Dëst gebakene Kéis Rezept wäert Äert Liewen änneren. Si sinn déi bescht Low-Carb an einfach Snacks ze preparéieren, déi Dir jeemools probéiert hutt a si sécher e groussen Hit op all Party ze sinn. Dir hutt vläicht aner ähnlech Low-Carb Rezepter gesinn, awer dëst ass liicht anescht well et net op engem Standard Bakblech oder Cookie Blat gemaach gëtt, mee éischter an enger Mini Muffin Pan, déi e méi décke Crunch mécht. Dës sinn och e bësse méi héich am Protein, komplett glutenfräi, versatile a ganz einfach ze maachen.
D'Haaptrei Zutate vun dëse gefälschte Kéis Fritten enthalen:
Obwuel et richteg ass, datt déi meescht vun de beschten Ernärungsvirdeeler a gesonde Fette bei Eeër gi se am Eegiel fonnt, Eewäiss kënnen och hir Plaz an engem ketogene Ernärung. Si sinn net nëmmen eng grouss Quell vu Qualitéitsprotein, awer si sinn och extrem versatile. Si kënnen an Omelette, Frühstücksquichen, séiss Rezepter, Bäckereien, a souguer Smoothies benotzt ginn.
Virdeeler vun Eeër wäiss:
- Räich u Proteinen.
- Ënnerstëtzt Elektrolyte.
- Boost Gewiichtsverloscht.
#1: Pure Protein
Méi wéi d'Halschent vun der Protein vun engem Ee gëtt am Eewäiss fonnt. Eng Taass Eewäiss bitt ongeféier 25 Gramm pure Protein. Dëst ass nëtzlech an engem ketogene Ernärung wann Dir verfollegt Macros an um Enn vum Dag hutt Dir schonn Är Limit vu Kuelenhydrater a Fette erreecht, déi an der Diät erlaabt sinn. Dës héichqualitativ, bal reng Form vu Protein liwwert Aminosäuren déi Äre Kierper net eleng produzéiere kann a si noutwendeg fir Muskelgewebe ze reparéieren, Muskelen ze bauen, Ären Immunsystem ze stäerken a Sauerstoff an Äre roude Bluttzellen ze halen.
#2: Kalium
Ee vun den Haaptfäll vun der ketogener Ernährung ass déi gefaart Gripp ketogen. Dëst kann gréisstendeels vermeit ginn andeems Dir Är Elektrolyte einfach ausbalancéiert. Elektrolyte wéi Kalium a Natrium hëllefen Äre Kierper d'Flëssegkeet an Ären Zellen ze balanséieren. Liewensmëttel wéi Eewäiss, déi reich an Kalium sinn, kënnen hëllefen, dëse Gläichgewiicht ze restauréieren an z'erhalen, normal Muskelfunktioun ze encouragéieren an Äert Häerz gesond ze halen.
# 3: niddereg an Kalorien
Wann Dir Eeër ësst, kritt Dir all d'Virdeeler vun engem qualitativ héichwäertege Protein, awer ouni déi extra Kalorien, déi haaptsächlech am Eegiel fonnt ginn. Déi ketogene Ernärung hänkt staark op enger méi héijer Intake vu gesonde Fette, awer ofhängeg vun Ären Ziler, dëst Makronährstoff Et ass haaptsächlech wat ech géif änneren fir Gewiicht ze verléieren. Ee wäiss hëlleft Iech Är Proteinziler ze erhéijen, awer ëmmer nach Är gesond Fette e bësse méi niddereg ze halen.
Wann Dir just e bësse méi Diätfett an e bësse Protein braucht, sinn dës Faux Cheddar Crisps e super Snack fir Är Low-Carb Ernährung ze addéieren. Dës si lecker direkt aus dem Uewen, awer si kënnen och praktesch kommen wann Dir just e bësse Brennstoff an Ärem Tank braucht fir Iech Energie ze halen. Maacht eng grouss Partie vun dësem Cheddar Faux Potato Chips Rezept während Ärem Iessen Virbereedung an Dir wäert se als Snack uechter d'Woch hunn. Dëst ass de perfekte Low-Carb Snack fir an eng Täsch ze werfen an ënnerwee ze iessen.
2 Zutaten Keto Fake Cheese Chips Rezept
- Total Zäit: 15 minutos.
- Rendimiento: 20 Fritten.
Zutaten
- 1 Iessläffel Olivenueleg.
- 1/2 Coupe Ee wäiss.
- 1/2 Coupe geriwwe Cheddar Kéis oder geriwwe Parmesan Kéis.
- Salz a Peffer.
Optional Zousatz Zutaten / Gewierzer:.
- ½ Teelöffel Knuewelekpulver.
- ¼ Teelöffel Chili Pudder.
- ½ Teelöffel italienesch Gewierzer Mëschung.
- ½ Teelöffel Taco Gewierz.
- ½ Teelöffel Cayenne Peffer.
- 2 Teelöffel frësch Kraider.
Instruktiounen
- Den Ofen op 205º C / 400º F virhëtzen an eng Mini-Muffinform ganz gutt mat Olivenueleg schmieren.
- Huelt d'Ee wäiss an eng Schossel a setzt 1/4 Teelöffel Salz an eng Prise Peffer dobäi. Dir kënnt och optional Kraider a Gewierzer derbäi wann Dir wëllt. Beat gutt bis kombinéiert.
- Gitt ongeféier 1/2 Esslöffel vun der Eewäissmëschung an all Muffin-Fach. Wat méi dënn Dir de Buedem deckt, wat méi knusprech d'Faux Fritten sinn.
- Top jidderee mat Mounds vu Kéis. De Kéis kann nom Baken e bëssen un d'Kante hänken, also vergewëssert Iech datt et d'Säite vun der Pan net beréiert.
- Bake fir 10-20 Minutten oder bis d'Kante gëllenbraun sinn. Benotzt Pabeierhandtücher wann néideg fir iwwerschësseg Fett ze entfernen. Huelt d'Chips aus der Zinn mat engem klenge Spatel a genéisst direkt oder léisst et ofkillen an an engem loftdichte Container späicheren.
Ernährung
- Portioun Gréisst: 1 knusp.
- Kalorien: 22.
- Fette: 2 g.
- Kuelenhydrater: 0 g.
- Protein: 2 g.