Low Carb Gingerbread Cookie Rezept

D'Feierdeeg sinn do an Dir wësst wat dat heescht.

Kuchen a Kichelcher baken an déi Desserten an der Vakanz baken!

Besuergt datt méi Séissegkeeten Iech aus der Ketose erauskréien? Dës Low-Carb Gingerbread Cookien wäerten Äre séissen Zänn zefridden ouni de Glukosespike, deen Dir sou vill Angscht hutt.

Si sinn voller Goûten ze Ingénieur, Muskat an Nelken mat nëmmen engem Gramm Netto Kuelenhydrater pro Kichelcher. Wat mécht dës Cookien sou lecker a ketogen? E puer vun den Zutaten enthalen:

• 3 Taasen vun Mandelmiel.
• Gewierzer (Ginger, Muskat, Nelken, Zimt).
• ⅓ Coupe vun Kokosnossueleg.
• 2 Eeër.

Rezepter déi "Miel" enthalen tendéieren d'Leit Angscht ze maachen. Keen zécke brauch mat dësem! Mat glutenfräien a Low-Carb Mandel Miel, ass et kee Grond fir Iech Suergen iwwer dësen Haaptzutat an Ärem gebakene Dessert Routine. Wéi Dir Iech kënnt virstellen, liwwert Mandel Miel all d'Virdeeler vun Mandelen a mécht et och de perfekte Ersatz fir schwéier Gluten-gepackt Miel.

Firwat hu mir Mandel Miel gär?

1. Hëlleft gesond Gewiichtsverloscht erhalen.
2. Verbessert Energieniveauen.
3. Verbessert Bluttzockerspigel.

# 1: e gesonde Gewiichtsverloscht behalen

Den International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders publizéiert eng Etude déi den Ënnerscheed tëscht Mandelen a komplexe Kuelenhydrater an enger Grupp vu fettleibeg Participanten weist.

De Grupp gouf an zwee opgedeelt. Eng Grupp huet komplex Kuelenhydrater konsuméiert an déi aner Grupp konsuméiert Mandelen. Béid Gruppen hunn déiselwecht Quantitéit u Kalorien verbraucht. Wann d'Etude ofgeschloss war, hunn d'Resultater e 62% méi grousst Gewiichtsverloscht an der Grupp vun Mandel Iessen am Verglach zu der Grupp vu komplexe Kuelenhydrater ( ¹ ).

# 2: Energieniveauen verbesseren

Mandelen sinn eng optimal Quell vun Energie a Mikronährstoffer, awer Miel huet speziell zousätzlech Virdeeler wéi Riboflavin, Mangan a Kupfer.

Dëst si Schlëssel Vitamine a Mineralstoffer fir Energieproduktioun an de Wuesstum an d'Entwécklungsfunktioun vu roude Bluttzellen.

# 3: Bluttzockerspigel verbesseren

Souwuel Mandelen wéi och Mandel Miel rangéiere ganz niddereg um glycemesche Index, wat am Tour komplett ausbalancéiert. Zocker am Blutt. Dëst kann den Ufank vun Diabetis oder den Ufank vun anere chronesche Krankheeten verhënneren andeems d'Quantitéit vun verbrauchte Antioxidantien erhéicht gëtt an d'Entzündung am Bucht hält.

A fir méi Keto Cookien, kuckt weg dës prett gemaach, Low Carb Keto Cookien. Mat nëmme 4 Gramm Netto Kuelenhydrater pro Portioun a super propper Zutaten, kënnt Dir Snack ouni de Risiko fir Ären Bluttzockerspigel ze stéieren.

Low-carb Gingerbread Cookien

Chrëschtdag Pâtisserie sinn do! Awer maach der keng Suergen, dës Low-Carb Gingerbread Kichelcher wäerten Äre Séiss Zänn zefridden ouni de Glukosespike, deen Dir sou vill Angscht hutt.

• Kachzäit: 18 minutos.
• Total Zäit: 30 minutos.
• Rendimiento: 24 Kichelcher.
• Kategorie: Dessert.
• Kichen: Franséisch.

Zutaten

• 3 Tassen Mandel Miel.
• 1 Taass Stevia Séisser.
• 1 Esslöffel Buedem Ingwer.
• 1/4 Teelöffel Buedem Muskat.
• 1/4 Teelöffel Buedem Nelken.
• 1/2 Teelöffel Kanéil.
• 1/2 Teelöffel Soda.
• 1/4 Teelöffel Crème vun Tartar.
• 1/4 Teelöffel Salz.
• 1/3 Coupe Kokosnossueleg.
• 1/2 Coupe Botter.
• 2 Eeër
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt

Instruktiounen

1. Den Ofen op 175ºF / 350ºC virhëtzen an zwee Bakblech mat Fettpabeier beleeën.
2. An enger mëttlerer Schuel mëschen d'Trocken Zutaten bis gutt kombinéiert.
3. An enger separater Schossel, mat engem Handmixer, de Kokosnossueleg a Botter mixen bis gutt kombinéiert. D'Eeër an d'Vanilleextrakt dobäiginn a mat engem Handmixer schloen bis gutt gemëscht.
4. Füügt déi naass Zutaten un déi trocken Zutaten an, mat engem Handmixer, mëschen bis just kombinéiert.
5. Form den Teig a Kugelen, dréckt den Teig liicht erof, a setzt op preparéiert Bakblech 3-5 Zoll vuneneen. (Optional: Mat enger Gabel zéien d'Gabelmarken op de Cookien.)
6. Bake d'Cookien fir 15-18 Minutten, bis d'Kante gëllenbraun sinn.
7. Huelt d'Cookien aus dem Ofen a léisst se virum Déngscht komplett ofkillen.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 kuk
• Kalorien: 153.
• Fette: 14,7 g.
• Kuelenhydrater: 10,8 g (1,2 g net).
• Protein: 3,5 g.

Palabras Clave: Low Carb Gingerbread Cookien.