Ny kale dia fironana sakafo mandalo fotsiny. Ity veggie ravina ity dia miaina amin'ny hype raha ny momba ny tsiro sy ny tombontsoa ara-pahasalamana. Ny kale dia legioma ririnina ary nanjary nalaza be tato anatin'ny taona vitsivitsy ka mora hita any amin'ny ankamaroan'ny toeram-pivarotana mandritra ny taona. Ny tsirony dia manomboka amin'ny mamy kely ka hatramin'ny masiaka ary somary mangidy, ary efa ho lasa legioma be mpampiasa indrindra ao amin'ny vata fampangatsiahanao.
Miaraka amin'ny karbônina 0.3g fotsiny ao anaty kaopy 4, ny kale dia mety ho fitaovam-piadiana lehibe ao amin'ny arsenal keto anao. Afaka manome ny anao Salmon o amin'ny steak anao fampitomboana satria manankarena proteinina, fibre, vitamin A ary calcium izy. Manana vitaminina C betsaka kokoa noho ny legioma maitso hafa rehetra izy io.
Ny karazana kale roa mahazatra indrindra dia kale sy laisoa Tuscan, fantatra amin'ny anarana hoe lacinato na laisoa dinôzôra. Ny kale, izay azonao fantarina amin'ny sisiny miketrona, dia matsiro natsatsika, na nendasina, na natsatsika. Mahatonga salady ho matsiro koa izy io, saingy aoka ho azo antoka fa avela hipetraka kely ny akanjo rehetra alohan'ny hisakafo. Izany dia hanome fotoana ny vinaingitra sy ny menaka hiara-hiasa sy hanalefaka ny ravina. Ny sasany aza manotra ny karaoty mba hampitomboana ny halemeny. Tsy maninona ny fomba fikarakarana azy, fa tandremo tsara ny manapaka ny taho matevina avy amin'ny afovoan'ny ravina.
Ny kale tuscan kosa dia malefaka kokoa noho ny kale, izay midika fa afaka mahandro azy haingana ianao, toy ny fandrahoan-tsakafo, na azonao atao ny manipy eran-tanan'ny lasopy tsy misy ahiahy momba ny habetsahan'ny rano.
Miaraka amin'ny safidy mahandro be dia be, ity veggie ity dia fanampim-panampiana mora ho an'ny sakafo keto rehetra.
Fampahalalana momba ny sakafo
Haben'ny fanompoana: 4 kaopy
| anarana | herim |
|---|---|
| Karbônina net | 0,3 h |
| menaka | 1.3 h |
| proteinina | 2,5 h |
| Gliosida total | 3.7 h |
| Fibre | 3,4 h |
| Kaloria | 29 |
loharanom-baovao: USDA
