Keto Kartoffel-gratis Zalot Rezept

D'Zalot Gromperen Traditionell funktionnéiert net op enger ketogener Ernährung. Leider fir Kartoffelliebhaber sinn dës stärkeg Root Geméis e Rezept fir Bluttzocker Mayhem.

Awer wann et e Wëllen ass, gëtt et eng Low-Carb Alternativ.

Una vez más, Choufleur magesch gewënnt. Andeems Dir Choufleur Blummen amplaz vu Gromperen an dësem No-Fritten oder No-Fritt Zalot benotzt, kënnt Dir Är Liiblingsgrill Säit ouni Suergen genéissen.

A wéi déi klassesch High Carb, ass dëst Low Carb Rezept glutenfräi a vegetaresch.

Dëse Kartoffelfräi Salat ass perfekt fir e Summer Cookout, e Grill oder e séier Iessen. Tonne Goût a knaschteg, dëst ass net nëmmen e Choufleur Zalot, an Dir wäert et definitiv an Ärem Keto Iessen Plan Rotatioun enthalen.

Dëst Zalot Rezept ouni Gromperen ass:

• Frësch
• Zefriddestellend.
• Lecker
• Lecker.

D'Haaptrei Zutate si:

• Collagen Pudder.
• Choufleur.
• Eeër.
• Sellerie.

Optional zousätzlech Zutaten:

• Roude Zwiebel.
• Agemaachtent Gurken.
• Apfelessig.

3 Gesondheetsvirdeeler vun dëser Kartoffelzalot (ouni Tato)

# 1: d'Häerz schützt

Choufleur ass eng fantastesch Quell vun der Schwefelhaltege Verbindung Sulforaphan. Sulforaphane weist anti-inflammatoresch an antioxidant Aktivitéit a ka schützt géint kardiovaskulär Krankheet.

Ee vun den Haapt Täter an der Herz-Kreislauf-Krankheet ass den oxidative Stressprozess.

Wärend oxidativen Stress natierlech am Kierper vu jidderengem optrieden, kënnt Dir et iwwerschësseg bekämpfen andeems Dir Antioxidantien verbessert an Enzymen entgëften.

An do kann de Sulforaphan Iech hëllefen. Et kann Är Verteidegung géint Häerzkrankheeten stäerken andeems Dir oxidativen Stress bekämpft ( ¹ ).

Sulforaphane kann och méi wéi XNUMX verschidde zytoprotective (Zell-Schutz) Proteinen induzéieren. Cytoprotective Proteinen enthalen Antioxidantien an Entgiftungsenzyme, déi all hëllefen schiedlech Toxine aus Ären Zellen ze entfernen.

# 2: Darm Gesondheet verbesseren

Sellerie enthält eng grouss Zuel vun antioxidant Verbindungen dorënner Flavanolen, Alkaloiden, Sterolen, Tannine, a flüchteg Ueleger.

Wärend Antioxidantien eng breet Palette vu Gesondheetsvirdeeler kënne weisen, kënnen d'Antioxidantien an Sellerie e spezifeschen Impakt op d'Gesondheet vun der Darmschicht hunn. Speziell, de Schleim deen Är Speiseröh, Magen a Dënndarm schützt.

Andeems Dir dës Schicht vun der Schleimhaut fördert, kann Sellerie hëllefen Iech vu Geschwüren ze schützen, wat zu Bauchschmerzen, Sodbrennen, Iwwelzegkeet oder Erbrechung an eng ganz Rei aner onsympathesch Symptomer kënne féieren ( ² ).

# 3: ënnerstëtzt schlank Muskelmasse

Jidderee wëll méi mager Muskelen a manner Fett, richteg?

Übung ass e wesentleche Stéck vum Mager Muskelmasse Puzzel, awer d'Ernährung spillt eng gläich wichteg Roll.

Dëse Punkt gouf ganz kloer gemaach an enger Studie, déi a Fräiwëlleger mat Sarkopenie gemaach gouf (Verloscht vu Muskelmasse wéinst Alterung).

Wann d'Fräiwëlleger hir Ernährung mat Kollagenprotein ergänzt hunn, a Kombinatioun mat Resistenztraining, hunn se hir schlank Muskelmasse a Kraaft erhéicht. Als Bonus hunn se och méi Fettverloscht erlieft wéi d'Kontrollgrupp ( ³ ).

Zalot ouni Gromperen, och bekannt als Zalot ouni Tato

Wéi d'Grillsaison ufänkt, ass et verréckt fir de Keto Diäter déi perfekt Säit ze fannen fir mat deem saftleche Steak oder e gudde Burger ze goen.

Zockerfräi Ketchup a giele Moschter hutt Dir iwwerdeckt wann et ëm Gewierzer kënnt, awer wat iwwer de Rescht?

Gone sinn d'Deeg vun Hamburger Bunnen, Macaroni Zalot, an natierlech déi beléifte Gromper Zalot.

Awer roden Iech wien hei ass fir ze iwwerhuelen?

Low Carb Burger Bunnen, Keto Macaroni a Kéis an Gromper Zalot (keng Gromper) mat Feierblumm. Mat all dëse Rezepter gëtt et ni e Grond fir ze fillen entzu ze iessen an Low-Carb ze iessen.

Also d'nächst Kéier Äre Frënd rifft fir e Grill ze organiséieren, denkt net zweemol. Dës No-Tato Zalot ass e garantéierte Favorit.

Sidd Dir prett fir eng lecker Low Carb Choufleur Zalot? Huelt eng grouss Schossel a mixt Är Zutaten.

Salade Rezept ouni Gromperen, och bekannt als Zalot ouni Tato

Zockerfräi, Glutenfräi, Vegetaresch, Kartoffelfräi, dës Zalot ass eng perfekt Keto-Alternativ zu traditioneller Gromperzalot. D'Kartoffelen duerch Choufleurblummen ersetzen ass just den Ufank.

• Total Zäit: 20 minutos.
• Rendimiento: 4.

Zutaten

• 1 Kapp vun Choufleur.
• ½ Taass ketogene Mayonnaise.
• ¼ Coupe Moschter.
• 3 hart gekachten Eeër.
• 4 Scheiwen gekachten Speck.
• 2 Sellerie Stiele, gehackt.
• 2-3 Esslöffel Dill.
• 2 - 3 Esslöffel gréng Ënnen, gehackt
• 1 Teelöffel Mieresalz.
• 1 Teelöffel schwaarz Peffer.
• 1 - 2 Esslöffel wäisse Wäin Esseg.
• 1 Esslöffel Kollagen.

Instruktiounen

1. Mix de Kollagen mat der Mayonnaise a reservéiert.
2. Füügt all d'Ingredienten, dorënner Mayonnaise a Kollagen, an eng grouss Schossel a mat Ären Hänn mixen fir ze kombinéieren.
3. Serve direkt oder halen kal bis prett ze servéieren.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1.
• Kalorien: 415.
• Fette: 35,2 g.
• Kuelenhydrater: 9,8 g (5,5 g net).
• Fiber: 4,3 g.
• Protein: 25 g.

Palabras Clave: Keto Kartoffel-gratis Zalot Rezept (keng Tato).