Keto Nëss Botter Cookien Rezept

Wann Dir sicht Är klassesch Keto Cookie Rezepter auszebauen, hutt Dir den ultimativen Ersatz fir traditionell Erdnussbotter Cookien fonnt.

Ouni Zousatz Zucker ersetzt dëst Keto Cookie Rezept net nëmmen Kuelenhydrater, awer enthält och e puer Gesondheetsvirdeeler. An d'Kohlenhydratzuel? Nëmmen 1.6 Netto Kuelenhydrater pro Portioun.

An natierlech ass et glutenfräi, Zockerfräi, Paleo, Mielfräi a ketofrëndlech.

Dëst ass en einfacht Rezept dat Dir ënnerwee maache kënnt soulaang Dir all d'Ingredienten hutt. An Dir musst nëmme véier benotzen sou datt et super einfach ass.

Dës Low-Carb Cookien sinn:

• Séiss.
• Tréischterin.
• Zefriddestellend.
• Soft

D'Haaptrei Zutate si:

• Macadamia Nëss Botter.
• Mandel Miel.
• Eeër.

Optional Zutaten.

• Zocker-gratis Schockela Chips.
• Erythritol o zweet Lëscht betrëfft.
• Vanilleextrakt.

Gesondheetsvirdeeler vun dëse ketogenen Nussbotter Cookien

Si si voll mat gesonde Fette

Mir all gär eng gutt Erdnussbotter Cookie. De Problem ass, déi meescht Erdnussbotter Cookie Rezepter si mat Zocker a Weess Miel gelueden. An ausserdeem, wann et ëm Nëss geet, sinn Erdnuss niddereg wat d'Gesondheetsvirdeeler ugeet. Dëst gëllt och fir natierlech Erdnussbotter.

Dofir falen och ketogene Erdnussbotter Cookien kuerz wann et ëm d'Gesondheetsvirdeeler geet.

Dëst Nussbotter Cookie Rezept dréit awer d'Saachen ëm a benotzt Makadammen y Mandelen amplaz Erdnuss a Weess Miel. D'Resultat? E Cookie ouni Zocker a Weess, a räich u gesonde Fette.

Macadamia Nëss, Cashewnëss a Mandelen si räich Quelle vun Omega-9 (monounsaturéiert Fette) ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

E puer gesondheetlech Virdeeler verbonne mat monounsaturéierte Fette enthalen:

• Si favoriséieren e gesonde Gewiicht ( ⁴ ).
• Si reduzéieren Cholesterin an Triglyceriden ( ⁵ ).
• nidderegen Blutdrock ( ⁶ ).
• Kann reduzéieren Insulinresistenz ( ⁷ ).

Si sinn eng fantastesch Quell vu Vitamin E

Mandelen sinn eng räich Quell vun Vitamin E, e fettlösleche Vitamin. Eng vun den Haaptfunktiounen vum Vitamin E an Ärem Kierper ass d'Integritéit vun de Membranen ze schützen déi Är Zellen ëmginn. Et mécht dat duerch seng antioxidant Aktivitéit.

Dir kënnt un Är Zellmembranen als eng Mauer denken, déi Intruder aushält an den Inhalt vun Ären Zellen sécher. Wann dës Mauer schwaach ass, ginn Är Zellen méi vulnérabel. A well et natierlech all Dag oxidativen Stress produzéiert, brauch Äre Kierper e Wee fir sech géint potenziell Schued ze schützen.

Aus dësem Grond, wann Dir Vitamin E verbraucht, huet et eng natierlech Affinitéit fir Zellmembranen.

Déi bescht Deel iwwer Vitamin E ze kréien aus Nëss-baséiert Quellen Wéi Mandelen, Vitamin E erfuerdert Fett fir richteg absorbéiert ze ginn. Dofir verbraucht Dir net nëmme Vitamin E mat dëse Cookien, Dir wäert et och optimal absorbéieren ( ⁸ ).

Keto Nëss Botter Cookien

Fir all Nëss Botter Fans, ass et Zäit Äre séissen Zänn mat e puer leckere Keto Nëss Botter Cookien ze zefridden.

Fänkt un mat Ärem Ofen op 175ºC / 350ºF virhëtzen.

Als nächst setzt e Kuchplack mat Fettpabeier a setzt se op der Säit. Wann Dir besuergt sidd iwwer d'Cookien ze hänken, kënnt Dir och Kokosnossueleg benotzen fir de Pabeier ze beschichten.

Huelt eng grouss Mëschbecher a füügt Är Zutaten derbäi: pulveriséierte Séisser, Ee, Mandelmiel an Nëssbotter.

Bemierkung: Fir de pulveriséierte Séisser kënnt Dir all Mark benotzen déi Dir wëllt (Swerve, Stevia). Gitt einfach sécher datt et en natierleche Low-Carb Séisser ass an net e kënschtleche Séisser wéi Aspartam oder Sucralose.

Mix all d'Ingredienten bis gutt kombinéiert. Elo, mat Ären Hänn oder engem Kichelcher, rullt de Kicheldeeg a kleng Kugelen aus Teig a setzt se op de Bakblech.

Setzt de Bakblech an de virgehëtzten Ofen a baken fir 12-15 Minutten, oder bis gëllenbraun.

Dës Kichelcher solle knaschteg an e bësse krummelneg sinn, awer net zerbriechen.

Loosst se op Raumtemperatur ofkillen a servéieren. Setzt d'Iwwerreschter an engem loftdichte Container fir spéider.

Tipps fir Baken:

Wann Dir Schockela Chip Nëss Botter Kichelcher wëllt maachen, alles wat Dir maache musst ass e puer ongeséissene donkele Schockela Chips un de Kicheldeeg virum Baken ze addéieren.

Dir kënnt och e bësse Mieresalz fir dës Zockerfräi Kichelcher derbäi wann Dir wëllt.

Wann Dir léiwer Är Kichelcher méi knaschteg sinn, kënnt Dir se nach e puer Minutten baken, passt just op datt se net verbrennen.

A schlussendlech, wann Dir keng Mandelmehl bei der Hand hutt, kënnt Dir et duerch ersetzen Kokosnoss Miel. Datselwecht gëlt fir Keto Nëss Botter. Wann néideg, benotzt Mandelbotter.

Keto Nëss Botter Cookien

Update Äert Erdnussbotter Cookie Rezept mat dëse Keto Nut Butter Cookien. Si si glutenfräi, Zockerfräi, Low-Carb, Paleo, Keto-frëndlech a Mielfräi.

• Virbereedung Zäit: 5 minutos.
• Total Zäit: 20 minutos.
• Rendimiento: 15 Kichelcher.

Zutaten

• 1 Taass Macadamia Nëss Botter
• 1/2 Coupe granuléiert Stevia.
• 1 grousst Ee
• ¾ Taass Mandel Miel.

Instruktiounen

1. Den Ofen op 175ºC / 350ºF virhëtzen.
2. Fuert e Bakblech mat Fettpabeier a setzt se op der Säit.
3. An enger grousser Schossel kombinéieren all d'Ingredienten a mixen.
4. Benotzt Är Hänn, rullt den Teig an 2,5 Zoll / 1 cm Kugelen.
5. Setzt d'Bäll op de Bakblech.
6. Bake fir 12-15 Minutten oder bis gëllenbraun.

Ernährung

• Kalorien: 148,6.
• Fette: 13,6 g.
• Kuelenhydrater: 1,6 g.
• Protein: 3,7 g.

Palabras Clave: keto Nëss Botter Cookien.