Keto 30 Minutte Poulet Parmesan Rezept

Poulet Parmesan kléngt wéi Keto Iessen, awer déi meescht Rezepter sinn tatsächlech mat verstoppte Kuelenhydrater verpackt. Awer dëst Chicken Parmesan Rezept ass Keto a Low Carb a wäert och d'ganz Famill begeeschteren.

Egal ob Dir vun der Aarbecht, vum Fitnessstudio oder Akafen heem kommt, en Iessen ze hunn dat Dir an 30 Minutte maache kënnt kann Iech hëllefen den Dinner mat Rou ze genéissen. Dëse Skillet Poulet Parmesan ass prett ze iessen a keng Zäit, a erfuerdert keng High-Carb Brout.

Genéisst dëse Plat mat enger Garnéiere vu gebakene Geméis: Broccoli, gréng Bounen, Zoll courgette) oder Choufleur Rais.

Dëse ketogene Poulet Parmesan ass:

• Lecker.
• Knaschteg.
• Lecker.
• Zefriddestellend.

D'Haaptrei Zutate si:

• Poulet Broscht.
• Parmesan.
• Mandel Miel.

Optional Zutaten:

• Mozzarella Kéis.
• Parmesan Knuewelek.
• Oregano.

3 Gesondheetsvirdeeler vun dësem Keto Poulet Parmesan Rezept

Enthält keng Kuelenhydrater

En traditionellt Chicken Parmesan Rezept enthält Pouletstreifen, déi a Brout oder Miel gerullt ginn, fir déi knaschteg Textur ze produzéieren déi de cheesy Aroma begleet.

Mat nëmmen dräi net Kuelenhydrater pro Portioun ass den offensichtlechste Gesondheetsvirdeel vun dësem Rezept de Fakt datt et d'Weessmiel ausléisst an et duerch ersetzt. Mandel Miel. Doduerch reduzéiert Dir däitlech Kuelenhydrater wärend de leckere Geschmaach an Textur vum traditionelle Parmesan Poulet behalen.

Gluten gratis

Zousätzlech fir d'Kuelenhydrater ze reduzéieren, loosst d'Weessmiel aus a ersetzen se mat Mandelmiel heescht datt dëst Rezept och glutenfräi ass. Vill Leit erliewen Glutenempfindlechkeet oder Allergien, a verschidde Fuerschunge suggeréieren datt et zu Stëmmungsstéierunge wéi Depressioun a Besuergnëss bäidroe kann ( ¹ ).

Et ass voll mat Déierprotein

Och wann Fett e Grondsteen vun der ketogener Ernährung ass, Fett Protein et geet ganz no. Dëst Rezept bitt 33 Gramm Protein pro Portioun, an net nëmmen all Protein, bitt Déierprotein.

Protein konsuméiere vun Déieren, anstatt Planzen, garantéiert datt Dir all déi essentiell Aminosäuren kritt, déi Äre Kierper brauch fir optimal ze funktionéieren. Dëst ass duebel wichteg wann Dir Ziler am Zesummenhang hutt Wuesstem oder Ënnerhalt vun Muskelen ( ² ).

Skillet Poulet Parmesan

Wëllt Dir en italienesche Dinner genéissen? Dëst Rezept wäert an nëmmen 30 Minutten op den Dësch prett sinn a mat engem leckere italienesche Goût.

Fänkt un mat den Ofen op 205ºC / 400ºF virhëtzen a leet e Bakblech mat Fettpabeier.

Dann, an enger flächeger Schuel oder Plack, addéiere Mandel Miel, Parmesan Kéis, Salz, gehackte schwaarze Peffer, Knuewelekpulver an italienesch Gewierzer. Mix bis all Zutaten gutt kombinéiert sinn.

An enger separater klenger Schossel schloe een Ee gutt.

Huelt déi Hautlos Pouletbrust oder Pouletkoteletten am Ee, rullt se dann an der Mandel Miel Mëschung an setzt se op de Bakblech.

Setzt d'Bakform an de virgehëtzten Ofen a kacht fir zéng Minutten. No zéng Minutten, huelt de Schacht aus dem Ofen a füügt de brokkoli, oder soss Geméis dat Dir gewielt hutt, an d'Pan. Dréckt d'Geméis mat Olivenueleg a Mieresalz, gutt réieren fir se all ze beschichten..

Schlussendlech addéiere mer zousätzlech Parmesan a Marinara Zooss op d'Spëtzt vun de Pouletbrust a kacht fir eng zousätzlech zéng Minutten, oder bis de Poulet gutt fäerdeg ass. Et ass keng Kasserol, awer et huet all de Goût vun enger Kasserol, an et ass grad esou einfach ze maachen.

Wann Dir e bëssen Aciditéit an Ärem Poulet Parmesan gär hutt, da setzt e bësse Zitrounejus drop. Wann Dir no engem nach méi italienesche Look sicht, füügt e bëssen niddereg-Zocker Tomatenzooss fir eng lecker Poulet Milanese mat Kéis an Tomate. Egal wéi Dir et kacht, wäert Dir dëst Low Carb Chicken Parmesan Rezept gär hunn.

30 Minutte Keto Poulet Parmesan

Dëse Gegrillte Poulet Parmesan ass e fantastescht Weekend Dinner Rezept. Crispy Poulet Broscht dropgesat mat Parmesan Kéis zerwéiert mat engem garnish vun Geméis.

• Total Zäit: 30 minutos.
• Rendimiento: 4 Portiounen.

Zutaten

• 4 - 6 Poulet Broscht.
• 1 grousst Ee
• ¾ Taass Mandel Miel.
• ¼ Coupe geriwwe Parmesan Kéis.
• 1 ½ Teelöffel Salz.
• ¼ Teelöffel schwaarze Peffer.
• 1 Esslöffel Knuewelekpulver.
• 2 Teaspoen italienesch Gewierzer.
• 1 Iessläffel Olivenueleg.
• 2 Coupe Broccoli Blummen.
• ½ Teelöffel Salz.
• ¼ Taass Marinara Zooss.
• Extra Parmesan Kéis.

Instruktiounen

1. Den Ofen op 205ºC / 400ºF virhëtzen an e Bakblech mat Fettpabeier beleeën. Späichert de Schacht fir spéider.
2. Füügt Mandel Miel, Parmesan Kéis, 1 Teelöffel Salz, Peffer, Knuewelekpulver an italienesch Gewierzer an e flachen Plat. Mix gutt fir ze kombinéieren. Fügt d'Ee an eng kleng Schossel a schloe gutt.
3. Deckt d'Hënn Brust mam Ee, rullt se dann an der Mandel Miel Mëschung. Setzt d'geschloene Pouletbrust op engem Bakblech.
4. Bake fir 10 Minutten an huelt aus dem Ofen. De Broccoli derbäisetzen. Dréckt Olivenueleg an ½ Teelöffel Salz iwwer de Broccoli. Mix gutt fir ze coatéieren. Add extra Parmesan Kéis an Marinara Zooss op d'Spëtzt vun all Poulet Broscht.
5. Setzt de Schacht zréck an den Ofen fir 10 weider Minutten bis de Poulet gutt fäerdeg ass. Kachzäit variéiert jee no der Dicke vum Poulet.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 Poulet Broscht.
• Kalorien: 273.
• Fette: 14 g.
• Kuelenhydrater: 7g (3g).
• Fiber: 4 g.
• Proteinen: 33 g.

Palabras Clave: keto Poulet Parmesan.