Apa anyar kanggo diet ketogenic Nanging sampeyan nemokake dhewe berjuang kanggo golek alternatif kurang karbohidrat kanggo panganan sing tansah digunakake kanggo mangan? Kanggo sawetara wong, mung ngganti panganan saiki ing diet karo substitusi sing keto-ramah lan kalebu bahan-bahan kualitas minangka cara kunci supaya bisa nggayuh tujuane. Ora perlu dikandhakake, iki uga bakal mbantu sampeyan njaga negara ketogenik.
Salah sawijining jajanan karbohidrat sing paling populer sing sampeyan deleng ing toko saiki yaiku pretzel. Sebagéyan gedhé populasi mangan sawetara jinis cookie saben dina, ing wektu luang utawa kanggo acara tartamtu.
Dadi carane sampeyan bisa nggawe iki cemilan rendah karbohidrat sing kondhang cocog karo diet keto? Coba gawe dhewe.
Cookie garing wiji chia tartamtu iki ora mung karbohidrat sing sithik, nanging uga ngemot mupangat kesehatan sing luar biasa. Minangka basis kanggo cemilan iki, wiji chia nyedhiyakake sumber utama asam lemak omega-3, serat, wesi, kalsium, lan uga antioksidan penting.
Ing wektu sabanjure sampeyan ora ngerti apa appetizer utawa sisih kanggo nggawa menyang kumpul utawa katelu sabanjuré, mecut munggah Crispy Chia Wiji Cookies iki minangka suguhan marem lan Isi sing kabeh partygoers bisa seneng.
Cookie biji chia crispy
Cookie wiji chia sing enak iki minangka pengganti rendah karbohidrat sing apik kanggo cemilan favorit amarga ngemot volume lengkap tanpa karbohidrat utawa kalori sing ora perlu.
- Wektu persiapan: 5 menit
- Wektu kanggo masak: 15 menit
- Total wektu: 35 menit
- Kinerja: 35 cookie
Ingredients
- ½ tuwung glepung almond
- ½ tuwung wiji chia
- ⅛ sendhok uyah
- 1 endhog gedhe, diantemi
- Uyah kasar
- Mrica sing isih anyar
Pandhuan
- Preheat oven nganti 165ºC / 325ºF.
- Ing mangkuk, tambahake glepung almond, wiji chia, lan uyah. Beat nganti kabeh wis rampung digabung.
- Ing mangkuk bahan garing, tambahake endhog sing diantemi lan knead dicampur nganggo tangan.
- Semprotan rong lembar kertas parchment kanthi semprotan masak. Selehake sepotong, sisih lenga munggah, lan sijine adonan ing tengah. Selehake potongan liyane, sisih lenga mudhun supaya ndemek adonan lan pencet entheng.
- Nggunakake rolling pin, gulungake adonan menyang lapisan sing tipis banget.
- Copot lan uncalan ndhuwur kertas parchment. Kasebut kanthi teliti, geser sheet manggang ing ngisor kertas parchment karo adonan ing ndhuwur.
- Nggunakake pemotong pizza utawa piso, potong adonan menyang ukuran cookie sing dikarepake.
- Tabrakan uyah kasar lan mrico ireng ing adonan.
- Panggang cookie nganti 15 menit.
- Copot cookie saka oven lan supaya adhem nganti 15 menit sadurunge rusak.
Nutrisi
- Ukuran porsi: 5 cookie
- Kalori: 118
- Lemak: 8,6 g
- Karbohidrat: 7,2 g (Karbohidrat Net: 1,9 g)
- Protein: 4,6 g
Klabras clave: cookie biji chia