Apa sampeyan nggoleki alternatif kurang karbohidrat sampurna menyang sajian pasta favorit? Penggemar pasta, jagad sampeyan bakal dibalik kanthi cara sing paling apik - spageti squash keto panggang.
Pasta minangka panganan sing nyenengake kanggo akeh wong. Nanging yen sampeyan lagi diet kurang karbohidrat utawa keto, mangan pasta ora dadi pitakonan, nganti saiki.
Resep squash keto iki mung ngemot 5,5 gram karbohidrat net saben tuwung. Mung ndhuwur karo saus pasta tanpa gula favorit kanggo nggawé ulang sajian Italia favorit.
Sadurunge nyilem menyang macem-macem keuntungan nutrisi spaghetti squash, ana sawetara alternatif pasta liyane sing kudu ditimbang. Sampeyan bisa nggunakake "mi" rendah karbohidrat iki ing sajian pasta favorit, kayata lasagna, makaroni lan keju lan spageti lawas-gaya.
Mie "Pasta" liyane sing ramah Keto
Nutrisi, tekstur, lan rasa spageti squash ndadekake salah sawijining alternatif pasta rendah karbohidrat sing paling umum. Bebarengan karo squash serbaguna lan gampang digawe iki, sampeyan bisa uga pengin eksprimen karo sayuran lan panganan keto liyane sing bisa digunakake kanggo ngganti mie tradisional. Ing ngisor iki sawetara ide paling apik kanggo panganan sabanjure.
Mie Zucchini
mie zucchini, utawa zoodles, mung diowahi zucchini mentah dipotong spiral supaya katon kaya mie. Iku gampang kanggo nggawe karo spiralizer sing bisa sampeyan entuk kurang saka $ 30 ing Amazon.
Pandhuan
- Preheat oven nganti 205º C / 400º F. Nyebar kertas parchment ing loyang.
- Cut spaghetti waluh ing setengah
- Tuangake lenga zaitun, uyah, lan mrico ing spageti squash
- Sijine ing telusur lan sijine ing open kanggo 40 menit.
- Sawise spageti squash dipanggang, njupuk metu lan supaya padha kelangan.
- Kerok squash menyang mangkuk nganggo garpu
Nutrisi
- Ukuran porsi: 1 gelas
- Kalori: 31
- Lemak: 0,6 g
- Karbohidrat: 7 g (Karbohidrat Net: 5,5 g)
- Protein: 0,6 g
Klabras clave: keto spaghetti squash