Ham ass iwwerall. An et ass einfach ze soen firwat - fiicht, salzeg, an dacks e bësse séiss, Ham ass lecker. Awer et ass net ëmmer kompatibel mat der Keto Diät. D'Fleesch selwer enthält keng Kuelenhydrater, mee déi meescht Ham kënnt mat vill Zocker.
Wa mir Zousatz Zocker soen, schwätze mir net op e puer Spuer Kuelenhydrater. Typesch Hunneg-geheelt Ham enthält 2 bis 4 g Kuelenhydrater pro Zwee-Scheck-Déngscht, a verglaste Ham huet nach méi Kuelenhydrater. Begrenzt op speziell Occasiounen, Hunneg geheelt Ham ass harmlos, awer regelméisseg iessen wäert Iech aus der Ketose erauskommen.
Fir zousätzlech Kuelenhydrater ze vermeiden, kuckt no Ham, déi net mat Hunneg oder ähnlech ass. Zum Beispill déi extra gekachten Ham vun der populärer Mark tarradellas, et huet nëmmen 0.9 g Netto Kuelenhydrater pro 100 g Produkt. Déi se als gutt Optioun halen. Dofir ass d'Empfehlung hei kloer vun den Etiketten guidéiert ze ginn.
Kuelenhydrater ofgesinn, Ham ass voll mat Vitaminnen an Nährstoffer. Eng eenzeg Portioun enthält 23% vun Ärem RDA fir Zink, wat Äre Kierper benotzt fir d'Immunfunktioun ze reguléieren, Wonnen ze heelen, a souguer géint d'Erkältung. All Portioun Ham liwwert och 53% vun Ärem deegleche Bedierfnes fir Selen, wat néideg ass fir Hormonproduktioun.
Et gi méi Saachen mat gekachten Ham ze maachen wéi just Sandwichen. Mix et mat Eeër, Kéis y Tomaten eng lecker Quiche ze maachen. Oder Ham zu Äre Liiblingszalot addéieren. Wann Dir nach ëmmer näischt denke kënnt, probéiert e puer vun dësen super Keto Rezepter mat gekachten Ham.
Ernährungsinformatioun
Déngschtgréisst: 2 Scheiwen
| Numm | Valor |
|---|---|
| Net Kuelenhydrater | g 1.3 |
| Fette | g 4.9 |
| Protein | g 9.3 |
| Total Kuelenhydrater | g 2,0 |
| Faser | g 0,7 |
| Kalorien | 92 |
Source: USDA
