Vose vakuru vanoziva kuti vana, kazhinji, havadi broccoli. Kunyange zvazvo ichi chiri chokwadi, kana tasvika pakukura, tinotanga kunzwisisa kuti broccoli isimba rezvokudya zvinovaka muviri zvaunogona kugadzirira nenzira dzinonaka dzakaoma kuramba ... uye zvachose keto zvakare!
Broccoli ine zvakawanda mvura uye mhando dzakakodzera dzefiber, izvo zviri zviviri zvinobatsira kugaya pakudya kwe keto. Iyo inewo mamwe mapuroteni uye yakawanda yevhitamini C. Iyo mineral content ye broccoli inonyanya kunaka kune ketogenic kudya. Magnesium, calcium uye potassium zviripowo pakati pezvishandiso zvayo, pamwe nesodium, inova ndiyo inonyanya kukosha, uye izvi zvinobatsira zvakanyanya pachiyero chako che electrolyte.
Imwe kapu ye broccoli ine 3,7 g ye net makhahydrates, zvichiita kuti uve muriwo waunogona kudya akawanda masevhisi pazuva. Ichi hachisi chiziviso chekusimudzira, asi chinogona kunge chiri pedyo. Is imwe yemiriwo yakanakisa izvo zvaunogona kusarudza paunenge uri pakudya kwe keto.
Iwe unogona kugadzirira broccoli nyore munzira dzakawanda uye zvakare inonaka kwazvo. Iwe unogona kudya mbishi broccoli florets yakanyikwa mune yako yaunofarira kupfeka, kana kucheka zvakatsetseka kuwedzera kune saladhi. Uyewo edza kuipisa uye kuwedzera munyu neParmesan, kana kuipisa zvishoma. bhakoni uye gorgonzola cheese. Aya mabikirwo ane chokwadi chekufadza vana vako pamwe nekuva chikafu chine hutano.
Ruzivo rwehutano
Kushumira saizi: 1 kapu yakagurwa
| zita | Valor |
|---|---|
| Net carbs | 3.7 d |
| Mafuta | 0,3 d |
| Mapuroteni | 2,6 d |
| Yese makabhohaidhiretsi | 6.0 d |
| Fiber | 2,4 d |
| Makorori | 31 |
mabviro: USDA
