Wéi mat all Zalot, vill huelen un datt Poulet Caesar ëmmer eng gesond Optioun ass. Och trotz senger enormer Einfachheet, ginn et vill Weeër wéi dëst Rezept wierklech ongesond ka sinn. Maacht et sou einfach wéi méiglech, an dëse Poulet Caesar wäert ëmmer nach de gesonden an elegante Zalot fir Är Keto Mëttesmiel sinn.
Romaine Zalot Häerzer.
Loosst eis mat dësem Rezept ongewéinlech villsäiteger Basis ufänken, Romaine Salat Häerzer. An dësem Rezept benotze mir nëmmen déi klengst, banneschten Blieder vum Kapp vun Salat. Och wann manner Chlorophyll an den Häerzer fonnt gëtt, gëtt et keng bedeitend Fuerschung fir ze suggeréieren datt méi Chlorophyll an de baussenzege Blieder méi gesondheetlech ënnerstëtzend Eegeschaften huet wéi d'Häerzer. Tatsächlech bidden Romaine Salat Häerzer nach ëmmer déi folgend Ernärungsvirdeeler:
- Déi 9 essentiell Fettsäuren.
- omega 3
- Grouss Quell vun Eisen.
- Räich Quell vu Vitamin K.
De wichtege Faktor hei ze berücksichtegen, wéi ëmmer wann Dir Produkter kaaft oder all Zutat fir Äert Iessen, ass d'Quell ze kennen. Dat lescht wat mir wëllen ass eise Salat mat Pestizid ze sprëtzen, also kuckt no Bio-Produkter!
Gefligel.
Denkt drun datt an dëser Diät, mir wëllen héich Quantitéit u Fett, moderéiert Protein y niddereg Kuelenhydrater. Ee Wee Poulet Caesar kann ongesond sinn ass niddereg-Qualitéit Poulet ze benotzen. E puer Firme packen hir Gefligel mat onhëllefräiche Begrëffer wéi "fräi Rei" a "Käfegfräi", zesumme mat Fuerderungen datt Dir de gesondste Poulet um Maart fonnt hutt. Awer net täuschen a gitt sécher datt Dir déi héchst Qualitéit Gefligel kritt.
Bandage.
An der ketogene Ernärung, mir sichen no den héchste Qualitéits Zutaten fir net vun eise spezifesche Makronährstoffverhältnisser ofzewäichen. Et ass einfach dës Verhältnisser ze läschen mat Zutaten an Zousatzstoffer verstoppt vun deem wat d'tatsächlech Rezept erfuerdert. Salade Dressing kann ongesond sinn wann veraarbechte Kuelenhydrater fir eng méi déck Konsistenz bäigefüügt ginn. D'Dressing déi mir an dësem Rezept recommandéieren ass Ranchero Zooss. Gitt sécher datt Dir een benotzt deen ouni Zousatz Zocker ass.
Poulet Caesar
Vill huelen un datt Poulet Caesar ëmmer eng gesond Optioun wäert sinn. Mä et ass net ëmmer esou. Mat niddereg-Qualitéit Poulet oder enger Zooss räich u Kuelenhydrater kann Äert Rezept ruinéieren.
- Virbereedung Zäit: 48 Stonnen 5 Minutten.
- Kachzäit: 1 Stonn 25 Minutten.
- Total Zäit: 49 Stonnen 30 Minutten.
- Rendimiento: 6.
- Kategorie: Ufänger
- Kichen: Italienesch.
Zutaten
- 1 ganz Paschtéier Poulet (2-2.5 kg / 4-5 lbs.)
- 1 Coupe Caesar Zalot Dressing, Preferenz Ranch Dressing.
- Meersalz.
- 1/4 Coupe Olivenueleg.
- 5 - 6 Häerzer vun Romaine Zalot.
- 12+ "Fake Fries" mat Jalapeno a Parmesan (Kuckt eist Rezept)
Instruktiounen
- Éischt geschnidden Poulet. Dëst wäert et méi einfach maachen ze marinéieren an et wäert méi séier a méi gläichméisseg kachen. Maacht dat andeems Dir Kichenscheren benotzt a laanscht d'Wirbelen op béide Säiten schneiden. Huelt d'Wirbelen ewech, dréit de Vugel ëm a dréckt fest op d'Brust fir de Knach ze briechen, sou datt de Vugel flaach läit.
- Als nächst, Salz de Poulet generéis mat Mieresalz, maacht et an all Eck, wann Dir no enger Messung sicht, denkt an der Géigend vun 3-4 Teelöffel.
- Setzt Äre Poulet an engem enge Container vun engem Bakblech, wäscht et elo mat Dressing. Deckt a léisst et bis zu 48 Stonnen fir d'Dressing gutt z'integréieren.
- Wann Dir fäerdeg ass fir ze braten, den Ofen op 190º C / 375º F virhëtzen. Huelt d'Hënn Brust Säit no uewen op engem Bakblech.
- Dréckt mat e bësse Olivenueleg. Roast fir 1 Stonn bis 1 Stonn + 15 Minutten.
- Huelt et aus dem Ofen, loosst et e puer Minutten ier Dir schneiden.
- Mëttlerweil schneiden d'Romaine Salat, sprëtzen mat Olivenueleg a zerbriechen d'Faux Parmesan Crisps doriwwer.
Fir Äert Poulet ze schneiden, schneiden d'Been Véierel, dës trennen sech liicht. Da dréckt fest mat engem scharfen Messer tëscht der Broscht fir ze trennen. Serve!
Ernährung
- Kalorien: 391.
- Fett: 23,3.
- Kuelenhydrater: 7.4.
- Proteinen: 35,5.
Palabras Clave: Caesar Stil Poulet.