Einfach 3-Ingredient Kokosnoss Fett Bommen Rezept

Hutt Dir gär Séissegkeeten? Da wäert Dir dëst Rezept gär hunn. Fettbommen sinn e wesentleche Bestanddeel vun Low-Carb ketogenen Diäten an dës 3 Zutaten Fettbommen sinn keng Ausnahm.

Räich u gesonde Fette a voll mat Aroma, si sinn net nëmmen lecker an zefriddestellend, si sinn och ee vun den einfachsten Dessert Rezepter, déi Dir maache kënnt a si sinn de perfekte Keto-Snack.

Jiddereen huet säi Liiblingsfett Bomm Rezept. Dir kënnt Mandelbotter Fettbommen oder Kakaopulver Schockela Fettbommen gär hunn, awer näischt vergläicht mat der cremeg Leckerkeet vun dëse Crème Kéis Kokosnoss Fettbommen.

Dir hutt vläicht Är schwaach Flecken, awer loosst deen Drang fir Glace oder Taasen Erdnussbotter net an de Wee vun Ärer ketogener Ernährung kommen.

Fir sécher ze sinn, ass et am beschten eng extra Portioun vun dësen 3-Ingredienten Fettbommen ze maachen, well se éischter séier aus Ärer Kichen verschwannen.

Dës Kokosnossfettbommen sinn:

• Crème
• Séiss.
• Lecker
• Zefriddestellend.

D'Haaptrei Zutate si:

• Crème Kéis.
• Kokosnossbotter
• Flësseg Stevia.

Optional Zutaten.

• Vanilleextrakt.
• Mandel Botter.
• Keto Schockela Chips.
• Kakaopudder.
• Ongeséissene Kokosnossflakken.

Gesondheetsvirdeeler vu Kokosnossfettbommen

Net nëmmen dës 3-Ingredienten Fettbommen schmaachen erstaunlech, si si gutt fir Äre Kierper a behalen Iech Keto. Si sinn héich u Fett an ee vun den einfachsten Keto Rezepter déi Dir maache kënnt. Hei sinn e puer vun de gesondheetleche Virdeeler vun dëse leckere Keto Snacks.

Si kënne mat Gewiichtsverloscht hëllefen

Am Liewen sinn Verlaangen eng gegeben. Leider, wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren, kann Är Verlaangen no eppes Séisses en ongewollte Stroosseblock ginn. Dofir ass et essentiell e Plang ze hunn, wéi dës Kokosnossfettbommen ouni Baken.

Am Géigesaz zu Äre Standard Dessertoptiounen, halen dës Fettbommen Äre Bluttzocker ënner Kontroll. Plus, jiddereng vun den Zutaten an dëse klenge Schneekereien huet seng eege Gewiichtsverloscht Virdeeler.

Kokosnossbotter enthält mëttlere Kette Triglyceriden (MCTs). MCTs sinn eng Aart vu Fett déi gewise gouf fir Gewiichtsverloscht ze verbesseren ( ¹ ). En Deel vu senge Fettverbrennungseigenschaften kann aus der Tatsaach kommen datt MCTs d'Energieausgaben vun Ärem Kierper erhéijen, besonnesch am Verglach mat méi laang Kette Fettsäuren.

Wann eng Grupp vu 49 iwwergewiichteg Männer a Fraen Olivenueleg oder MCT Ueleg krut, huet d'MCT Ueleggrupp eng bedeitend Erhéijung vum Gewiichtsverloscht erlieft ( ² ).

Mëllechprodukter ginn allgemeng net als Hëllef fir Gewiichtsverloscht ugesinn, awer et kann Zäit sinn dee Mentalitéitswiessel ze änneren. Verschidde Studien hunn d'Virdeeler vum Konsum gemellt ganz Mëllechprodukter, dorënner seng potenziell Virdeeler fir Häerzkrankheeten ( ³ ).

Zousätzlech hunn d'Fuerscher d'Potenzial Virdeeler fir Gewiichtsverloscht vu Molkerei iessen ënnersicht.

An enger Studie goufen e puer klinesch fettleibeg Leit op eng kaloriekontrolléiert Ernährung gesat. Eng Grupp krut Joghurt als Deel vun hirem Iessplang, während déi aner Grupp Mëllechfräi bliwwen ass. Mat béide Gruppen déi identesch Kalorien a Makronährstoffer iessen, huet d'Grupp déi Joghurt giess huet wesentlech méi Fettverloscht ( ⁴ ).

Si kënnen d'Immungesondheet verbesseren

D'Laurinsäure a Kokosnossbotter ass eng fantastesch Verbindung déi den Immunsystem stäerkt. Et gouf souguer bewisen datt et anticancer Effekter huet. An enger In vitro Studie gouf d'Laurinsäure gewisen fir Kriibswachstum ze stoppen a Kriibszellen a béid Broscht- an Endometriumkriibs ëmzebréngen ( ⁵ ).

Monolaurin, deen aus Laurinsäure gemaach gëtt, huet gewisen datt se beandrockend Antibiotikaktivitéit weisen. Schiedlech Gramm-negativ Bakterien kënnen eng Rei vu Probleemer an Ärem Kierper verursaachen. Vill Leit wenden sech op konventionell Antibiotike fir vu schiedleche Bakterien lass ze ginn, déi dacks op d'Käschte vun e puer vun de gudde Bakterien kommen.

Am Verglach mat konventionelle Antibiotike huet Monolaurin statistesch bedeitend Antibiotikaktivitéit géint allgemeng schiedlech Bakterien gewisen. Weider Studien sinn néideg fir d'Dosis a Sécherheet ze bestëmmen ( ⁶ ).

Balancéiert Bluttzockerspigel

Am Géigesaz zu de meeschte séiss Desserten déi verloossen d' Bluttzockerspigel gemëscht, dës Fettbommen kënnen hëllefen et ze stabiliséieren. Besser nach, si kënnen Äre Kierper hëllefen den Hormon Insulin méi effektiv ze benotzen.

Äre Bluttzockerspigel stabil ze halen ass entscheedend wann Dir a Ketose wëllt bleiwen. Tatsächlech ass et vläicht d'Nummer eent fir opzepassen, besonnesch an de fréie Deeg vun der Keto-Adaptatioun.

Fett huet natierlech e klengen Impakt op Insulin, dofir sinn dës 3-Ingredienten Fettbommen eng super Optioun wann Dir Loscht hutt eppes ze iessen. Awer déi richteg Magie kënnt vun de virsiichteg gewielten Zutaten an dëse Fettbommen.

Ganz Mëllechprodukter, wéi Crème Kéis, hu gewisen datt se eng Rei vu metabolesche Virdeeler hunn. An enger Studie hunn d'Fuerscher d'Diät vun 3.736 Leit iwwerpréift fir hir Risikofaktoren fir Typ 2 Diabetis an Häerzkrankheeten ze bestëmmen. D'Resultater weisen datt Leit déi méi Mëllechprodukter konsuméieren Insulinresistenz reduzéieren, zesumme mat enger méi niddereger Heefegkeet vun Diabetis ( ⁷ ).

Stevia ass e super Alliéierten fir Diabetiker, well et all Séisses bitt ouni Bluttzockerspikes déi Zocker verursaacht.

Kokosnossueleg oder Kokosnossbotter: wat ass den Ënnerscheed?

Dëst Rezept fuerdert Kokosnossbotter. Awer ass Kokosnossueleg d'selwecht wéi Kokosnossbotter? Nee, si sinn ënnerschiddlech well se op verschidde Manéiere gemaach ginn.

Kokosnossueleg ass en Ueleg deen aus dem Fleesch vun der Kokosnoss ofgeleet gëtt.

Kokosnossbotter gëtt gemaach andeems d'Kokosnossfleesch an eng Paste gemoolt gëtt.

Si gi béid aus dem selwechten Deel vun der Kokosnoss gemaach, awer d'Botter ass eng déck Paste. Wann Dir benotzt Kokosnossueleg amplaz wäert d'Textur méi fetteg sinn.

Wéi vill Netto Kuelenhydrater sinn an all Fettbombe?

Et gëtt nëmmen 1 Netto Kohlenhydrat an all vun dëse Fettbommen. Fir Är Netto Kuelenhydrater ze berechnen, subtrahéiert d'Faser vun der Gesamtbetrag u Kuelenhydrater.

Sinn dës Fettbommen vegan a paleo?

Dës Fettbommen sinn net vegan, awer si qualifizéiere sech als Paleo. Well se mat Mëllech gemaach ginn, si se net vegan. Mä wann Dir kaaft Bio Fräistouss-Mëllechprodukter, Dir kënnt se souwuel an der konsuméieren Paleo Diät wéi op der ketogener Diät.

Wéi Dir Keto Fudge mat dësem 3-Ingredienten Fett Bomb Rezept mécht

D'Fettbommen an d' ketogene Fudge, oder Keto Fudge, sinn zimlech d'selwecht. Den Haaptunterschied ass an der Presentatioun. De Fudge gëtt normalerweis a Quadrate geschnidden, während d'Fettbommen allgemeng wéi Bäll oder aner Formen ofhängeg vun der Schimmel geformt sinn. Egal wéi, dëst sinn Zockerfräi Schneekereien, déi Dir genéisse kënnt ouni Iech Suergen iwwer d'Ketose ze briechen.

Erythritol oder Stevia

Wann Dir dëst Rezept maacht, kënnt Dir Erythritol oder Stevia benotzen. Si sinn allebéid ketogene Séissstoffer.

Erythritol Et ass Zocker Alkohol ouni Kalorien a keen Effekt op Bluttzocker.

Stevia ass och en Null-Kalorie Séisser. Et gëtt aus enger Planz extrahéiert genannt stevia rebaudiana traditionell a Paraguay ugebaut.

Dir kënnt se austauschbar benotzen. Béid wäerten Är Keto Desserts séiss schmaachen ouni Kalorien ze addéieren.

Low Carb Kokosnoss Fett Bommen

Dës einfach ze maachen Keto Kokosnoss Fettbommen sinn de perfekte Keto Dessert fir Äre séissen Zänn zefridden. Si sinn ouni Baken, Low-Carb, Gluten-gratis, an onheemlech lecker.

Wëllt Dir d'Rezept e bëssen variéieren? Füügt e puer ongeséissene Mandelbotter oder donkel Schockela an Dir hutt Är eege Versioun vu Keto Fettbommen.

Kokosnossfettbommen aus 3 Zutaten gemaach

Wann séiss Verlaangen trefft, wäerten dës 3-Ingredient Fettbommen net enttäuschen. Räich u gesonde Fette, dëst ketogene Fettbomm Rezept ass sécher Iech ze begeeschteren.

• Total Zäit: 5 Minutten, plus Afréiere Zäit.
• Rendimiento: 16 Stécker.

Zutaten

• 225g / 8oz erweicht Crème Kéis.
• 1 Coupe Kokosnossbotter, erweicht.
• 2 Esslöffel Stevia oder Erythritol.

Instruktiounen

1. Füügt erweichte Crème Kéis, erweicht Kokosnossbotter an de Séisser an eng mëttel Schossel. Mix gutt bis glat.
2. Deelt a verdeelt d'Mëschung a kleng Silikonformen wéi Dir wëllt. Wischt all Iwwerschoss vun uewen of. Plaz an de Frigo fir 2-3 Stonnen bis fest.
3. Deckt a späichert d'Bommen am Frigo oder am Frigo. Loosst Iech 10-15 Minutte virum Déngscht opdecken.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 Stéck.
• Kalorien: 128.
• Fette: 12 g.
• Kuelenhydrater: 4 g (1 g net).
• Fiber: 3 g.
• Protein: 2 g.

Palabras Clave: 3-Ingredienten Kokosnoss Fett Bommen.