4 Zutaten Keto Mandel Miel Brout Rezept

Sidd Dir op eng Low-Carb- oder Keto-Diät iwwergaang, awer denkt net datt Dir Brout aus Ärem Liewen kënnt schneiden? Du bass net alléng. Brout ass zimlech iwwerall an ass ee vun den haardsten Kuelenhydrater opzeginn.

Awer egal ob Dir Multigrain, Wäiss, Vollkorn, Roggenbrout, Baguetten, Ciabatta, Brioche, Naan oder all aner Brout gär hutt, dëst Rezept gëtt Iech déi bescht Ersatzstécker déi Dir fir Keto Brout fannt.

Dëse Keto Mandel Miel Brout enthält manner wéi 3 Gramm net Kuelenhydrater pro Slice a passt perfekt an Äre Low-Carb Iessen Plang.

Et ass voll mat gesonde Fette, Vitaminnen a Mineralstoffer abegraff Vitamin E, Riboflavin, Mangan, Magnesium, Phosphor, Kalzium, an Eisen.

Also wat ass an dësem Rezept dat dëst Mandelbrout Low-Carb mécht an e perfekt fëllende Snack? Weiderliesen fir erauszefannen.

Wéi een Mandel Miel Brout mécht

Fir dëst Mandel Miel Brout Rezept braucht Dir nëmme véier Zutaten. Dir braucht och Fettpabeier, eng Mëschbecher oder Schossel, e Spatel, eng Brout Pan an en Zännpick.

D'Haaptrei Zutaten an dësem Rezept sinn:

• Gras gefüttert Botter.
• Kokosnossueleg.
• Mandel Miel.
• 7 grouss Eeër, bei Raumtemperatur.

All d'Ingredienten kënnen an Ärem lokalen Epicerie oder online bei Amazon kaaft ginn. Et schéngt relativ einfach, richteg?

Mandel Miel Brout Rezept FAQs

Dëst einfache glutenfräie Brout Rezept ass onheemlech einfach ze maachen. Wéi och ëmmer, wann dëst Är éischte Kéier ass, datt Dir Brout ouni Getreide mécht, kënnt Dir e puer Froen hunn. Hoffentlech wäerten dës Tipps an Tricks Iech op Erfolleg setzen.

• Kënnt Dir Kokosnossueleg duerch Avocado oder Olivenueleg ersetzen? Technesch jo, awer net recommandéiert well et d'Textur vun Ärem Rezept liicht beaflosst, sou datt et en dichten a feucht Gefill gëtt.
• Kann dëst Brout mat Kokosnoss Miel, Leinsamen Miel oder Psyllium Schuelpulver gemaach ginn? Leider net. Baken ass reng Chimie an d'chemesch Zesummesetzung vun dëse Miel ass komplett anescht. Dofir kënnt Dir net Mandel Miel fir Flax Miel an engem Verhältnis 1: 1 ersetzen, wéi Dir géift wann Dir Weess Miel duerch einfach wäiss Miel ersetzt.
• Braucht Dir net wierklech Bakpulver oder Bakpulver? Neen, déi iwwerschësseg Eeër an dësem Rezept ginn Ärem Brout déi flott, flauscheg Textur, déi en Teelöffel Soda normalerweis géif ginn, ouni ze vill Ee ze loossen.
• Kann dëst Rezept ouni Mëllech gemaach ginn? Jo. Dir kënnt d'Botter ersetzen fir nohalteg Quelle Palmueleg Ofkierzung an engem 1: 1 Verhältnis sou datt et Mëllechfräi ass.
• Kann dëst Rezept vegan gemaach ginn? Technesch jo. Dir kënnt d'Eeër mat Chia oder Leinsamen ersetzen an engem Verhältnis 1: 1 fir déi ganz Eeër (Eegiel an Eeër), déi an dësem Rezept benotzt ginn.
• Konnt dëst Rezept mat engem Broutmaschinn gemaach ginn? Jo. Gitt einfach déi naass Zutaten an dréchen Zutaten an Är Maschinn a preparéiert no den Instruktioune op der Maschinn.

Wéi Dir Äert Low Carb Brout Rezept mécht

Dir kënnt dëst Mandel Miel Brout benotzen wéi Dir mat normale wäiss oder Weess Brout géift. Benotzt et als Sandwich Brout, op Franséisch Toast, oder fritt et einfach mat Mandelbotter. Hei sinn e puer glutenfräi a kornfräi Iddien fir Iech unzefänken.

• Kéis a gefëmmt Saumon: Hutt Dir dëse klassesche Brunch Plat gär? Huelt eng Scheif Brout an Ären Toaster, füügt dann Crème Kéis a gefëmmt Saumon derbäi.
• Maacht Äre Liiblings Sandwich: Toast Är Mandel Miel Brout bis gëllenbraun, dann iwwerdeckt mat Ee Zalot, Poulet Curry o Poulet Zalot.
• Maacht et wéi Englesch Muffins: Dëst einfach Rezept kann geännert ginn fir Englesch Muffins oder Cookien ze maachen. Gitt einfach de Broutteig an eng Muffin Pan oder benotzt e Cookie Cutter fir Scheiwen ze bilden déi ongeféier 5 cm / 2 Zoll Duerchmiesser sinn. Bemierkung: Dir musst d'Kachzäit wesentlech reduzéieren, also kontrolléiert Är Bäckereien no 20 Minutten am Ofen.
• Franséisch Toast maachen: D'Brout an Eegiel beschichten. Da frittéiert et fir e puer Minutten op all Säit an enger Bratpfanne fir Keto Franséisch Toast ze maachen. Top mat Mandelbotter, Ghee oder frësche Beeren fir ze servéieren.

3 Gesondheetsvirdeeler vum Keto Mandelbrout

Wann Dir d'Ernärungsfakten gekuckt hutt, hutt Dir wahrscheinlech gemierkt datt dëst Keto Mandel Miel Brout nëmme véier natierlech Zutaten enthält. Et ass net nëmmen niddereg u Kuelenhydrater, awer et enthält och gesondheetlech Virdeeler. Hei sinn dräi Weeër wéi dëst Rezept Är Gesondheet profitéiere kann.

# 1: et ass voller gesonde Fette

D'Botter a Kokosnossueleg an dësem Rezept kënnen Iech en Energie Boost ginn andeems Dir Är Ketonniveauen erhéijen. Si liwweren och d'Fett, déi Zellen brauchen fir effizient ze funktionéieren. Kokosnossueleg ass reich an Laurinsäure, eng Aart vu gesättigte Fettsäure déi antibakteriell an antiviral Eegeschaften huet ( ¹ ). Zousätzlech halen dës zwee Fette Iech méi laang voll an zefridden, wat d'Nahrungsverlaangen reduzéiere kann ( ² ).

# 2: et ass räich u Mikronährstoffer

Mandel Miel enthält gewësse Gesondheetsvirdeeler déi Dir net vu beräichert wäiss Miel kritt. Wann Dir Mandelen benotzt fir Miel ze maachen anstatt Weess an aner Kären, kritt Dir eng Dosis gesond Fette (56 Gramm pro Coupe) plus Mineralstoffer wéi Magnesium, Kalium a Kalzium. Dir kritt och 24 Gramm Protein, 12 Gramm Diätfaser, an och just 12 Gramm Netto Kuelenhydrater pro Coupe ( ³ ).

# 3: Gitt Äert Gehir e Boost

Et gi siwen Eeër an dësem Brout, dat heescht vill Hiwwel. Cholin ass e wesentleche Vitamin-ähnlechen Nährstoff dat dann an Acetylcholin ëmgewandelt gëtt, e wichtege Gehirneurotransmitter ( ⁴ ).

Wann Dir Loscht op Brout wärend Ärer Keto-Diät hutt, kënnt Dir dëst Rezept genéissen ouni sech schëlleg ze fillen oder aus Ketose erauszekommen. Füügt einfach e Esslöffel Botter uewen fir den Dag op eng gemittlech a füllende Manéier unzefänken.

Genéisst dëst Mandel Miel Brout op der ketogener Ernährung

Wann Dir Loscht hutt op Brout zënter dem Start vun enger Low-Carb Diät, musst Dir just dëst Rezept probéieren. Gemaach mat véier Zutaten an 2,2 Gramm Netto Kuelenhydrater pro Slice, ass dëst Keto Brout Rezept Paleo, Low-Carb a komplett Zockerfräi. Och, obwuel et mat engem Iwwerschoss vun Eeër kënnt, huet et net den Eegeschmaach deen Dir mat anere Rezepter hutt.

Dir kënnt dëst Brout genéissen wéi Dir normal Brout. Toast a frittéiert mat Nossbotter an enger Prise Mieresalz, Top mat Saumon a Crème Kéis, oder genéisst mat engem Hunneg Botter. Egal wéi Dir gewielt hutt et ze genéissen, dëst séier Broutrezept funktionnéiert fir Frühstück, Mëttegiessen oder Owes.

Keto 4-Ingredienten Mandel Miel Brout

Dëst lecker Brout ass e super Low-Carb Ersatz fir Äre Liiblings Getreidebrout, well et vill gesond Fette enthält ouni all Kuelenhydrater am normale Brout.

• Virbereedung Zäit: 10 minutos.
• Total Zäit: 55 minutos.
• Rendimiento: 12 Scheiwen.

Zutaten

• ½ Taass Botter.
• 2 Läffel Kokosnossueleg.
• 7 Eeër
• 2 Tassen Mandel Miel.

Instruktiounen

1. Den Ofen op 180ºC / 355ºF virhëtzen.
2. Deckt eng Broutform mat Fettpabeier.
3. Mix d'Eeër an enger Schossel op héich fir zwou Minutten.
4. Füügt d'Mandel Miel, geschmoltenem Kokosnossueleg a geschmoltene Botter an d'Eeër. Fuert weider ze vermëschen.
5. Gidd d'Mëschung an d'Brout Pan.
6. Bake fir 45-50 Minutten oder bis e Zännpick an d'Brout stécht propper eraus kënnt.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 Scheif
• Kalorien: 178.
• Fette: 15 g.
• Kuelenhydrater: 3,9 g (2,2 g net).
• Fiber: 1,7 g.
• Proteinen: 6,4 g.

Palabras Clave: Keto Mandel Miel Brout Rezept.