Yen sampeyan mung duwe sawetara menit sadurunge mbukak lawang, smoothies bakal tansah teka kanggo ngluwari sarapan. Cepet, gampang, serbaguna, lan bisa pas karo makro keto yen sampeyan nggunakake bahan sing bener.
Kunci kanggo nggawe shake sarapan sing sampurna sing bakal njaga sampeyan kabeh esuk yaiku nambah rasio protein sing tepat, lemak sehat lan serat. Ing smoothie iki, kita mung nindakake lan uga nambah rempah-rempah sing nambah kesehatan: kayu manis.
Bahan utama ing shake iki kalebu:
- Keto bubuk kolagen
- Kopi sing digawe adhem
- Kayu manis Ceylon
- wiji chia
Kanggo akeh wong, kayu manis bisa uga katon kaya bumbu saben dina kanggo resep-resep, nanging rempah-rempah iki pancen nyedhiyakake macem-macem keuntungan kesehatan; nyatane, wis digunakake kanggo situs medicinal ing budaya beda.
3 keuntungan saka kayu manis
# 1: nglindhungi sel saka karusakan
Kayu manis dikemas karo antioksidan, kalebu polifenol, asam fenolat, lan flavonoid. Senyawa unik iki mbantu nglawan penyakit, nyuda karusakan radikal bebas, nyuda proses penuaan, lan nglindhungi fungsi otak.
# 2: nglawan diabetes
Rempah manis lan anget iki nduweni efek antidiabetik. Panaliten nuduhake yen kayu manis bisa mbantu nyuda gula getih lan nambah sensitivitas insulin kanthi ngalangi enzim sing umume ngidini glukosa dibebasake kanthi cepet menyang aliran getih.
# 3: jantung sehat
Kayu manis bisa mbantu nglindhungi jantung kanthi nyuda kolesterol total, kolesterol "ala" (LDL), lan trigliserida. Senyawa khusus ing rempah-rempah iki uga bisa ningkatake sirkulasi getih lan mbantu ndandani jaringan.
Nalika sampeyan gabungke kayu manis karo MCTs, kolagen lan serat saka wiji chia ing smoothie éca iki, sampeyan bakal aran lengkap lan karo energi kanggo squash esuk.
Cinnamon Dolce Latte Breakfast Shake
Miwiti dina kanthi sentuhan manis, energizing lan pedhes amarga resep iki kanggo sarapan smoothie karo susu lan kayu manis sing ngimpi.
- Total wektu: 1 menit
- Kinerja: 1 nguwuk
Ingredients
- 1/2 cangkir susu tanpa gula sing dipilih
- 180 oz / 6 ml kopi diseduh kadhemen
- 1/2 sendok teh wiji chia
- 1/2 sendok teh kayu manis ceylon
- 1 sendok teh peptida kolagen
- 1 sendok teh lenga MCT
PILIHAN
- 1 sakepel es
- Pemanis ketogenik (stevia utawa erythritol) sing dipilih kanggo rasa
Pandhuan
- Tambahake kabeh bahan menyang blender kanthi kacepetan dhuwur lan aduk nganti rata. Nyetel rasa manis yen perlu nganggo pemanis ketogenik.
Nutrisi
- Ukuran porsi: 1 nguwuk
- Kalori: 235
- Lemak: 22 g
- Karbohidrat: 5 g
- Serat: 4 g
- Protein: 13 g
Klabras clave: sarapan goyang