Keto klassesch Tomatenzopp Rezept

Déi klassesch Tomatenzopp, mat schwaarze Peffer an engem Drëps Olivenueleg oder e Läffel vun sauer Rahm, et ass e klassescht Rezept dat Dir d'ganzt Joer genéisse kënnt.

Awer déi Tomaten sinn se wierklech ketogen? Mat all de klassesche Tomatenzopp Rezepter dobaussen, wéi kënnt Dir sécher sinn datt Äert Zopprezept Iech an der Ketose hält?

Dëst Rezept ass net nëmme voll mat Nährstoffer aus héich Lycopen Tomaten a Poulet Zopp o Geméis ZoppAwer et huet och nëmmen 12 Gramm Netto Kuelenhydrater pro Coupe.

Perfekt fir e Weekend Iessen mat engem gegrillte Keto Kéis Sandwich oder e liichte Mëttegiessen Mëttegiessen mat e puer sprigs vun frësch Basilikum a frësch Crème, Tomatenzopp ass e klassesche Plat dee jidderee gär huet.

Dëst Rezept fir Tomatenzopp ass:

  • Warm
  • Trouscht.
  • Lecker
  • Crème

D'Haaptrei Zutate vun dëser hausgemaachte Tomatenzopp sinn:

Optional zousätzlech Zutaten.

  • Geméis Zopp.
  • Italienesch Gewierzer.
  • Rosemary.

3 gesondheetlech Virdeeler vun dëser crémeg Tomatenzopp

# 1: Immunitéit verbesseren

Ee vun de beschte Liewensmëttel déi Dir iessen kënnt wann Dir krank sidd ass Zopp. Et ass waarm, tréischtend, nährend, an absorbéiert gutt an einfach.

Knuewelek an Är Zopp (oder tatsächlech all Iessen) bäizefügen wann Dir krank sidd, schéckt en Nährstoffboost direkt un Ären Immunsystem.

Eng Verbindung am Knuewel, Allicin, huet antibakteriell Eegeschaften, déi Ären Immunsystem hëllefe kënnen géint Erkältung a Gripp.

An enger Etude hunn d'Fuerscher eng Grupp vun de Participanten Knueweleksergänzungen oder e Placebo ginn an duerno hir Immungesondheet fir 12 Wochen bewäert. Net nëmmen d'Grupp, déi Knuewelek Nahrungsergänzungen geholl huet, erlieft wesentlech manner Erkältung, awer déi, déi méi séier iwwer si kommen ( 1 ).

# 2: schützt Äert Häerz

Tomaten sinn eng excellent Liewensmëttel fir Är Häerz; tatsächlech, e puer Leit soen souguer datt Tomaten wéi déi véier Chambers vun Ärem Häerz ausgesinn wann Dir se an d'Halschent geschnidden.

Déi schéin déif rout Faarf vun Ären Tomaten kënnt aus dem Carotenoid Lycopen. Lycopen ass eng antioxidant Verbindung an Tomaten sinn zoufälleg eng vun de räichste Diätquellen vun dësem Phytonutrient ( 2 ).

Konsuméiere vun héijen Niveaue vu Lycopen kann Äert Häerz schützen. Niddereg Lycopenniveauen, op der anerer Säit, goufe mat engem Häerzinfarkt verbonnen. Dës Korrelatioun hindeit datt en nidderegen Niveau vu Lycopen Äre Risiko fir Häerzkrankheeten erhéijen ( 3 ).

# 3: ënnerstëtzt Darm Gesondheet

Ee vun den Haaptgrënn datt dës Zopp mat Pouletbouillon gemaach gëtt, an net nëmmen eng Geméisbouillon, ass well Kollagen natierlech an der Bouillon. Collagen ass den Haaptstrukturprotein dat a Bindegewebe fonnt gëtt. Dëst beinhalt d'Gewëss, déi Ären Darm leeën.

E Bestanddeel vu Kollagen genannt Gelatine, fonnt an der Knuebebouillon, kann hëllefen d'Entzündung an der Darmschnouer ze entlaaschten ( 4 ).

Zousätzlech hunn d'Fuerscher e Link tëscht nidderegen Kollagenniveauen an entzündlechen Darmkrankheeten wéi Crohn's Krankheet an ulcerative Kolitis fonnt. 5 ).

Crème Tomaten Zopp

Sidd Dir prett fir eng lecker a crémeg Tomatenzopp?

Fänkt un d'Ingredienten ze sammelen a sécherzestellen datt se preparéiert sinn; dës Zopp dauert net laang wann se ufänkt.

Dir kënnt Konserven Tomaten kafen (San Marzano Tomaten sinn am Beschten), awer wann Dir frësch Tomaten zerschneiden wëllt, ass dat nach besser. Soubal d'Tomaten virbereet sinn, schneiden d' Zelleri an d’Knuewelekzeele schneiden, sou datt se schéin a fein sinn.

Fänkt un mam Zwiebel fir zwou bis dräi Minutten ze sautéiren, dann de Knuewel derbäi a fir ongeféier eng Minutt réieren. Dir wëllt dee räiche Aroma vum Zwiebel a Knuewel kréien ier Dir d'Tomatenpaste bäidréit.

Als nächst fügen Se dräi Tassen vun der Pouletbouillon, 1/4 Coupe vun der schwéierer Crème, an déi Konserven oder Wierfel Tomaten derbäi a gutt réieren fir mat den Zwiebelen a Knuewel ze kombinéieren.

Zum Schluss Salz a Peffer derbäi a léisst d'Zopp ongeféier 15 Minutten kachen.

Wann et fäerdeg ass ze simmeren, kënnt Dir en Héichgeschwindegmixer benotzen fir alles zesummen ze vermëschen bis glat a cremeg.

Füügt méi Gewierzer fir ze schmaachen a fäerdeg mat e bësse frësche Basilikum oder Petersilie.

Dës Zopp passt wonnerbar mat ketogene Rosmarin Cookien oder engem gegrillte Kéis Sandwich gemaach mat 90 Sekonnen Low Carb Brout.

Keto Crème Tomaten Zopp Rezept

Dës cremeg Tomatensuppe gëtt mat Knuewelek, geschnidden Tomaten, Zwiebel a schwéier Crème gemaach. Keto Gegrillte Kéissandwich an Zopp, iergendeen registréiert?

  • Total Zäit: 20 minutos.
  • Rendimiento: 4-5 Portiounen.

Zutaten

  • 500 g / 16 oz zerquetscht Tomaten.
  • 4 Esslöffel Tomate Paste.
  • 3 Knuewelek (gehackt)
  • 1 kleng giel Ënn (dënn geschnidden).
  • 3 Coupe Poulet Bouillon.
  • 1 Iessläffel Olivenueleg.
  • 1 Kaffisläffel Salz.
  • ½ Teelöffel schwaarze Peffer.
  • ¼ Coupe schwéier Crème.

Instruktiounen

  1. Den Olivenueleg an engem groussen Dëppe iwwer mëttlerer Hëtzt erhëtzen. D’Zwiebelen an d’Dëppe setzen an 2-3 Minutten frittéieren. Knuewelek addéieren a 1 Minutt réieren.
  2. D’Tomatenpaste derbäisetzen an d’Zwiebelen/Knuewelek bedecken.
  3. Huelt d'Hënn Bouillon, Tomaten, Salz, Peffer a schwéier Crème. Kachen iwwer niddereg Hëtzt fir 15 Minutten.
  4. Füügt den Inhalt an e High-Speed-Blender a vermëschen op héich bis glat. Saison no Goût. Garnéiert mat frëschem Basil oder Petersilie wann Dir wëllt.

Ernährung

  • Portioun Gréisst: ongeféier 1 Coupe.
  • Kalorien: 163.
  • Fette: 6 g.
  • Kuelenhydrater: 17 g (12 g net).
  • Fiber: 5 g.
  • Protein: 10 g.

Palabras Clave: Tomatenzopp.

De Besëtzer vun dësem Portal, esketoesto.com, bedeelegt sech un der Amazon EU Affiliate Programm, a gitt duerch verbonne Akeef. Dat ass, wann Dir decidéiert all Artikel op Amazon duerch eis Linken ze kafen, et kascht Iech näischt, awer Amazon gëtt eis eng Kommissioun déi eis hëlleft de Web ze finanzéieren. All d'Akaaflinks, déi op dëser Websäit abegraff sinn, déi den / kafen / Segment benotzen, ginn op d'Amazon.com Websäit geleet. Den Amazon Logo an d'Mark sinn d'Besëtz vun Amazon a sengen Associatiounen.