Äntwert: Oliven sinn eng exzellent Quell vu Fettsäuren a si keto kompatibel.
Dir hutt se entweder gär oder Dir haassen se. Egal wéi, Oliven maachen e gudde Snack a Moderatioun fir eng Keto-Diät. Eng Portioun vun 10 mëttelgrousse Oliven enthält 1,2 g Netto Kuelenhydrater. Oliven sinn eng gutt Quell vun Olesäure, eng monounsaturéiert Fettsäure déi hëlleft reduzéieren de Risiko vun Häerzkrankheeten.
Gréng a schwaarz Oliven si bal identesch wat d'Ernährung ugeet, tatsächlech gréng Oliven ginn schwaarz no der Reifung. Awer déi gréng Varietéiten hunn e bësse méi Natrium, well d'Fabrikanten se an salzeger Salzléisung heelen.
Oliven sinn e stilvollen Additiv zu engem dréchene Martini, a gefüllte Oliven addéiere Kloerheet a Siicht fir all Kéisplack.
Ernährungsinformatioun
Déngscht Gréisst: 10 mëttelfristeg
| Numm | Valor |
|---|---|
| Net Kuelenhydrater | g 1,2 |
| Fette | g 3.8 |
| Protein | g 0.4 |
| Total Kuelenhydrater | g 2,4 |
| Faser | g 1,2 |
| Kalorien | 42 |
Source: USDA
