Wat sinn zwee vun de Wierder, déi Dir ni geduecht hutt, datt Dir zesumme gesinn wéini Dir hutt Är Keto Rees ugefaangen? Ënnert der Varietéit fir ze wielen, wetten mir datt zwee vun dëse Wierder "keto" an "Bagels" waren.
Traditionell Bagels sinn dacks bekannt als zimlech héich u Kuelenhydrater, räich u Gluten, a beräichert gebleechte Miel. Awer dëst Rezept fuerdert Zutaten déi d'Bagels net nëmme gesond maachen, awer och ketogen!
E puer vun den Zutaten déi dës Keto Bagels ausmaachen enthalen eis Liiblings Miel Ersatzspiller (Mandelmiel y Coco), geriwwe Mozzarella Kéis y frësche Kéis.
Mandel Miel a Kokosnoss Miel sinn e puer vun den Top Low Carb Miel Alternativen déi haut benotzt ginn. All bréngt seng eege individuell Virdeeler fir de Dësch.
Mandel Miel bitt déiselwecht Virdeeler wéi, Dir hutt et geduecht, d'Mandelen. Mandel Miel ass gewise ginn fir Energieniveauen ze verbesseren, hëlleft gesond Gewiichtsverloscht z'erhalen, hëlleft gesond Bluttzockerspigel ze kontrolléieren, a gouf souguer gewisen fir allgemeng Häerzgesondheet ze verbesseren. Et enthält manner Kuelenhydrater an Diätfaser wéi Kokosnoss Miel. Awer och wann et e bësse méi héich u Kuelenhydrater ass, ass Kokosnoss Miel reich an Mineralstoffer wéi Eisen, Mangan a Kupfer, wat et de perfekte Match mécht.
En aneren Haaptbestanddeel am Batter vun dëse Keto Bagels ass geriwwe Mozzarella Kéis. Gleeft et oder net, Mozzarella Kéis huet eng super Konsistenz zum Teig, besonnesch fir Leit déi no engem keto-frëndlechen Ersatz sichen.
Mozzarella Kéis bitt verschidde wichteg Gesondheetsvirdeeler. E puer vun dëse Virdeeler enthalen eng staark Quell vu Biotin, wéi och en Iwwerfloss vu Riboflavin, Niacin, Phosphor a Protein.
Nei an der ketogener Ernährung an denkt datt Bagels komplett ausgeschloss sinn? Dir sidd falsch. Probéiert dës Keto Cheesy Bagels déi nächst Kéier wann Dir an der Kichen sidd fir eng Kaffisdësch zefriddestellend an dat wäert Iech an der Ketose halen.
Keto Kéis Bagels
Sicht Dir no engem Low-Carb Plat, deen Iech erlaabt Äre Liiblingsfrühstück ze genéissen, während Dir Iech ëmmer nach op Är Makroen upasst? Probéiert dës lecker Keto Bagels!
- Virbereedung Zäit: 15 minutos.
- Zäit fir ze kachen: 17 minutos.
- Total Zäit: 40 minutos.
- Rendimiento: 6 Portiounen.
- Kategorie: Snacks.
- Kichen: amerikanesch.
Zutaten
- 1 1/2 Coupe Mandel Miel.
- 3 Esslöffel Kokosnoss Miel.
- 2 Teelöffel Crème vun Tartar.
- 1 Teelöffel Bakpulver.
- 2 1/2 Coupe geriwwe Mozzarella.
- 60 g / 2 oz Crème Kéis.
- 3 grouss Eeër.
- 2 Teelöffel Sesam.
Instruktiounen
- Den Ofen op 205ºC / 400ºF virhëtzen an e Bakblech mat Fettpabeier beleeën.
- An enger grousser Schossel kombinéieren d'Mandel Miel, Kokosnoss Miel, Crème vun Tartar a Bakbuerg Soda.
- An enger Mikrowelle-sécher Schuel, addéiere de gerappte Mozzarella a Crème Kéis an d'Mikrowelle fir 90 Sekonnen. Huelt d'Schuel aus der Mikrowelle a réieren. Gitt d'Schuel an d'Mikrowelle zréck an d'Mikrowelle fir eng aner 60 Sekonnen. Stir bis d'Mozzarella a Crème Kéis komplett kombinéiert sinn.
- An enger separater klenger Schossel 2 Eeër mëschen. Füügt déi geschlagen Eeër op déi trocken Zutaten.
- Füügt d'geschmëlzene Kéismëschung an eng grouss Schossel Miel an Eeër. Kneet mat Ären Hänn bis all d'Ingredienten komplett anenee agebonne sinn.
- Deelt den Teig an 6 gläiche Portiounen.
- Mat Ären Hänn, rullt all eenzel vun de 6 Portiounen sanft an eng Logform, verbënnt déi zwee Enden fir e Krees mam Log ze bilden. Läffel den Teig op e preparéierten Bakblech.
- An enger Schossel schloe de verbleiwen Ee. Mat engem Pâtisserie Pinsel d'Ee iwwer d'Muffins. Sprëtzen Sesam Somen uewen.
- Bake d'Bagels fir 15-17 Minutten, bis d'Spëtzt gëllenbraun ass.
- Huelt d'Bagels aus dem Ofen a killt op d'mannst 15 Minutten.
Ernährung
- Kalorien: 356.
- Fette: 27,9 g.
- Kuelenhydrater: 9,7 g (Netto Kuelenhydrater: 5,9 g).
- Proteinen: 22,8 g.
Palabras Clave: keto cheesy Muffins