Balsamic Esseg Réischteren Turnip Rezept

Sidd Dir no engem Ernährung niddereg Carb bzw ketogen A braucht Dir e puer Alternativen zu Äre Liiblings kohlenhydraträiche Liewensmëttel?

Maach der keng Suergen. Et gi Méiglechkeeten a mir sinn hei fir Iech ze weisen.

Während de yams ginn allgemeng als Optioun ugesinn "méi gesond" fir GromperenSi sinn net déi niddregsten Carb Optioun. Glécklecherweis sinn et e puer keto Alternativen verschidde fir ze wielen wann Dir sicht Gromperen an Ärer Ernährung ze ersetzen.

Dës Balsamic Esseg Roasted Turnips wäerten Äert Verlaangen no knusprech Gromperen zefridden an Är Gesondheet erhéijen ouni déi zousätzlech Kuelenhydrater.

Turnips ginn dacks mat Root Geméis verwiesselt, awer si sinn eigentlech och Member vun der Kräizfamill. Aner Familljememberen enthalen Bréissel Sprossen, brokkoli y Kale. Kommt aus dëser Famill, Rüben sinn natierlech en Ernärungskrafthaus. Also wat mécht Rüben e super Ersatz fir Gromperen? Si bidden vill Virdeeler, dorënner:

1. Sidd héich an Faser.
2. Hëlleft d'Entzündung ze reduzéieren.
3. Ginn räich u verschiddene Vitaminnen a Mineralstoffer.

# 1: héich an Faser sinn

Fiber ass vital fir de gudde Fonctionnement vum Verdauungssystem, awer dat ass net Ären eenzege Virdeel. Fiber hëlleft och Cholesterin ze verbesseren, Häerzgesondheet, Diabetis, Verstopfung an Hautgesondheet. Hëlleft mat der Glukoseabsorption sou datt et keng séier Erhéijung vun der Glukos gëtt Insulin, wat de Kierper erlaabt adäquate Bluttzockerspigel z'erhalen.

# 2: hëlleft Entzündung ze reduzéieren

Geméis Geméis enthält eng Iwwerfloss vun Omega-3 Fettsäuren. Obwuel dës Fettsäuren eng Rei vu Gesondheetsvirdeeler hunn, ass eng vun Äre wichtegste Rollen géint Entzündung. Dës gesond Fette bekämpfen fräi Radikale Schued, déi soss oxidativ Stress verursaachen, sou datt Äre Kierper méi haart mécht wéi néideg.

# 3: räich u Vitaminnen a Mineralstoffer

Omega-3s sinn net dat eenzegt Element präsent an Rüben. Tatsächlech bitt dëst Geméis e puer aner Vitamine a Mineralstoffer, dorënner Kalzium, Natrium, Kalium, Phosphor a magnesio.

Net nëmmen dës Balsamic Esseg Réischteren Rüben voll mat Nährstoffer, si sinn och extrem einfach ze maachen! Gitt se einfach mat Balsamico Vinaigrette, verdeelt se op engem Bakblech a voila. D'nächst Kéier wann Dir fir Iessen sidd a wësst net wat fir eng Entree ze maachen, probéiert dës Réischteren Rëndelen mat Balsamesche Esseg.

Balsamic Esseg Réischteren Turnip Rezept

Dës geréischterte Rüben sinn eng super Low-Carb Alternativ zu Gromperen a sinn déi perfekt Säit zu Ärem Liiblings Keto Iessen.

• Virbereedung Zäit: 10 minutos.
• Zäit fir ze kachen: 30 minutos.
• Total Zäit: 40 minutos.
• Rendimiento: 3.
• Kategorie: Ufänger
• Kichen: Italienesch.

Zutaten

• 3 Rüben
• 2 Esslöffel Balsamico Esseg.
• 1 Esslöffel Knuewelek.

Instruktiounen

1. Den Ofen op 205ºC / 400ºF virhëtzen.
2. D'Knuewel schielen a se a Wierfel schneiden.
3. An enger Schossel kombinéieren d'Knuewel, 2 Esslöffel Balsamico Esseg a Knuewel.
4. Verdeelt d'Rippen op engem Bakblech mat Pergamentpapier.
5. Bake bei 205ºC / 400ºF fir 30 Minutten oder bis d'Rëndelen brong ginn.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 kop.
• Kalorien: 32.
• Fette: 0 g.
• Kuelenhydrater: 7 g.
• Fiber: 3 g.
• Protein: g 1

Palabras Clave: Balsamic Esseg Réischteren Turnip Rezept.