Lecker Ketogen Chicken Cordon Bleu Rezept

Dëse Keto Poulet Cordon Bleu ass sou einfach ze maachen wéi et lecker ass, plus et huet minimal Virbereedungszäit. Räich u Crème a Gewierzer, Dir wäert dëst Rezept sécherlech op Är Lëscht addéieren keto Poulet Rezepterfir d'ganz Famill. Plus, et ass glutenfräi, Getreidefräi, a gelueden mat Protein fir Äre gesonde ketogene Liewensstil z'ënnerstëtzen.

Dëst Low-Carb Rezept ass:

• Crème
• Hot.
• Zefriddestellend.
• Räich u Proteinen.

D'Haaptzutaten an dësem Keto Poulet Cordon Bleu enthalen:

• fräi Gamme Poulet.
• Ajo.
• Kokosnoss Crème.

Klassesch Cordon Bleu gëtt mat enger Crème-baséiert Zooss dropgesat a mat Ham a Kéis gefüllt. Och wann dës Zutaten op den éischte Bléck Low-Carb kléngen, ass Crèmezooss normalerweis wäiss Miel-baséiert a Poulet ass normalerweis a Broutkummer beschichtet, wat dëst net de Fall mécht.

Och déi kleng Quantitéit u Stärke kann Iech direkt aus der ketogener Ernährung a Ketose schloen an Äert Bluttzockerspigel erhéijen. D'Gutt Noriicht ass datt dës High-Carb Zutaten keto-frëndlech Ersatzstécker hunn, déi dëst Rezept grad esou lecker maachen wéi d'Original. Bleift mat dëser Keto-Versioun vun engem klassesche franséischen Haaptplat mat nëmmen enger Fraktioun vun de Kuelenhydrater, awer all de räiche, cremige Goût.

3 Gesondheetsvirdeeler vum Keto Cordon Bleu Poulet

Dir mengt vläicht net datt sou e cremegt a lecker Rezept Iech vill Gesondheetsvirdeeler bitt, awer sidd sécher datt dëst Rezept e groussen Impakt op Är Gesondheet huet. Net nëmmen ass dëst Plat eng super Quell vu qualitativ héichwäerteg gesond Protein, awer et ass och räich u gesonde Fettsäuren wéi MCTs, Omega-3s, a CLA.

# 1. Enthält Proteinen fir d'Immunitéit ze förderen

Dëst Low-Carb Chicken Cordon Bleu Rezept enthält héichqualitativ Poulet. wéi de Gras gefiddert Rëndfleesch, Weide-opgehuewe Pouleten sinn erlaabt d'Land ze reiwen, Somen a Larven iessen, a Sonnenbaden a sinn net veruerteelt a klenge Käfeg ze liewen.

Andeems Dir dës Zort vu Käfegfräie Poulet auswielt, amplaz vun deenen, déi Dir normalerweis ka kafen, ënnerstëtzt Dir keng Déierequälerei an Dir kritt och e vill bessert Produkt.

D'Ennresultat ass Pouletfleesch dat méi räich un Nährstoffer ass - denkt un Fettlöslech Vitamine wéi Vitamin E a Vitamin D an Omega-3s - a fräi vun de schiedleche Chemikalien verbonne mat der grousser Landwirtschaft ( ¹ ). Dëst sinn all Virdeeler a gutt Saache fir béid Pouleten an Iech.

Poulet ass och eng grouss Quell vu Protein fir Äre Kierper ze brennen. Déi richteg Quantitéit u Protein op der ketogener Ernährung iessen ass essentiell fir d'Muskelmasse z'erhalen an de ganzen Dag voll ze bleiwen.

Dir braucht genuch Protein och wann Dir net trainéiert. Protein ass essentiell fir:

• Fördert Muskelwachstum an Ënnerhalt.
• Produzéiere Enzyme déi verantwortlech sinn fir Dausende vu biochemesche Reaktiounen an Ärem Kierper.
• Hëlleft wichteg Messenger Hormonen ze produzéieren.
• Fabrikatioun vu Kollagen an aner strukturell Stoffer.
• Build Immunitéit.
• Hëlleft Nährstoffer ze transportéieren an ze späicheren.

Dëse crémeg Poulet Cordon Bleu huet och vill frësche Knuewel, wat a Studien gewisen gouf fir den Immunsystem ze stäerken ( ² ).

Dir kritt nach méi Virdeeler vun engem Knuewelek Knuewelek wann Dir et zerdréckt a loosst et e puer Minutten sëtzen ier Dir et an Äert Iessen bäidréit. Fuerscher hunn erausfonnt datt wann Knuewel zerquetscht gëtt, et eng Verbindung mam Numm Allicin als natierleche Verteidegungsmechanismus verëffentlecht.

Allicin ass bekannt als e mächtegen anti-inflammatoreschen an antioxidant, allebéid wesentlech fir e robusten Immunsystem ( ³ ) ( ⁴ ).

# 2. Kokosnoss Crème ass mat Nährstoffer gelueden

Kokosnoss Crème enthält vill vun de selwechte nëtzlechen Nährstoffer, déi a Kokosnossueleg a ganz Kokosnoss fonnt ginn, och gesond Fette wéi z. MCT oder mëttel Kette Triglyceriden. Et ass reich an Vitamin C, Folsäure, Selen, Mangan, Kupfer, Kalium, Magnesium an Eisen ( ⁵ ).

Kokosnosscrème a Kokosnossueleg bidden e puer beandrockend Gesondheetsvirdeeler, vun der Entzündung ze reduzéieren bis als mächteg antiviral an antibakteriell ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Kokosnoss Crème ass och super Molkerei-gratis Ersatz vun der schwéier Crème. Et kann an all Rezept funktionnéieren (séiss oder schaarf) wann Dir en héich-Fett, Nährstoffdichten Zutat braucht, deen einfach ze verdauen ass. Et ass och lecker eleng.

# 3. Ënnerstëtzt Verdauung

Déi meescht Leit géifen net denken datt en Diätgeschir sou räich u Fett a Goût gutt fir Ären Darm kéint sinn. Awer dëse keto Poulet Cordon Bleu ass.

Organesch, pasturéiert Poulet liwwert Äre Kierper eng Vielfalt vun Aminosäuren, déi zum Muskelbau an e staarken Immunsystem bäidroen. Protein ass och wesentlech fir e gesonde Darm.

Gras gefüttert Botter enthält eng kuerz Kette Fettsäure genannt Butyrsäure, déi gutt Darmbakterien an e staarke Colon fördert ( ⁸ ). Et ass och reich an enger Zuel vun aneren Nährstoffer, déi säi konventionelle Kolleg feelt.

CLA an Omega-3 Fettsäuren sinn nëtzlech Nährstoffer, déi a vill méi héije Quantitéiten a Gras gefüttert Botter präsent sinn. Gras gefütterte Kéi hunn eng besser Ernärung, déi aus natierleche Gräser besteet, déi am Tour méi héich Qualitéit Mëllech produzéiert, déi benotzt gëtt fir Botter ze maachen.

An enger Etude gouf entdeckt datt de Omega-3 Säure war 26% méi héich a Gras gefüttert Botter, a CLA kéint bis zu 500% méi héich sinn a Gras gefidderte Mëllechprodukter wéi a konventionell Produkter ( ⁹ ) ( ¹⁰ ). Omega-3s sinn anti-inflammatoresch, wat hëlleft den Darmgesondheet an allgemeng mënschlech Gesondheet ze verbesseren, a CLA gouf fir seng Anti-Kriibseigenschaften studéiert, obwuel méi Aarbecht an dësem Beräich muss gemaach ginn ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Gras gefüttert Botter bitt och eng gutt Quantitéit u Vitamin A a Vitamin K2, béid fettlöslech Vitamine ( ¹³ ) ( ¹⁴ ). D'Präsenz vu gesonde Fette a fettlösleche Vitamine ass déi perfekt Kombinatioun fir Iech dës Nährstoff zur Verfügung ze stellen wann Dir Gras gefüttert Botter iesst.

A Kokosnosscrème enthält eng Vielfalt vun Darmheelen Nährstoffer an Antimikrobiellen, déi och Darmgesondheet ënnerstëtzen ( ¹⁵ ).

Mat all dës Funktiounen kombinéiert, ass dëst Plat ganz gutt fir d'Darmgesondheet. Et ass en einfacht Keto Rezept dat sou exquisite schmaacht wéi alles wat Dir an Ärem Liiblingsrestaurant iesse kënnt. Och d'Kachzäit ass minimal. Et ass eng perfekt Ergänzung zu Ärem wëchentlechen Keto Diät Iesseplang.

Serve dëst räich a crémeg Haaptplat mat enger Säit vun Réischteren Bréissel Sprossen oder Mashed Choufleur fir d'Aromen ze kompletéieren.

Keto Cordon Bleu Poulet

Dëse crémeg Keto Poulet Cordon Bleu ass Low-Carb, Glutenfrei, a Getreidefräi. Plus, et ass sou einfach ze maachen wéi et lecker ass.

• Total Zäit: 20 minutos.
• Rendimiento: 4 Portiounen.

Zutaten

• 1 Esslöffel Olivenueleg oder geschmoltenem Gras gefüttert Botter.
• 4 knochenlos Pouletbroscht ouni Haut.
• 4 dënn Scheiwen Ham.
• 4 dënn Scheiwen Schwäizer Kéis.
• 1/2 Teelöffel Paprika.
• 3/4 Teaspoen Knuewelek Pudder.
• 1/2 Teelöffel Salz.
• 1/4 Teelöffel Peffer.
• 1/2 Coupe schwéier Crème oder Kokosnoss Crème.
• 1 Esslöffel Dijon Senf.
• 2 Zoppeläffel Zitrounejus.
• 4 Esslöffel Petersilie, fein gehackt.
• Salz a Peffer fir ze schmaachen.

Instruktiounen

1. Den Ofen op 205ºC / 400ºF virhëtzen.
2. Virsiichteg schneiden all Pouletbrust fir eng Tasche ze maachen, vergewëssert Iech net duerch déi zwee Deeler komplett ze schneiden. Huelt eng Scheif Ham an eng Scheif Kéis an all Tasche vun der Pouletbrust. Klappt de Poulet fir d'Tasche zou ze maachen.
3. Saison déi gefëllte Pouletbrust mat 1/4 Teelöffel Salz, enger Prise Peffer, 1/4 Teelöffel Paprika an 1/4 Teelöffel Knuewelekpulver.
4. Heizen e Goss-Eisen-Spanne iwwer mëttlerer Hëtzt a bedecken mat Olivenueleg oder Gras gefüttert Botter. Braun de Poulet op béide Säiten.
5. D'Hëtzt ausschalten an de Poulet am Ofen 10-15 Minutten an engem Kasseroll baken bis de Poulet gekacht ass.
6. Maacht d'Zooss andeems Dir Kokosnosscreme, Zitrounejus a Moschter an e klenge Kasseroll bäidréit. Hëtzt iwwer héich Hëtzt fir 5-6 Minutten bis verdickt.
7. Mat dem Rescht Knuewelekpulver, Paprika, Salz a Peffer no Goût würzen.
8. Gitt d'Zooss iwwer de Poulet, dekoréiert mat Petersilie a Parmesan Kéis (optional) a servéiert.

Notizen

Benotzt déi gréisste Pouletbrust déi Dir fannt. Si wäerte méi einfach sinn ze fëllen. Och wann knusprech Poulethaut erstaunlech ass, sinn Hautlos Pouletbrüsten méi einfach mat ze schaffen, also ass et am beschten d'Haut ze entfernen ier Dir d'Brust stéckt.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 Portioun
• Kalorien: 331.
• Fette: 19 g.
• Kuelenhydrater: 2 g.
• Fiber: 0 g.
• Proteinen: 37 g.

Palabras Clave: Poulet Cordon Bleu keto.