keto Cup Kuch Optiounen, besonnesch mat nëmmen 3 Netto Kuelenhydrater pro Portioun.

Füügt dësen häerzlechen, glutenfräien Dessert zu Ärem Keto-Mielplang, oder maacht et an e puer Minutten, wann Dir en Zockerhuel hutt.

Dëse leckere Schockela Brownie Becher Kuch ass:

• Richteg.
• Schockela.
• Zefriddestellend.
• Mat 3 Gramm Netto Kuelenhydrater.
• Schwammig.
• Perfekt séiss.

D'Haaptzutaten an dësem Chocolate Brownie Mug Kuch enthalen:

• Kollagen
• Eeër.
• Mandel Miel.
• Kakaopulver.
• Botter oder Gras gefiddert Ghee.

Optional Zutaten:

• Eng Prise Kanéil oder Muskat.
• Zocker-gratis Schockela Chips.
• Crème Bio Schlagsahn oder Kokosnoss Schlagsahn.
• Zocker fräi Karamell Sirop.

Gesondheetsvirdeeler vu Keto Brownie Cup Kuch

# 1. Et ass gutt fir Häerz Gesondheet a Cholesterin

Dir hutt Becher Rezepter op Äre Pinterest oder Instagram Feeds gesinn. Si si séier, flauscheg a kucken sou zefriddestellend aus. Awer déi meescht Mikrowellbar Brownies enthalen eng Tonn Zocker a veraarbecht Miel, Zutaten déi bekannt sinn Insulin- a Bluttzockerspiegel ze erhéijen an zu der Entzündung an Ärem Kierper bäidroen.

An Entzündung kann zu Bedéngungen wéi héich Cholesterin an Häerzkrankheeten féieren.

Maacht Är Keto an Zocker-gratis Becher Kuchen mat Zutaten wéi Mandel Miel, a Gras gefüttert Eeër a Botter.

Mandelen si berühmt fir hir häerzgesond Eegeschaften a kënne souguer hëllefen LDL Cholesterinspiegel ze senken ( ¹ ). Eng Etude huet festgestallt datt ongeféier 42 Gramm Mandelen pro Dag iessen kann Ären LDL Cholesterin senken an Iech hëllefen onerwënscht Fett ze verléieren ( ² ).

Gras gefüttert Eeër si reich an Omega-3 Fettsäuren, déi Blutttriglyceriden senken an Är Häerzgesondheet verbesseren ( ³ ).

Gras gefüttert Botter o Gras gefüttert Botter ass reich an CLA (konjugéiert Linolsäure) a Vitamin K2, déi allebéid mat nidderegen Niveauen vun Häerzkrankheeten korreléiert sinn ( ⁴ ) ( ⁵ ).

# 2. Et vergréissert Är Energie an hält Iech voll

Dir wësst vläicht datt Schockela tendéiert Är Stëmmung ze verbesseren, awer wéi ass et mat Ären Energieniveauen?

Dëse Low Carb Chocolate Mug Cake huet nëmmen 3 Netto Kuelenhydrater a gëtt mat Nährstoffer a gesonde Fette gelueden. Dat heescht, datt Dir onwahrscheinlech héich Bluttzocker an eng spéider Ofsenkung erliewen.

Zutaten wéi Mandel Miel an Akazien Miel sinn héich an Diätfaser, wat hëlleft Iech voll ze halen wärend Är Verdauung op der Streck hält.

A gesond Fette vu Kokosnossueleg, Botter a MCT Säuren (mëttelkette Triglyceriden) liwweren einfach Energie an halen Iech fir Stonnen voll.

# 3. Hëlleft bei der Verdauung

Jo, Dessert ka gutt fir Ären Darm sinn.

Héich veraarbecht Allzweck Miel an Zocker kënnen Entzündung verursaachen an Darmbedéngungen wéi e leaky Darm verschäerfen.

Amplaz enthält dëse Keto Brownie Coupe Kuch gesond Fette, Protein a Kollagenpulver, déi all d'Bluttzockerbalance an eng gesond Darmfleeg ënnerstëtzen.

Kollagen, besonnesch, enthält Aminosäuren bekannt fir ze heelen an d'Darmschicht ze stäerken ( ⁶ ). An eng gesond Darmschnouer heescht datt et tatsächlech zerbriechen an d'Nährstoffer an Ärem Iessen benotzt.

Kollagenpulver enthält och Akazienfaser, déi mat Verstopfung, Reizdarmsyndrom Symptomer hëllefe kënnen, Gewiichtsverloscht förderen, an Darmbakterien diversifizéieren ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ).

Eng Schockelléisung ass och gutt fir Är Darmbakterien, an eng Studie vun 2005 huet bestätegt datt d'Flavonoiden a Kakaobounen hëllefen Diarrho ze entlaaschten ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Et gëtt näischt Besseres wéi Instant Zefriddenheet wann et ëm Desserten kënnt, besonnesch Brownie Kuch Desserts.

Genéisst dësen Single Serve Brownie Cup Kuch a 5 Minutten oder manner, Top mat Ärem Liiblings Keto Glace oder Schlagsahn a genéisst!

Keto Brownie Cup Kuch

Dëse Single-serving Brownie Cup Kuch ass keto frëndlech a prett an nëmmen 1 Minutt. Mat einfache Keto Zutaten wéi Schockela, Gras gefüttert Eeër, Gras gefüttert Botter, a Kollagenpulver ass dësen dekadente Becher Kuch net nëmme lecker, awer gutt fir Iech.

• Total Zäit: 5 minutos.
• Rendimiento: 1 brownie grouss oder 2 kleng.

Zutaten

• 1 grousst Ee
• 2 Esslöffel Mandel Miel.
• 1 Esslöffel Kollagenpulver.
• 1/2 Teelöffel Bakpulver.
• 2 Esslöffel ongesüßte Kakaopulver.
• 1 Esslöffel geschmoltenem Botter oder Ghee oder Kokosnossueleg.
• 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt.
• 1 Esslöffel Stevia, oder ketogene Séisser vun Ärer Wiel.
• 1 Prise Salz.

Instruktiounen

1. Fett e grousse Becher oder zwee kleng Pannen mat Nonstick Spray oder Botter. Op d'Säit leeën.
2. Füügt all d'Ingredienten an eng kleng Schossel a mëschen mat engem klenge Mischer bis glat.
3. Gitt an Äre preparéierten Becher a Mikrowell op héich fir eng Minutt fir zwee Portiounen, oder 75 Sekonnen fir eng eenzeg Portioun.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 kleng Brownie
• Kalorien: 140.
• Fette: 8 g.
• Kuelenhydrater: 6 g (3 g net).
• Fiber: 3 g.
• Protein: 11 g.

Palabras Clave: keto Brownie Cup Kuch.