Egal ob Dir gefëmmt, Konserven oder Filet Lachs zum Dinner gär hutt, Dir kënnt sécher sinn datt et Ären alldeegleche Kohlenhydratzuel net späichert. Wann Dir eng Paus vu Fleesch braucht, ass Saumon eng super Haaptplat Alternativ.
Saumon ass eng vun de beschte Quelle vun Omega-3 Fettsäuren, e wesentlecht Fett dat Äre Kierper net ka maachen. Fuerschung iwwer dëst weist souguer datt Dir Omega-3s zu Ärer Ernährung addéiere kënnt verbessert d'Funktioun vun Ärem Häerz, Äre Bluttgefässer an Ären Arterien. Och Saumon ass eng exzellent Quell vu Protein a Kalium.
De Saumon selwer huet keng Kuelenhydrater, awer Dir musst virsiichteg sinn wann Dir se preparéiert. Wann Dir Saumon frittéiert oder bakt, benotzt extra virgin Olivenueleg o Botter. Fir d'Iessen ofzeschléissen, add e bëssen brokkoli gedämpft oder gebak oder Spargelen als Ergänzung. Dir wäert eng Ronn Iessen hunn.
Eng Etude vun 2004 huet dat verroden agebaute Saumon huet méi grouss Gesondheetsrisiken ausgestallt wéi gesammelt Saumon. Awer, global Efforten an de leschten 40 Joer hunn drastesch reduzéiert Pollutanten am Fësch dee mir iessen. Sidd awer virsiichteg mat Fësch wann Dir schwanger sidd oder lactéiert, wéi och mat eeler Leit oder Kanner.
Ernährungsinformatioun
Déngschtgréisst: 0.5 Filet
| Numm | Valor |
|---|---|
| Net Kuelenhydrater | g 0,0 |
| Fette | g 9.3 |
| Protein | g 44,1 |
| Total Kuelenhydrater | g 0,0 |
| Faser | g 0,0 |
| Kalorien | 259 |
Source: USDA
