Keto Venison Stew Recipe

Ee don yin wannan stew sami naman sa mai inganci ko nama sannan ki kara broth na kashi mai inganci, za ki mayar da shi abinci mai cike da sinadarin collagen da muhimman sinadirai wadanda za su sa gidajenku, kyallen da ke hade da narkar da abinci su ji ban mamaki.

Kuna iya amfani da nama don dafa idan ba za ku iya samun nama ba, amma idan kun sami kanku a wurin da suke da cunkoso, zaɓin nama ne mai ɗorewa da lafiya. Dubi macro a nan kuma ku lura cewa yana da yawan furotin. Idan za ku iya, sami mafi kyawun yankakken naman da za ku iya don wannan tasa, kuma kada ku wuce abincin ku na gina jiki idan kuna son kula da ketosis. Naman sa mai inganci da nama hanya ce mai kyau don samun tushen tushen tushen fatty acid omega-3, waɗanda ke hana kumburi. Mafi kyawun zaɓinku don broth na kashi shine hannun ƙasa dill.

Menene bambanci tsakanin miya da miya? Ana yin stew daga ƙwaƙƙwaran sinadaran da aka dafa a cikin ruwa (ruwa, broth, giya, giya) sannan a yi amfani da shi a cikin miya da aka samu. Miyan tana da mafi girman rabon ruwa zuwa nama da kayan lambu.

Wannan kuma babbar hanya ce don dafa abinci a hankali a ranar Lahadi kuma a adana don amfani a cikin mako. Kada a sāke man zaitun a cikin wannan tasa!

Keto Venison Stew Recipe

Ƙirƙiri wannan babban Keto Venison Stew. Abinci ne mai ban mamaki, mai daɗi da gaske kuma yana da fa'ida ga lafiyar ku.

• Lokacin Shiri: 20 minutos.
• Lokacin dafa abinci: 6 hours.
• Jimlar lokaci: 6 hours 20 mintuna.
• Ayyuka: 4.
• Category: Miya da miya.
• Kayan abinci: Ba'amurke

Sinadaran

• 500 g / 1 fam na nama don dafa, zai fi dacewa venison
• 2 cokali na man zaitun ko man shanu
• 1 kwan fitila na giwa tafarnuwa
• 1 kofin shredded purple kabeji
• 1 kofin yankakken seleri
• 1 teaspoon gishiri
• 1 teaspoon na barkono
• 4 kofuna na ƙashi broth
• 2 kofuna waɗanda finely yankakken bishiyar asparagus
• 2 bay bar

Umurnai

1. A kwasfa tafarnuwar giwa a yanka ta cikin sirara.
2. Yanka kabeji da seleri.
3. A cikin babban kwanon rufi, zafi man zaitun ko man shanu.
4. Ƙara tafarnuwa, seleri, bay ganye, da kabeji. Saute har sai da taushi, kimanin minti 6.
5. Ƙara nama, gishiri, da barkono. Dama har sai naman ya yi launin ruwan kasa.
6. Canja wurin komai zuwa jinkirin mai dafa abinci.
7. Ƙara broth na kashi kuma simmer na 6 hours.
8. Idan an shirya, ƙara yankakken bishiyar asparagus da motsawa sosai.
9. Ku bauta wa tare da ɗigon man zaitun mai lafiya da lemun tsami!

Gina Jiki

• Kalori: 310
• Fat: 16 g
• Carbohydrates: 8 g
• Sunadarai: 32 g

Palabras clave: keto spring stew