Kürbis Gewierz Karamell Keto Pancakes Rezept

Mir hunn se all gär, awer typesch Pfannekuchen kommen voll mat enger riseger Dosis Kuelenhydrater a vill, vill Zocker. Wann Dir op enger ketogener Ernährung sidd, ass dat lescht wat Dir wëllt, e Stack Pancakes zerwéiert ze kréien, déi Iech aus der Ketose schloen, Iech an de "total Bauch-Blackout" Modus setzen an Äre System verlangsamen. Gitt dës Kürbis- a Gewierpfannekachen an Ärer Ernährung an Dir wäert keng Problemer hunn.

Dësen bescheidenen, awer mächtege Frühstück wäert Äre séissen Zänn zefridden, wärend Dir eng kräfteg Dosis gesondheetlech Virdeeler mat all Füllbiss gëtt. Dës Kürbis Gewierz Pancakes wäerten Är Energieniveauen erhéijen, Är Haut an Aen Gesondheet verbesseren, a reguléieren Äert Gewiicht, alles wärend se komplett lecker an droolwäert sinn ze kucken.

Ech wetten datt Ären typesche net-keto-Panekuch dëst alles net maache kann.

D'Haaptrei Zutaten an dëse Kürbis Gewierz Pancakes enthalen:

• Mandel Miel.
• Kürbis.
• Gras gefüttert Botter.
• Eeër.
• MCT Ueleg Pudder.
• Vitadulce Zocker-gratis Karamell Sirop.

3 Gesondheetsvirdeeler vun dëse Kürbis Gewierz Pancakes:

# 1. Si erhéijen d'Energieniveauen

Dës Pumpkin Spice Pancakes sinn de perfekte Wee fir Äre Moien unzefänken a ginn Iech d'Energie déi Dir braucht fir den Dag duerchzekommen.

Mandel Miel ass niddereg u Kuelenhydrater awer héich u gesonde Fette. Zousätzlech ass Mandel Miel voll mat Nährstoffer wéi Mangan, Kupfer a Riboflavin, déi bewisen gi fir d'Fäegkeet vum Kierper ze hëllefen Energieniveauen ze generéieren an z'erhalen ( ¹ ).

MCT Säuren (mëttelkette Triglyceriden) sinn Äre Kierper seng léifste Energiequell. Dës MCTs gi séier an Ketone ëmgewandelt déi nohalteg Energie fir Äre Kierper a Geescht liwweren.

Dir kënnt keng Pancakes iessen ouni Botter. A andeems Dir Gras gefüttert Botter benotzt, infuséiert Dir dës Pancakes mat enger anerer Quell vu mächtege MCT Saieren, déi Äre Kierper mat Energie ubidden.

# 2. regléieren Är Gewiicht

Dës Kürbis Gewierz Pancakes si sécher Ären Honger zefridden, wärend Äre Kierper och Nährstoffer ubitt, déi eng schlank Taille ënnerstëtzen.

Duerch seng Iwwerfloss vu gesonde Fette, Faser an aner Nährstoffer, Mandel Miel kann Gewiichtsmanagement am ganze Kierper ënnerstëtzen. Studien hu gewisen datt Mandelen net nëmmen Ären Cholesterinspiegel kënne verbesseren, wat hëlleft Gewiicht ze kontrolléieren, awer och als Low-Carb Ersatz fir aner Liewensmëttel kënnen handelen, déi zu enger Reduktioun vun Ärer Taille féieren ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Kürbis handelt och als e staarken Zutat fir Är Gewiichtsverloschtziler. Kürbis ass kalorienarm an héich am Waassergehalt, dat heescht datt et Iech hëllefe kënnt voll ze fillen ouni extra Gewiicht ze addéieren. Zousätzlech ass et voller Faser déi am Verdauungsprozess hëlleft a kann zu enger besserer Darmgesondheet féieren andeems Dir Är Gewiichtskontrollfunktioun verbessert ( ⁶ ).

Eeër si räich u Protein an eng räich Quell vu Lutein, wat hinnen erlaabt Iech bei Äre Gewiichtsverloschtziler ze hëllefen. Fuerschung huet gewisen wéi Lutein e positiven Impakt op Är kierperlech Aktivitéit kann hunn, hëlleft Iech mat Ärem Training a Gewiichtsverloscht Ziler. Plus, dank hirem héije Proteingehalt, wäerten Eeër Iech méi laang voll halen, hëllefen Ären Appetit ënner Kontroll ze halen ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ).

# 3. Verbessert Haut an Aen Gesondheet

Dës Keto Kürbis Gewierz Pancakes wäerten net nëmmen Är Goûtknospe zefridden, Är Aen an d'Haut soen Iech och Merci.

Kürbis ass mat Nährstoffer gelueden déi Wonner op Är Aen an Haut maachen. Zum Beispill, seng Quantitéite vu Lutein, Zeaxanthin a Beta-Karotin goufe gewisen fir d'Aengesondheet ze verbesseren an d'Risike vu Katarakt a Makuladegeneratioun ze reduzéieren. Dës Nährstoffer, zousätzlech zu den héije Niveaue vu Vitamin C, maachen Kürbis och Är Haut Ernärung ubidden, se gesond ze halen a se vu schiedlechen UV-Strahlen ze schützen ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Ähnlech enthalen Eeër Lutein an Zeaxanthin. Dës mächteg Nährstoffer si super fir d'Gesondheet an d'Kraaft vun Ären Aen an Haut.

Am Fong gëtt et keng Party ënner Bedingungen, awer et ass eng Party mat ketogene Kürbis-Gewierzer Pancakes, well eng Pancake Party ass ni op en Enn ... also loosst eis op d'Rezept goen.

Flauscheg Karamell Gewierz Kürbis Pancakes

Dës Gluten-Free Kürbis Gewierz Pancakes maachen de perfekte Wochendag oder Weekend Plëséier. Si sinn häerzlech, einfach ze maachen, a ganz lecker.

• Total Zäit: 15 minutos.
• Rendimiento: 8 pancakes.

Zutaten

• 1 1/2 Coupe Mandel Miel.
• 2 Esslöffel MCT Uelegpulver.
• 1 Teelöffel Kürbisstéck Gewierz
• 4 Esslöffel geschmoltenem Botter oder Ghee.
• 2 grouss Eeër.
• 1 Kaffisläffel Bakpolver.
• 1 Esslöffel Stevia, Erythritol oder en anere ketogene Séisser vun Ärer Wiel.
• 1 Prise Salz.
• 3/4 Taass ongesüßte Mëllech vun der Wiel.
• 3 heapen Esslöffel Konserven Kürbis.
• Vitadulce Zocker-gratis Karamell Sirop.

Instruktiounen

1. Füügt all d'Ingredienten an eng grouss Schossel. Gutt schloen bis glat. Loosst fir 2-3 Minutten stoen.
2. Heizen eng grouss Bratpfanne a schmiere mat Nonstick Spray oder extra Botter. Verdeelen a schëdden de Teig an d'Pan. Kachen fir 2-3 Minutten bis gëllenbraun op all Säit.
3. Servéiert dës Low Carb Pumpkin Pancakes mat Zockerfräi Karamellsirop fir den ultimativen Frühstück.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 pancake.
• Kalorien: 211.
• Fette: 18 g.
• Kuelenhydrater: 5 g.
• Fiber: 3 g.
• Protein: 9 g.

Palabras Clave: Kürbis Gewierz Pancakes Rezept.