Ny oatmeal dia safidy sakafo maraina, indrindra raha tsy misy gluten. Na izany aza, amin'ny sakafo ketogène, ny oatmeal dia tsy mifanaraka amin'ny volavolan-dalàna.
Ity sakafo maraina “oatmeal” sy snickerdoodle ” ity dia manambatra ny fahatsapana mafana sy mahafa-po amin'ny oatmeal miaraka amin'ny tsiro kanelina sy siramamy amin'ny cookies snickerdoodle.
Ary tsy vitan'ny hoe tsy misy voa, fa tsy misy ronono, ka mahatonga azy ho safidy tsara raha vegan ianao.
Ity fomba fanamboarana "oatmeal" ambany karba ity dia:
- mafana.
- Mampionona.
- Vatomamy.
- matsiro
Ny singa fototra dia:
- Dibera voanjo Macadamia.
- Collagen
- Voa voa.
- Tongotra ambany.
- Extract lavanila.
Akora azo atao.
- voanio voatoto.
Tombontsoa ara-pahasalamana 3 avy amin'ity sakafo maraina "Oatmeal" keto kanelina ity
# 1: mankasitraka ny fifandanjana hormonina
Na dia manana tombony ara-pahasalamana marobe aza ny voan'ny rongony, dia zara raha asongadina ny votoatiny antioxidant. Angamba noho izy ireo loharanon'ny ALA (omega-3) sy fibre tsy mampino.
Ny voan'ny rongony dia loharano manankarena amin'ny lignans, fitambarana antioxidant izay mampiseho toetra estrogenic ihany koa. Ireo phytoestrogens ireo dia afaka manakana ny sasany amin'ireo vokatry ny estrogen ao amin'ny vatanao ( 1 ).
Nahoana izany no zavatra tsara?
Ny fiantraikany manohitra ny estrogen dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny homamiadana mifandray amin'ny hormonina (toy ny nono, prostate, ovaire, ary tranonjaza). Mandritra izany fotoana izany, ny fiantraikan'ny estrogenic an'ny phytoestrogens dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny hakitroky ny taolana amin'ireo izay manana ambaratonga ambany. estrogen ( 2 ).
# 2: Manohana ny fahasalamana iombonana
Amin'ny maha singa manan-danja amin'ny tavy mampitohy anao, ny collagen dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny tonon-taolanao.
Ny tonon-taolanao dia voaaro amin'ny tavy antsoina hoe cartilage. Collagen Io no proteinina lehibe hita ao amin'ny cartilage anao ary manampy amin'ny fitazonana ny fahamendrehan'ity tavy tena ilaina ity.
Ny olana mampalahelo izay matetika mitranga rehefa mihantitra ny olona dia ny fihenan'ny cartilage. Mety hitranga izany noho ny fampiasana tafahoatra na ny fivontosana tafahoatra. Rehefa manomboka rava ny taolam-paty, ny olana amin'ny fahasalaman'ny fiaraha-miasa dia matetika mitarika amin'ny osteoarthritis.
Ny fikarohana anefa dia mampiseho fa ny famenoana collagen dia afaka manohana ny fahasalaman'ny cartilage anao. Izany dia miteraka fihenan'ny fanaintainan'ny tonon-taolana sy ny fivezivezena bebe kokoa. Ny fampidirana collagen amin'ny sakafonao dia mety ho fomba tsara hiandrasana ny mety ho olana ara-pahasalamana ho avy ( 3 ).
# 3: manankarena fibre
Ity "oatmeal" ity dia ampiarahina amin'ny akora misy fibre toy ny voan'ny chia sy ny voan'ny rongony.
Tena ilaina amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ny fahazoana fibra ampy amin'ny sakafonao ary mety hisy fiantraikany mahery vaika amin'ny fandevonan-kaninao. Ity karazan-tsakafo "oatmeal ho an'ny sakafo maraina" ity dia misy fibre azo levona sy tsy mety levona mba hanampy anao hijanona tsy tapaka.
Ny fibra tsy mety levona ao amin'ny voan'ny rongony dia manampy betsaka amin'ny fivalananao ary manampy ny sakafo handalo haingana kokoa ny trakta fandevonan-kanina. Mandritra izany fotoana izany, ny fibre mety levona ao amin'ny voa chia dia manome tsy miovaova toy ny gel izay manampy amin'ny fandevonan-kanina miadana rehefa mandeha haingana loatra ny zavatra ( 4 ).
Keto snickerdoodle cannamon "oatmeal" sakafo maraina
Raha reraky ny atody mahazatra sy ny zavokà keto sakafo maraina ianao dia mety ho fotoana hanamafisana ny zava-drehetra.
Na dia misy karazan-tsakafo keto maro aza any, dia misy zavatra mahafa-po amin'ny lovia sakafo maraina mafana.
Ity fomba fanamboarana "oatmeal" snickerdoodle ity dia hahatonga anao hahatsapa ho toy ny mihinana koba mofomamy snickerdoodle chewy miaraka amin'ny siramamy mena sy ny rehetra.
Ankoatra izany, tsy misy siramamy, paleo, tsy misy gluten, ary mazava ho azy fa keto-namana.
- Fotoana fiomanana: 10 minutos.
- Fotoana manontolo: 10 minutos.
voafehy
- 1 kaopy ronono amandy tsy misy siramamy.
- 1/2 kaopy fo hemp.
- 1 sotro ny lafarinina rongony.
- 1 sotrokely voanio chia.
- 1 sotro fihinanana voanio.
- 1 sotro fihinanana lavanila tsy misy mamy.
- Kanelina 1 sotrokely.
- 1 sotrokely ny collagen.
- 1 sotro fihinanana macadamia.
- Topping azo atao: voaroy mena, tsaramaso kakao, poti-sôkôla tsy misy mamy, voanio voatoto, sns.
toromarika
- Afangaro ary atambatra ny akora rehetra (afa-tsy ny dibera) ao anaty vilany kely amin'ny hafanana midadasika.
- Atao mangotraka, ahena ny afo ary andrahoy mandra-pahavaratra araka izay tiana atao, ary kobanina indraindray.
- Esory amin'ny afo ary arotsaka ao anaty vilia. Ampio ny akora ilaina. Atsipazo ny dibera amin'ny toppings ary ankafizo.
sakafo
- Haben'ny ampahany: 1 kaopy.
- kaloria: 398.
- Tavy: 23 g.
- gliosida: 18 g (Net: 10 g).
- fibre: 8 g.
- Proteinina: 31 g.
Palabras clave: Keto snickerdoodle cannamon "oatmeal" sakafo maraina.