Quick Keto Egg Roll an enger Schossel Rezept

No engem laangen Dag, kachen en Iessen vun Null kann zevill vum Kierper froen. Glécklecherweis ginn et kleng Tricken, déi en hausgemaachten Iessen e bësse méi iwwerhaapt maachen. Mat dësem Keto-Ee-Rolle-Rezept mat enger Schossel, maacht Dir just dat - benotzt virgeschloene Poulet fir Iech wäertvoll Zäit ze spueren.

Dëst Rezept benotzt Geschäft kaaft Rotisserie Poulet als ee vun den Zutaten, wat de Virbereedungsprozess wesentlech reduzéiert. Wann Dir Rotisserie Poulet benotzt, musst Dir just de Poulet zerbriechen, et mat Geméis a Kokosnoss Aminos kombinéieren a genéisst d'Iessen.

Dëst Low-Carb Rezept ass prett an enger Gesamtzäit vu 15 Minuten, enthält nëmmen 3 Nettokohlen pro Portioun, enthält iwwer 20 Gramm Protein, an ass einfach lecker. Genéisst et als een séier Low-Carb Dinner no der Aarbecht, oder maachen eng duebel Partie a genéisst et als Mëttegiessen den nächsten Dag.

Wéi eng Keto Egg Roll an enger Schossel ze maachen

Dëst lecker Keto Rezept ass zimmlech einfach, erfuerdert nëmmen dräi einfache Schrëtt. Als éischt, waarmt e Wok oder e grousse Pan an der Kichen, setzt d'Hëtzt op mëttel oder mëttel-héich. Addéieren Kokosnossueleg, Zelleri y Knuewelek, kachen fir ongeféier zwou Minutten oder bis d'Zwiebelen ufänken ze karamelliséieren.

Duerno fügen d'Rescht Zutaten derbäi, dorënner de gerappte Rotisserie Poulet, gerappte Kabes, Zooss a Gewierzer. Kachen fir eng aner fënnef Minutten, oder bis Är Geméis mëll sinn.

Just virum Déngscht, passt Är Gewierzer un. Wann Dir Saachen schaarf gär hutt, kënnt Dir en extra hallwe Teelöffel Chili Paste dréckelen. Oder Dir wëllt e puer Prise vum Buedem Ingwer, Knuewel, Mieresalz oder schwaarze Peffer addéieren fir zousätzlech Aroma. Schlussendlech füügt e puer Sesam Some oder gehackte Schnéi als Garnéieren.

Ketogene Egg Roll Bowl FAQs

Dëst Rezept ass zimmlech einfach ze maachen, awer wann dëst Är éischte Kéier ass eng Keto-dekonstruéiert Eeërroll ze maachen, hutt Dir vläicht e puer Froen. Dës Tipps an Tricks si sécher fir Iech op Erfolleg ze setzen.

Kënnt Dir de gerappte Poulet duerch en anert Protein ersetzen? Natierlech. Fillt Iech gratis de Poulet fir en anere vun Äre Liiblingsproteine ersetzen, inklusiv Gras gefiddert Rëndfleeschoder Schwäin Fleesch, Poulet oder gehackt Tierkei.
Wat sinn Kokosnoss Aminosäuren? Kokosnoss Aminosäuren sinn Ersatz fir Soja Zooss Gluten a Soja fräi, mécht dëst Rezept glutenfräi a Paleo. Déi Kokosnoss Aminosäuren Si kënnen op Amazon oder a ville Gesondheetsnahrungsgeschäfter fonnt ginn. Wann Dir se net fanne kënnt, kënnt Dir och Tamari, Glutenfrei Sojazooss oder Natrium Sojazooss als leschten Auswee benotzen.
Wat ass d'Zuel vu Kuelenhydrater an dësem Rezept? Wann Dir d'Ernärungsinformatioun hei ënnen kuckt, gesitt Dir datt dëst Rezept 3 Gramm Netto Kuelenhydrater, 7 Gramm Fett an 23 Gramm Protein enthält, wat et perfekt mécht fir e ketogenen Iessplang.
Kënnt Dir Kabes an dësem Rezept ersetzen? Absolut. Dir kënnt esou vill Low-Carb Geméis benotzen wéi Dir wëllt, obwuel gerappte Geméis (wéi Coleslaw oder Broccoli Salade Mix) am Beschten funktionnéieren. Wann Dir eng extra Dosis Geméis wëllt, fille sech gratis dës Roll ze servéieren Choufleur Rais .
Kënnt Dir Chili Paste ersetzen? Natierlech. Wann Dir d'Saachen méi schaarf gär hutt, kënnt Dir eng waarm Sauce, Sriracha oder roude Pefferflakelen op Är Rühr setzen.
Wéi laang bleift dëst Rezept als Iwwerreschter? Dëst Rezept hält bis zu fënnef Deeg am Frigo an engem loftdichte Container. Genéisst d'Iwwerreschter vun der leschter Nuecht fir de Mëttegiessen den nächsten Dag oder servéiert se mat engem frittéierte Ee uewen fir eng clever (a Proteingepackt) Frühstücksidée.
Gëtt et e Wee fir d'Quantitéit u Gewierzer an dësem Rezept ze reduzéieren? Wann Dir asiatesch Aromen gär hutt, awer d'addéiert Gewierzer net handhaben, kënnt Dir Chili Paste aus dësem Rezept verloossen. Dir wëllt vläicht aner Aromen addéieren, wéi frëschen Ingwer (oder gemalen Ingwer, wann dat ass wat Dir op der Hand hutt), Koriander, flësseg Aminosäuren oder e Spritzt Reis Esseg.

Réischteren Poulet - Déi perfekt Iessen Prep Zutate

Poulet ass eng exzellente Proteinwahl op der Keto-Diät, enthält bal 25 Gramm Protein an enger Portioun vu just 115g / 4oz ( ¹ ). Zousätzlech, als Deel vun enger equilibréierter Ernährung, Gefligel, wéi Rotisserie Poulet, gouf gewisen de Risiko vun Adipositas ze reduzéieren, Typ 2 Diabetis ze vermeiden an de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren ( ² ).

Nieft senge gesondheetleche Virdeeler huet Rotisserie Poulet en anere Virdeel: Komfort. Frësch gebakene Rotisserie Poulet ze benotzen kann nëtzlech sinn wann Dir kuerz Zäit hutt. Et ass mëll, zaart, schmackhaft, perfekt gekacht, an Dir musst just een Arrêt am Supermarché maachen. Plus, Rotisserie Poulet ass dacks méi bëlleg wéi réi ganz Poulet, wat Iech hëlleft Äre Shoppingbudget ze strecken.

Wa méiglech, wielt en organesche Rotisserie Poulet fir sécher ze stellen datt Dir net e Poulet iesst deen mat Hormonen oder Antibiotike behandelt gouf.

# 1: Hëlleft Zäit ze spueren

Wann Dir d'ketogene Ernährung ufänkt, wäert Dir zwangsleefeg méi kachen wéi virdrun. Iessen doheem maachen hëlleft Iech Berechent Är macros a bleiwen op Streck, mee et kann Är scho limitéiert Zäit Afloss. Also Rezepter ze fannen déi fäerdeg sinn an 30 Minutten oder manner ass onheemlech hëllefräich.

Amplaz eng Stonn ze verbréngen d'Gewierzer ze vermëschen, Botter ze schmëlzen, den Uewen opzemaachen fir e roude Poulet fir eng Stonn ze grillen, huet déi lokal Epicerie bequem all d'Virbereedungsaarbecht fir Iech gemaach. Plus, Rotisserie Poulet ass onheemlech villsäiteg. Benotzt et an all Är Liiblings Low Carb Poulet Rezepter d'Virbereedungsaarbecht an d'Halschent ze schneiden.

# 2: et ass bezuelbar

D'Zil vun der ketogener Ernährung ass e Liewensstil ze ginn, en nohaltege Liewensstil dee fir Iech an Är Famill funktionnéiert. Fir datt d'ketogene Ernährung laangfristeg funktionnéiert, muss et an Ärem Budget sinn.

Iwwerraschend ass d'Rotisserie Poulet dacks dee selwechte Präis, an e puer Fäll méi bëlleg, wéi ganz, roude Poulet. Also ass et perfekt mat Ärem Epicerie Budget ugepasst, ouni déi zousätzlech Aarbecht fir e Poulet doheem ze braten.

# 3: et hëlleft Iech op der Streck ze bleiwen

Ofkierzungen während der Woch ze benotzen (wéi d'Optioun fir de Buttek kaaft Huhn) kann Iech hëllefen op der Streck ze bleiwen wärend Dir op der ketogener Ernährung sidd. Amplaz Iech Suergen iwwer Iessen aus komplizéierte Rezepter ze maachen, kënnt Dir op d'Basis konzentréieren: vill gesond Fette, gréngt Geméis an adäquat Protein.

Genéisst dës Keto Eeërroll an enger Schossel als séier Owesiessenoptioun

Wann Dir, Äre Mann, Är Fra oder Är ganz Famill Chinesesch Takeout gär hutt, gëtt dëse Geriicht geschwënn als "Crack Zalot" an Ärem Heem bekannt. Gepackt mat Protein, gesonde Fette a vill Geméis, et ass lecker Chinese Iessen Kee Gluten, keng starchy Garnéieren.

Dëst lecker Rezept ass perfekt fir Äre beschäftegten Zäitplang. Mat der Notzung vu Rotisserie Poulet, erfuerdert d'Preparatioun just fënnef Minutte vun Ärer Zäit a gëtt a manner wéi 15 Minutten servéiert. Dës Low-Carb Ee Roll léisst Iech Chinesesch Iessen hunn, awer an enger méi gesonder, keto-frëndlecher Versioun.