Lecker Perfekt Keto Crème Spinat Rezept

Egal ob Dir no engem Aperitif sicht fir op eng Party ze huelen oder eng erhuelsam Nuecht doheem ze verbréngen, dës Keto Spinat Creamer sinn déi perfekt Begleedung. Awer net nëmmen déngen se als Säit, Dir kënnt se och an eng méi grouss Kasseroll maachen fir mat Protein bei Ärem nächsten Iessen ze servéieren.

Glutenfräi a paleofräi, dës Keto Creamy Spinat sinn ee vun den einfachsten Low-Carb Rezepter fir ze maachen. Sidd net iwwerrascht wann Dir dës lecker Keto Säit op Är reegelméisseg wëchentlech Iesse Rotatioun wëllt addéieren.

Wéi einfach keto cremeg Spinat ze maachen

Wat mécht dës Keto Creamy Spinat de perfekte Bäilag fir all Iessen ze addéieren? Fir Ufänger hunn hir Haaptbestanddeeler e groussen Ernärungseffekt, fir net ze soen datt se ganz ausfëllen. E puer vun de Schlësselkomponente vun dësem Rezept enthalen:

• Gras gefüttert Botter.
• Crème Kéis.
• Ajo.
• Gefruer Spinat.

D'Nährstoffer am Spinat

Och wann Spinat heiansdo iwwersinn gëtt wann et ëm Geméis kënnt, si si ee vun de nährstoffräichsten Liewensmëttel déi Dir iesse kënnt.

Ernährungsinformatioun

Nëmmen eng Taass Spinat enthält ( ¹ ):

• 145 mg Vitamin K.
• 141 mg Vitamin A.
• 58 mg Folat.
• 24 mg Magnesium.
• 30 mg Kalzium.
• 167 mg Kalium.

All dës Nährstoffer si mat abegraff, zousätzlech fir Makronährstoffer ze liwweren, wéi 1g Protein an 1g Faser, a just siwe Kalorien pro Coupe.

Et ass wichteg all dës Faktoren ze berücksichtegen wann Dir no sicht keto Rezepter oder wéineg Kuelenhydrater. Dës Spinatcreme produzéiert am Ganzen ongeféier 5 net Kuelenhydrater an 35 Gramm Fett, déi mécht et eng onheemlech Low Carb Alternativ zu Gromperen oder op d'Nuddelen vu klassesche Platen.

Aminosäuren an Spinat

A Spinat kritt Dir och 18 Aminosäuren, dorënner:

• Serine.
• Dem Meedchen.
• Asparaginsäure.
• Glutaminsäure.
• Wisteria
• Proline
• Cystine
• Phenylalanin
• Tyrosin
• Valine.
• Arginine
• Histidin.
• Tryptophan
• Threonine
• Isoleucin.
• Leucine.
• Lysin
• Methionin

Mat all dëse gesonde Fette a super Degustatioun, fillt Dir Iech ni wéi wann Dir Iech Är Liiblingsnahrung entzunn. Probéiert dëst Keto Spinat Crème Rezept fir vergewëssert Iech datt Dir an der Ketose bleift an erfëllt Är Makroziler fir den Dag.

Gesondheetsvirdeeler vu Spinat

Et gi vill gesondheetlech Virdeeler wann et ëm Spinat kënnt. Et ass e mächtegt Geméis dat Äre Kierper verjüngt mat den Nährstoffer déi et brauch, besonnesch op enger ketogener Ernährung.

Spinat ass mat Antioxidantien gelueden, déi d'Alterung, Kriibs an Diabetis bekämpfen kënnen ² ) ( ³ ). Dëst ass well fräi Radikale natierlech Nieweprodukter vum Metabolismus sinn. Awer Antioxidantien, wéi déi a Spinat fonnt, bekämpfen den oxidativen Stress an de Schued deen et verursaache kann ( ⁴ ).

Spinat huet och MGDG a SQDG, déi mat der Verlängerung vum Kriibswachstum verbonne sinn. Tatsächlech ass Spinat iessen verbonne mat engem reduzéierte Risiko vu Prostata a Brustkrebs ( ⁵ ) ( ⁶ ).

En aneren erstaunleche Gesondheetsvirdeel vu Spinat ass datt et hëllefe kann Äre Risiko fir Häerzkrankheeten ze reduzéieren ( ⁷ ). Si kënnen d'Häerzgesondheet verbesseren andeems de Blutdrock erofsetzt ( ⁸ ).

Mat dëse Gesondheetsvirdeeler sollt Spinat definitiv an Ärem sinn ketogene Iessplang.

Keto Crème Spinat mat Low-Carb Chips

Ee Wee fir dëst Crème Spinat Rezept ze genéissen ass als Dip. Amplaz Fritten, probéiert eng vun dësen Low Carb Chip Ersatzspiller:

• Kéis "Fritten".
• Rettich Chips.
• Gurken Chips.

Kënnt Dir frësch Spinat benotzen?

Dëst Rezept benotzt gefruerene Spinat well et d'Liewensmëttelverschwendung reduzéiert. Gefruer Spinat ka bis zu 3 Méint an Ärem Frigo bleiwen. Awer frësch Spinat fänkt no e puer Deeg am Frigo un.

Wann Dir wësst datt Dir Zäit hutt fir dëse Plat ze preparéieren, kënnt Dir amplaz frësch Spinat benotzen.

En 285-Unze / 10g Package vu gefruerene Spinat ass ongeféier 450lb / 1g frësch Spinatblieder. Spinat ass ganz voluminös. Dir musst vläicht déi frësch Spinat an de Kasseroll e bëssen gläichzäiteg addéieren, bis se gekacht a gekräizt ass.

Crème Spinat Rezept Iddien

Zesumme mat sengem Ernärungswäert ass déi grouss Neiegkeet iwwer dëst Keto Creamy Spinat Rezept wéi villsäiteg et ass. Hei sinn e puer Iddien fir se anescht ze maachen.

Puréiert Choufleur derbäi

Wann Dir e bësse méi Faser a Geméis zu dësem Plat addéiere wëllt, füügt e bësse gebrach Choufleur. Op dës Manéier maacht Dir dëst Rezept méi déck an Dir fillt Iech méi voll nodeems Dir manner giess hutt.

Wéi kënnt Dir Choufleur zu Crème vu Spinat addéieren:

1. Kachen 2 Coupe Choufleur Blummen bis mëll.
2. D'Waasser drainéieren.
3. Setzt d'Blummen an e Liewensmëttelprozessor.
4. Pulse bis komplett gehackt.
5. Huelt de Puree an d'Spinatcrème.

Mozzarella addéieren

Dëst Rezept benotzt schwéier Crème, Crème Kéis, a Gras gefüttert Botter. Kéis, Botter a Crème si gutt Quelle vu Kalzium a Vitamin D ( ⁹ ).

Eng aner Saach déi et nach méi cremeg mécht ass Mozzarella. Füügt ongeféier eng Taass geriwwe Mozzarella Kéis mat allen aneren Zutaten a loosst et schmëlzen. Dir wäert net gleewen wéi vill d'Rezept am Goût an Textur verbessert.

Déi bescht Gewierzer fir a Keto gecreme Spinat ze benotzen

Dëst Rezept fuerdert gehackte Knuewel, Salz a schwaarze Peffer als Haaptgewierz. Awer Dir kënnt dës Gewierzer addéieren fir en extra Touch vu Goût.

• Knuewelek Pudder.
• Muskat.
• Roude Peffer Flakelen.
• Zwiebelpulver.

Wéi Dir Keto Crème Spinat am Slow Cooker mécht

Dir kënnt dëst Rezept och an engem luesen Haff mat frëschem a gefruerenen Spinat maachen. Béid funktionnéieren perfekt.

Well Spinat a Kéis ganz séier kachen, ass dëst net e Rezept dat Dir de ganzen Dag ka loossen. Dir braucht nëmmen e puer Stonnen. Wann Dir e luesen Kachmaschinn mat engem Timer hutt, kënnt Dir et setzen fir e puer Stonnen ier Dir iesst.

Wéi keto cremeg Spinat am luesen Kach ze maachen.

1. Füügt all d'Ingredienten an de luesen Haff.
2. Stir fir ze kombinéieren.
3. Kachen iwwer niddereg Hëtzt fir 3-5 Stonnen oder op héijer Hëtzt fir 1-3 Stonnen.

Wéi eng Spinat Kasserol mat Keto Crème ze maachen

Eng aner Optioun ass dës Spinat-Geriicht am Ofen ze baken. Dëst ass eng gutt Optioun wann Dir et virum Iessen waarm musse halen. D'Adressen sinn am Fong d'selwecht. Dir musst all Schrëtt verfollegen fir d'Ingredienten an der Kichen ze kachen.

Deen eenzegen Ënnerscheed ass datt nodeems Dir d'Spinat mat Crème an der Kichen gekacht hutt, musst Dir et an eng geschmiert Kasseroll setzen. Duerno baken d'Spinat am Ofen bei 300 Grad fir ongeféier 20 Minutten. Kuckt sou datt de Kéis net verbrennt.

Lecker Perfekt Keto Spinat Crème

Dës Crème vu Spinat mat Crème Kéis, Gras gefüttert Botter, Knuewel, a Spinat ass eng super Low-Carb Alternativ zu normale Kartoffel oder Nuddelen Entréeën oder Bäilagen.

• Virbereedung Zäit: 10 minutos.
• Zäit fir ze kachen: 10 minutos.
• Total Zäit: 20 minutos.
• Rendimiento: 4 Portiounen.
• Kategorie: Ufänger
• Kichen: Italienesch.

Zutaten

• 4 Esslöffel Botter, gedeelt.
• 1 Esslöffel gehackte Knuewel.
• 2 Packagen vun 285 g / 10 oz gefruer Spinat, opgedaucht an drainért.
• 115 g / 4 oz Crème Kéis, an 1 Zoll Wierfel geschnidden.
• 1/2 Taass gerappte Parmesan Kéis.
• 1/2 Coupe schwéier Schlagsahn.
• 1/2 Teelöffel Salz.
• 1/4 Teelöffel Peffer.

Instruktiounen

1. An enger mëttlerer Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt, Sauté 3 Esslöffel Botter a gehackte Knuewel bis dofteg, ongeféier 2 Minutten. D'Spinat derbäisetzen a fir ongeféier 5 Minutten kachen.
2. An engem klenge Kasseroll iwwer mëttlerer Hëtzt schmëlzen déi verbleiwen Botter, Crème Kéis, Parmesan Kéis, schwéier Schlagsahn, Salz a Peffer.
3. Gitt d'Crèmezooss iwwer d'Spinat a mixen.
4. Servéiert direkt.

Ernährung

• Kalorien: 367.
• Fette: 35,6 g.
• Kuelenhydrater: 9,8 g (Netto Kuelenhydrater: 5,6 g).
• Protein: 10,4 g.

Palabras Clave: Keto Spinat Crème.