Schockela iwwerdeckt Macadamia Nëss Rezept

Obschonns macadamia Nëss ass net natierlech op Hawaii gewuess bis virun ongeféier 100 Joer, Visiounen vun den Hawaiian Inselen kënnen an de Kapp kommen wann Dir un dës lecker, buttery Nëss denkt.

Vläicht sëtzt Dir an engem Strandstull e Cocktail mat enger klenger Schossel Macadamienëss, oder vläicht sidd Dir entspaant beim Pool op Maui wann Ären Hawaiian Host oder Hostess Iech déi bescht Macadamien op den Inselen virstellt.

Egal wéi, et ass eppes Besonnesches iwwer Macadamienëss. A wann Dir mengt datt et schwéier ass Iech op nëmmen eng Handvoll vun dëse leckere Bamnëss ze limitéieren, probéiert se an däischter Schockela ze tauchen.

Awer opgepasst: Wann Är Frënn a Famill erausfannen wéi lecker dës Schockela Macadamienëss sinn, stinn se op jidderengem senger Wonschlëscht.

Dës Schockela Macadamia Nëss sinn:

• Bottereg.
• Séiss a salzeg.
• Knaschteg.
• Eng super Keto Snack Optioun.

D'Haaptrei Zutate si:

• Macadamia Nëss Botter.
• Macadamia Nëss.
• Ueleg Kokosnoss.
• Zockerfräi Schockela Chips.

3 Gesondheetsvirdeeler vu Schockela iwwerdeckte Macadamia Nëss

# 1: ënnerstëtzt Gehir Gesondheet

Är Ernährung ass direkt mat der Gesondheet vun Ärem Gehir verbonnen, besonnesch Är laangfristeg Gehirgesondheet.

A Macadamia Nëss si voll mat Gehir-ënnerstëtzend Nährstoffer. Si enthalen gesond Fette wéi Palmitoleinsäure (déi selten Omega-7 Fettsäure) an Olinsäure a sinn eng räich Quell vu B Vitamine.

B Vitamine si wesentlech fir d'Energieproduktioun an d'Gehirergesondheet, an d'Macadamia Nëss sinn zoufälleg eng grouss Quell vun engem Gehir-boostende B Vitamin besonnesch: Thiamin.

An enger Studie, wann eng Grupp e Placebo oder 50 mg Thiamin krut, huet d'Thiamingrupp eng verstäerkte mental Kloerheet, erhéicht Energie a bessere Reaktiounszäiten gewisen ( ¹ ).

Schockela huet och Virdeeler fir d'Gehir, haaptsächlech wéinst sengem héije Flavanolgehalt.

Flavonolen kënnen hëllefen d'Bluttflussproblemer ze behandelen, wat zu Häerz- an neurologesche Krankheeten féieren kann.

An enger Studie krut eng Grupp vu Fräiwëlleger Kakao fir fënnef Deeg fir ze kucken ob et en Effekt op de Bluttfluss an d'Gehir huet. Si hunn erausfonnt datt et net nëmmen de Bluttfluss an d'Gehir erhéicht huet, awer och an der groer Matière vum Gehir erhéicht huet, dat Gebitt verantwortlech fir Intelligenz a Léierfäegkeeten ( ² ).

# 2: ënnerstëtzt Häerz Gesondheet

Wann Dir no häerzlech gesonde Liewensmëttel sicht, sollten Walnüssen un der Spëtzt vun Ärer Lëscht sinn.

Eng 2015 Meta-Analyse huet festgestallt datt de regelméissege Walnusskonsum mat enger 26% Ofsenkung vun der Entwécklung vun kardiovaskuläre Krankheeten ( ³ ).

Eng aner Etude huet gewisen datt d'Iessen vu Walnüsse véier Mol d'Woch mat enger 37% Ofsenkung vun der Heefegkeet vun Häerzkrankheeten korreléiert ass am Verglach mat deenen déi selten Walnüsse giess hunn ( ⁴ ).

Wärend Nëss vill gesond Komponenten hunn, kann dëst Rezept d'Gesondheetsvirdeeler vu Palmitoleic an oleic Fettsäuren behaapten, déi a Macadamienëss fonnt ginn.

Palmitoleinsäure huet gewisen datt d'Häerzgesondheet op vill Manéiere ënnerstëtzen, dorënner; reduzéieren d'Entzündung, senken d'Bluttlipiden, verhënneren de metabolesche Syndrom, a reduzéieren de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten ( ⁵ ).

Oleinsäure, e monounsaturéierte Fett, deen am Iwwerfloss a Macadamienëss fonnt gëtt, kann hëllefen de Risiko vu Schlaganfall ze reduzéieren wéinst senger Fäegkeet fir den Blutdrock ze senken ( ⁶ ).

D'Antioxidantien a Schockela kënnen och d'Häerzgesondheet verbesseren.

Däischter Schockela gouf fonnt fir gutt Cholesterin (HDL) ze erhéijen an LDL Cholesterin géint Oxidatioun ze schützen, wat eng vun de fréie Stadien vun Häerzkrankheeten ass ( ⁷ ).

# 3: Immunitéit erhéijen

Ären Immunsystem gesond ze halen heescht déi richteg Nährstoffer aus ganz Liewensmëttelquellen ze kréien.

An d'Erhalen vun engem Gläichgewiicht tëscht fräi Radikal Schued an Antioxidant Aktivitéit ass essentiell fir d'Immungesondheet z'erhalen.

Wann d'Fuerscher den Antioxidantgehalt vu Schockela mat anere Friichten vergläicht, bekannt als "Superfoods", koum d'Schockel uewen eraus.

Et huet net nëmmen déi héchsten Niveaue vu Flavonoiden (Antioxidantien), et hat och déi héchsten Tauxe vu fräi Radikalen ( ⁸ ).

D'Oleinsäure a Macadamienëss kann och hëllefen d'Entzündung ze reduzéieren an och verschidden Immunweeër ze aktivéieren ( ⁹ ).

Kokosnoss Ueleg et ass räich u mëttlere Kette Triglyceriden (MCT), déi meescht MCT ass Laurinsäure.

Laurinsäure bildt eng immun-stimuléierend Substanz genannt Monolaurin wann se verdaut. Béid Laurinsäure a Monolaurin goufe fonnt fir schiedlech Bakterien, Pathogenen a Pilze ëmzebréngen, wat super Neiegkeet ass fir Är Immunitéit ( ¹⁰ ).

Schockela Daach Macadamia Nëss

Iwwerrascht a genéisst Äre Gaum mat dëse knaschtege, Zocker-gratis a gluten-gratis donkel Schockela iwwerdeckt Macadamia Nëss.

Schockela Daach Macadamia Nëss

Maacht Ären eegene glutenfräie, mat Schockela iwwerdeckten Macadamienüsse mat Mieresalz a donkeler Schockela gesprëtzt fir e nährstoffaarme Snack oder Dessert.

• Total Zäit: 5 Minutten + Astellungszäit.
• Rendimiento: 2 Coupë.

Zutaten

• 2 Tassen ganz Macadamia Nëss.
• ½ Taass donkel Schockela Chips ouni Zocker.
• 1 Teelöffel Kokosnossueleg.
• 3 – 4 Esslöffel Macadamia Nëss Botter.
• Flake Mier Salz.
• Stevia oder Erythritol (optional).

Instruktiounen

1. Fügt Macadamienëssen a Macadamienëssbotter an eng kleng Schossel. Gutt réieren fir d'Nëss ze beschichten.
2. Gidd se op e Pergamentbekleeder Bakblech a setzen se an de Frigo fir 15-20 Minutten, bis d'Nossbotter gesat huet.
3. Plaz donkel Schockela Chips a Kokosnossueleg an enger mëttlerer Schuel a Mikrowell an 20 Sekonnen Inkremente bis geschmëlzt.
4. Dir kënnt och en Duebelkessel um Uewen iwwer mëttlerer Hëtzt benotzen.
5. Wann de Schockela geschmëlzt a komplett glat ass, füügt Äre Séisser derbäi. Mix bis opgeléist.
6. Füügt Macadamia Nëss op eng grouss Bakblech mat Pergamentpapier.
7. Schafft a klenge Chargen, füügt ⅓ Coupe Macadamia Nëss op geschmolten donkele Schockela.
8. Benotzt eng Gabel, huelt d'Nëss aus a tippt all iwwerschësseg Schockela of. Plaz zréck op engem Bakblech. Sprëtzen d'Tops vun de Walnüsse mat e bësse flaache Mieresalz.
9. Plaz de Bakblech am Frigo fir 5-10 Minutten, wann Dir wëllt, fir de Schockela méi séier ze maachen.
10. Store am Frigo an engem loftdichte Container.

Ernährung

• Portioun Gréisst: ¼ Coupe.
• Kalorien: 283.
• Fette: 29 g.
• Kuelenhydrater: 5 g (2 g net).
• Fiber: 3 g.
• Protein: 3 g.

Palabras Clave: Schockela iwwerdeckt Macadamia Nëss Rezept.