Keto Matcha gréngen Téi Muffins Rezept

Sécher, Dir kennt schonn de crémeg Geschmaach vu Matcha gréngen Téi Lattes, awer et gi méi Weeër fir dat Antioxidant-gepackt Pudder ze benotzen wéi Gedrénks ze maachen. Zum Beispill, fir dës Matcha Téi Muffins ze maachen, zum Beispill.

Wärend déi meescht Cupcaken an Desserts mat Zocker, Allzweck Miel oder Kuch Miel gemaach ginn, an aner Zutaten déi Bluttzocker erhéijen, fannt Dir keng Zutaten wéi dat an dëse leckere Cupcaken.

Gemaach mat Kokosnoss Miel, Mandel Miel, Matcha gréngen Téi, a MCT Uelegpulver als Basis Zutaten, kënnt Dir dës Matcha Téi Cupcakes genéissen ouni Iech schëlleg ze fillen.

Nei zu Pudder Matcha gréngen Téi? Dëse feingemalen gréngen Téi ass en Deel vun der japanescher Traditioun zënter dem XNUMX.

Dës Matcha Téi Cupcakes sinn:

• Hot
• Zefriddestellend.
• Lecker
• Lecker

D'Haaptrei Zutate si:

• MCT Ueleg Pudder.
• Onsalter Botter.
• Matcha gréngen Téi.
• Vanilleextrakt.
• Kokosnoss Miel.
• Mandel Miel.
• zweet Lëscht betrëfft o erythritol.

3 Gesondheetsvirdeeler vu Keto Matcha Green Tea Cupcakes

# 1: Ënnerstëtzt den Immunsystem

Eng gesond Ernährung iessen ass eng vun de wichtegsten Saachen déi Dir maache kënnt fir Ären Immunsystem z'ënnerstëtzen.

Wann Äre Kierper ënner Attack vun engem Virus, Bakterien oder aner auslännesch Eruewerer ass, zitt et seng Späichere vun Nährstoffer eraus fir sech selwer ze verteidegen an ëmzebréngen wat och ëmmer Iech Onbequemheet verursaacht.

Och wann Pouletzopp éischter déi bescht Optioun ass wann Dir Iech net gutt fillt, ass et kee Grond fir dës Matcha Téi Cupcakes ze iwwersprangen.

Matcha gréngen Téi, Stevia, a souguer Vanille enthalen eng Vielfalt vun Antioxidantien déi den Immunsystem stäerken ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

D'Katechine am Matcha Téipulver, eng Grupp vu Verbindungen mat antioxidativer Aktivitéit, gouf gewisen fir fräi Radikalschued ze reduzéieren an d'Antioxidant Aktivitéit bei Mais ze verbesseren ( ⁴ ).

Kokosnoss Miel a MCTs (mëttel Kette Triglyceriden) sinn zwee weider Zutaten déi den Immunsystem stäerken.

Kokosnoss ass e mächtegt Liewensmëttel wann et ëm d'Immungesondheet geet. A Kokosnoss MCTs enthalen antibakteriell, antifungal, antiviral, antiparasitär, an immunostimuléierend Eegeschafte ( ⁵ ).

MCTs sinn net nëmmen reich an Antioxidantien, awer si hunn och anti-inflammatoresch Eegeschaften ( ⁶ ). Entzündung ass dacks mat enger gerénger Immunitéit korreléiert, sou datt d'Entzündung niddereg ass onbedéngt fir eng staark Immunitéit ( ⁷ ).

# 2: Ënnerstëtzt Gewiichtsverloscht

Sidd Dir probéiert e bëssen ze verléieren extra Gewiicht?

Insulin Niveauen niddereg halen ass eng vun de wäertvollste Saachen déi Dir maache kënnt wann Dir probéiert e puer extra Pounds ze verléieren.

Dës Cupcakes sinn Zockerfräi a mat gesonde Fette gelueden, déi Äre Bluttzocker stänneg halen an Är Séisszänninstinkter satiéieren.

Gréngen Téi ass och bekannt fir seng potenziell Roll am Gewiichtsverloscht.

Wann d'Fuerscher 11 verschidde Studien iwwerpréift hunn, hunn se festgestallt datt d'Katechine am gréngen Téi net nëmmen d'Leit hëllefen, Gewiicht ze verléieren, awer si hëllefen hinnen och dee Gewiichtsverloscht z'erhalen ( ⁸ ).

Gréngen Téi Extrakt kann och d'Verbrenne vu Kierperfett während der Ausübung verbesseren.

Eng Etude huet festgestallt datt d'Intake vu gréngen Téiextrakt virun engem Workout zu enger 17% Erhéijung vun der Fettoxidatioun am Verglach zu deenen, déi e Placebo kritt hunn. ⁹ ).

Ähnlech kënnen MCTs och d'Energieausgaben erhéijen a Kierperfett reduzéieren, besonnesch ronderëm Äre Bauch ( ¹⁰ ).

E puer Fuerschunge suggeréieren och datt d'Konsuméiere vun MCT d'Nahrungsaufnahme reduzéiert, obwuel de genaue Mechanismus fir dëst nach ëmmer onbekannt ass ( ¹¹ ).

# 3: Gehir Gesondheet verbesseren

MCTs hunn eng eenzegaarteg Fäegkeet fir d'Gehirfunktioun ze stimuléieren wann Glukos niddereg ass oder Gehirzellen net gutt dorop reagéieren, sou wéi de Fall bei Diabetis an Alzheimer Krankheet ( ¹² ) ( ¹³ ).

Am Fall vun Diabetis bidden MCTs eng alternativ Brennstoffoptioun fir Gehirzellen déi net méi op Glukos reagéieren.

MCTs goufen fonnt fir d'Gehirfunktioun bei Leit mat Diabetis ze verbesseren ouni Hyperglykämie ze verursaachen (ze vill Glukos), wat ganz schiedlech ka sinn ( ¹⁴ ).

Dëst ass wichteg och wann Dir keen Diabetis hutt, uginn wéi einfach Äre Kierper MCTs a Gehirbrennstoff ëmwandele kann.

Am Fall vun der Alzheimer Krankheet suggeréiert d'Fuerschung datt e puer Leit hir Gehirer erliewen Insulinresistenz lokaliséiert, wat zu Gehirzelldysfunktioun an Zell Doud féiert.

Wann eng Grupp vu Gedächtnisbehënnerte Alzheimerpatienten MCTs kruten, hu se eng bedeitend Verbesserung vun der Erënnerung gewisen wéinst enger Erhéijung vun de Ketone produzéiert vu MCTs ( ¹⁵ ).

Eeër sinn ee vun de fantasteschste Gehirnessen dobaussen. Si hunn e perfekte Balance vu Fett a Protein a si voll mat Gehir-ënnerstëtzend Nährstoffer.

Cholin, e wesentlecht Nährstoff dat an Eeër fonnt gëtt, gëtt benotzt fir Zellmembranen ze bauen an ass e Virgänger vum Neurotransmitter Acetylcholin.

Mat der Hëllef vu Cholin schéckt Äert Gehir Signaler un de Rescht vun Ärem Kierper, wat d'Kommunikatioun tëscht dem Gehir an dem Kierper méiglech mécht ( ¹⁶ ).

Lutein, e Carotenoid deen Eegiel hir hell giel / orange Faarf gëtt, ass en anert opkomende Nährstoff op der Gehirgesondheetszeen.

Lutein ass bekannt fir seng nëtzlech Roll an der Auge Gesondheet, awer rezent Fuerschung weist datt Lutein och eng imperativ Roll an der kognitiver Funktioun spille kann.

Carotenoide si wesentlech Phytonährstoffer déi als Antioxidantien handelen ( ¹⁷ ). Wann eng Grupp vu Wëssenschaftler d'Gehirer vu Puppelcher studéiert hunn, hu se erausfonnt datt Lutein dat am meeschte reichendste Carotenoid am Gehir ass, wat 59% vun de Gesamtkarotenoiden ausmécht. ¹⁸ ).

An enger anerer Etude hunn d'Wëssenschaftler d'Lutein Konzentratioun mam IQ verbonnen, a fonnt datt wat méi héich d'Lutein Konzentratioun an Ärem Gehir ass, wat méi héich Ären IQ tendéiert ze sinn ( ¹⁹ ).

Einfach Keto Matcha gréngen Téi Cupcakes

Probéiert d'Rezept wéi et ass, awer wann Dir et wëllt änneren, kënnt Dir e puer Crème Kéis gräifen an e Crème Kéis Frosting uewen opschloen.

Einfach Keto Matcha gréngen Téi Cupcakes

Dës Keto Matcha Téi Cupcakes enthalen keng Allzweck Miel oder Zocker, awer si enthalen all Nährstoffer vum japanesche Matcha gréngen Téi a si kohlenhydratfräi.

• Total Zäit: 25 minutos.
• Rendimiento: 12 Cupcakes.

Zutaten

Fir d'Cupcakes:.

• 2 Esslöffel MCT Uelegpulver.
• ¼ Coupe Mandel Miel.
• ½ Coupe Kokosnoss Miel.
• 1 Kaffisläffel Bakpolver.
• 1 Teelöffel Matcha gréngen Téi.
• ¼ Teelöffel Salz.
• ½ Taass Stevia.
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• ½ Coupe Botter, geschmoltenem.
• ½ Taass Mëllech vun Ärer Wiel, net séiss.
• 3 Eeër

Fir d'Glasung:.

• 1 Esslöffel MCT Uelegpulver.
• ½ Coupe Botter, erweicht.
• ¼ Taass Stevia Puder.
• 1 Teelöffel Matcha gréngen Téi.
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• 2 Esslöffel schwéier Schlagsahn.
• ½ Taass Erdbeeren fir ze dekoréieren wann Dir wëllt.

Instruktiounen

1. Den Ofen op 175ºF / 350ºC virhëtzen an eng Muffinform mat Muffinlinnen beleeën oder mat Nonstick Botter oder Spray bedecken.
2. Füügt déi trocken Zutaten an eng grouss Schossel oder Mischer a mëschen liicht.
3. Füügt déi naass Zutaten a mëschen op héich Kraaft mat engem elektresche Mischer bis den Teig glat ass.
4. Deelen a schëdden de Teig an d'preparéiert Pan.
5. Bake fir 18-20 Minutten bis en Zännpick propper erauskënnt wann se an d'Mëtt vun all Cupcake gepickt ginn.
6. Huelt aus dem Ofen a killt op Raumtemperatur op engem Drahtrack.
7. Fir d'Frost ze maachen, add Botter, pulveriséierte Séisser, Matcha Téipulver a Vanilleextrakt an e Mixer oder eng grouss Schossel. Beat op héijer Geschwindegkeet bis hell a flauscheg. Füügt déi schwéier Crème a schloe fir 1-2 weider Minutten.
8. Wann d'Muffins cool sinn, Frost d'Muffins an Top mat enger geschniddener Erdbeere oder ongesüßte Schockela Chips wann Dir wëllt.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 cupcake
• Kalorien: 213.
• Fette: 21 g.
• Kuelenhydrater: 4 g (2 g net).
• Fiber: 2 g.
• Protein: 3 g.

Palabras Clave: keto matcha Téi Cupcakes.