Einfach Low Carb Kéis Dip Rezept

Gëtt et eppes méi zefriddestellend wéi Low-Carb Crackers an enger cremeg Kéiszooss?

Gromperen, déi an enger Dip-Sauce getäuscht sinn, ass e leckere Plat, an ee vun de Virdeeler vun der Keto-Diät ass datt Dir ni sou séiss Schneekereien wéi dësen sollt verpassen.

Am Géigesaz zu anere Dip Rezepter huet dëse Keto Kéis Dip just 1,5 Netto Kuelenhydrater pro Portioun. A mat enger Virbereedungszäit vun nëmmen 10 Minutten, wëllt Dir et probéieren an et an Ärer Keto Rezepter Sektioun späicheren.

Vläicht sicht Dir e Low-Carb Appetit fir den Dinner ze maachen, oder vläicht probéiert Dir just en Nomëtteg Snack ze maachen. Egal wéi, dës cremeg Mëschung aus Cheddar, schwéier Crème a Crème Kéis gëtt Iech vill Spill.

Dëst Rezept ass sou villsäiteg wéi et lecker ass. Mix gréng Ënnen, Knuewelek Pudder, oder Wierfel Tomaten fir eng Twist op de klassesche Kéis Dip.

Oder haalt d'Rezept einfach a paréiert et mat e puer Low-Carb Geméis wéi Sellerie a Gurken, oder füügt e puer Schweinefleesch Rinds oder Low Carb Crackers op den Dësch.

Dee beschten Deel iwwer dëst Keto Rezept ass datt och Är Net-Keto Frënn sécher et genéissen.

Dëse Keto Kéis Dip ass:.

• Lecker
• Kengem am Dram agefall.
• Lecker.
• Zefriddestellend.

D'Haaptbestanddeeler an dëser Keto Kéissauce sinn:

• Crème Kéis.
• Heavy Schlagsahn.
• Cheddar Kéis.

Optional Zutaten.

• Gehackte Tomaten.
• Knuewelek Pudder bzw frësche Knuewelek gehackt.
• Gréng Ënnen.

3 gesond Virdeeler vun dësem Keto Kéis Dip

# 1: Fett Verloscht erhéijen

Ganz Mëllechprodukter hunn e schlechte Rap als "no-go" Iessen kritt. An der Welt vun der ketogener Ernährung ass déi ganz Geschicht "Fett mécht Iech Fett" vergiess a fir gudde Grond.

Awer vill Leit, besonnesch a Gewiichtsverloschtkreesser, sinn nach ëmmer virsiichteg fir Molkerei ze addéieren.

Et ass richteg datt verschidde Leit Laktosintolerant sinn, allergesch fir Mëllechprodukter oder einfach intolerant sinn. Wann Dir Verdauungsproblemer, Ausbroch hutt oder aner Symptomer erliewt nodeems Dir ganz organesch Kéis, Mëllech oder aner Mëllechprodukter giess hutt, kënnt Dir dëst Rezept vermeiden.

Soss kéint Kéis e schlau Zousatz zu Ärer Keto-Diät sinn.

Tatsächlech ass d'Konsuméiere vun héich-Fett Molkerei mat engem nidderegen Risiko vun Adipositas an e puer Studien assoziéiert. An eng Iwwerpréiwung vu verschiddene Studien iwwer héich-Fett Mëllechverbrauch huet eng invers Relatioun mat Molkerei a metabolesche Krankheeten fonnt ( ¹ ).

Dat suggeréiert dat Dir kënnt qualitativ héich-fett Mëllechprodukter en Deel vun enger gesonder Ernährung maachen.

Eng aner Etude huet festgestallt datt d'Zousatz vun Mëllechprodukter zu enger kaloriekontrolléierter Ernährung wesentlech d'Fettverloscht erhéicht huet ( ² ). An dëst war net nëmmen e Fettverloscht, et war Bauchfettverloscht.

D'Gewiicht ronderëm de Bauch gëtt gesot als "metabolesch aktiv", dat heescht datt et méi wahrscheinlech metabolesch Probleemer an Häerzkrankheeten verursaacht ( ³ ).

Et ass vläicht Zäit fir de Skript iwwer Molkerei a Fettverloscht z'änneren, mengt Dir net?

# 2: et kann géint Diabetis schützen

Diabetis et ass déi siwent Haaptursaach vum Doud an den USA, an et kann souguer méi héich sinn. An de leschten 20 Joer ass d'Zuel vu Leit, déi mat Diabetis diagnostizéiert goufen, verdräifacht.

Ze soen datt eppes muss änneren ass en Understatement.

D'Entwécklung vun Diabetis huet vill mat Bluttzockerspigel an der Äntwert vum Hormon Insulin ze dinn.

Wann alles gutt leeft, spikes Ären Bluttzocker e bësse no engem Iessen, Insulin reagéiert fir dës Glukos an Är Zellen fir Energie ze kréien, an Dir sidd gesond a glécklech.

Wann Dir chronesch héich Bluttzockerspigel hutt, sinn Är Zellen manner sensibel fir Insulin a keng Quantitéit vum Hormon Insulin kann Glukos aus Ärem Blutt ewechhuelen. Dat féiert zu Insulinresistenz an Diabetis.

D'Iessen vun enger Diät reich an ganz Mëllechprodukter huet bewisen e positiven Effekt op Insulinniveauen ze hunn. Et reduzéiert d'Insulinresistenz, wat d'Zellen méi sensibel fir Insulin a seng Bluttzockerreguléierungsaktivitéit mécht.

Ganz Molkerei ass och bewisen datt d'Bluttlipidprofiler verbonne mat Häerzkrankheeten verbesseren ( ⁴ ).

Jonk unzefänken huet sech och als eng gutt Iddi bewisen wann et ëm d'Mëllechkonsum geet. Eng retrospektiv Studie, déi d'Diät vu Leit mat an ouni Diabetis ënnersicht huet, huet festgestallt datt déi, déi Mëllechprodukter vun engem fréien Alter konsuméiere manner wahrscheinlech den Typ 2 Diabetis am Erwuessenen entwéckelen ( ⁵ ).

D'Fuerscher sinn nach net sécher wat de genaue Mechanismus oder d'Verbindung a Mëllechprodukter ass, deen dësen Diabetis-präventiven Effekt huet, awer hoffentlech wäerten zukünfteg Studien e bësse Liicht werfen.

# 3: et ass héich u Kalzium

Kalzium ass dat reichst Mineral dat an Ärem Kierper fonnt gëtt. Äert Häerz, Muskelen, Nervensystem brauchen all Kalzium fir richteg ze fonktionnéieren.

Dir braucht Kalzium fir Är Bluttgefässer ze kontraktéieren an Blutt an verschidden Organer ze schécken. Wann Är Zellen matenee kommunizéieren wëllen, brauche se Kalzium. Wann et Zäit ass fir entscheedend Hormonen ze secrete an ze benotzen, muss Kalzium d'Dier opmaachen ( ⁶ ).

Adäquate Kalziumniveauen si entscheedend fir eng korrekt metabolesch Funktioun. Awer all dës Funktiounen huelen nëmmen ongeféier 1% vun Äre Kalziumspeicher op. Déi aner 99% vum Kalzium liewen an Äre Schanken, wat Är Struktur a Funktioun ënnerstëtzt ( ⁷ ).

Dofir, wann Är Kalziumopnahm ufänkt ze reduzéieren, kënnt Dir Probleemer entwéckelen wéi Osteoporose.

Mëllech a Mëllechprodukter sinn e puer vun de beschte Quelle vu Kalzium. Tatsächlech deckt 42,5 g / 1,5 Oz Cheddar Kéis 31% vun Ären alldeegleche Kalziumbedürfnisser. Am Fall wou Dir en anere Grond braucht fir Kéis ze iessen, do hutt Dir et.

Keto Kéis Dip

Füügt extra Goût un Äre Liiblings Low-Carb Snacks mat dësem leckere Keto Kéis Dip. Dëst einfach, Low-Carb Rezept ass einfach ze maachen an ass sécher en direkt Favorit ze ginn.

Gitt dësen Dip mat e puer mexikanesche Kéis an e puer Jalapeño a verwandelt et an eng tangy Kéissauce, oder dréckt Är Liiblings Low-Carb Crackers oder Schweinefleesch Rinds fir en extra fettem Appetit.

Dëse leckeren Dip ass e Genoss fir jiddereen egal wéi Dir et preparéiert.

Low Carb Crème Kéis Dip

Cheddar Kéis, schwéier Crème, a Crème Kéis maachen dëse Keto Kéis Dip lecker an zefriddestellend. Et ass déi perfekt Ergänzung fir all Keto Party.

• Virbereedung Zäit: 5 minutos.
• Kachzäit: 5-7 Minutten.
• Total Zäit: ~10 Minutten.
• Rendimiento: 1 kop.

Zutaten

• ⅓ Coupe schwéier Schlagsahn.
• 60 g / 2 oz Crème Kéis.
• ⅔ Coupe gerappte Cheddar Kéis.
• ¼ Teelöffel Salz.

Instruktiounen

1. An engem klenge Kasseroll iwwer mëttlerer Hëtzt schmëlzen déi schwéier Schlagsahn a Crème Kéis. Réieren heiansdo.
2. Eemol geschmoltenem, huelt de Pot vun der Hëtzt, füügt geriwwe Cheddar Kéis a Salz derbäi. Stir bis de gerappte Cheddar Kéis komplett geschmollt ass.
3. Serve d'Sauce waarm mat Low-Carb Greens oder Schweinefleesch.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 2 st.
• Kalorien: 163.
• Fette: 17,4 g.
• Kuelenhydrater: 1,5 g.
• Protein: 2,7 g.

Palabras Clave: Keto Kéis Dip Rezept.