All Erwuessener wëssen datt Kanner, am Allgemengen, Broccoli net gär hunn. Och wann dëst richteg ass, wa mir Erwuessener erreecht hunn, fänken mir un ze verstoen datt Broccoli e Kraaftwierk vun Nährstoffer ass, déi Dir op lecker Manéier preparéiere kënnt, déi schwéier ze widderstoen ... an och ganz keto sinn!
Broccoli enthält vill Waasser an déi richteg Aarte vu Faser, déi allebéid d'Verdauung op Keto-Diäten hëllefen. Et huet och e bësse Protein a vill Vitamin C. De Mineralgehalt vu Broccoli ass besonnesch gutt fir eng ketogene Ernährung. Magnesium, Kalzium a Kalium sinn och präsent ënnert sengen Ingredienten, souwéi Natrium, wat dat wichtegst ass, an dëst ass extrem hëllefräich fir Ären Elektrolytbalance.
Eng Taass Broccoli enthält 3,7 g Netto Kuelenhydrater, sou datt et e Geméis ass, dat Dir e puer Portioune pro Dag iessen kënnt. Dëst ass keng Promotiouns Annonce, awer et kann zimlech no sinn. Ass ee vun de beschte Geméis Dir kënnt wielen wärend Dir op enger Keto-Diät sidd.
Dir kënnt Broccoli einfach op vill Manéiere preparéieren an och ganz lecker. Dir kënnt réi Broccoli Blummen iessen, déi an Ärem Liiblingsdressing getippt sinn, oder fein gehackt fir eng Zalot ze addéieren. Probéiert et och ze dampen a Salz a Parmesan derbäi ze maachen, oder se liicht sauteren. Speck an Gorgonzola Kéis. Dës Rezepter si sécher Är Kanner ze begeeschteren an och e gesond Iessen ze sinn.
Ernährungsinformatioun
Portioun Gréisst: 1 Coupe gehackt
| Numm | Valor |
|---|---|
| Net Kuelenhydrater | g 3.7 |
| Fette | g 0,3 |
| Protein | g 2,6 |
| Total Kuelenhydrater | g 6.0 |
| Faser | g 2,4 |
| Kalorien | 31 |
Source: USDA
