Keto Nuts & Seed Energy Bars Rezept

Egal ob Dir e gesonde Snack braucht, deen Dir einfach matdroe kënnt oder eppes Séisses fir ze knabberen wann Är Batterie ufänkt ze räissen, dëst Rezept fir Macadamienëss a Somen wäert op der Plaz kommen. Net nëmme si se einfach ze maachen, awer si si perfekt fir Är ketogene Ernärung niddereg an Kuelenhydrater. Dir wäert d'Mëschung vun Texturen gär hunn, den Hiweis vu Schockela, an natierlech déi vill Gesondheetsvirdeeler.

D'Haaptrei Zutate an dëse Baren enthalen:

• Macadamia Nëss.
• Kürbiskerne.
• Hanf Häerzer.
• Kokosnossueleg.

Dës Macadamia Nëss Baren si voll mat gesonde Fette, niddereg net Kuelenhydrater, sinn eng gutt Quell vun Diätfaser an energesche B Vitamine. Et ass iwwerraschend ze denken datt eng kleng Bammutter sou vill Gesondheetsvirdeeler kann enthalen, awer Macadamienëss packen e Punch wann et ëm Ernährung kënnt. Et ass einfach Är Walnüsse an engem ketogene ErnärungAwer dës Baren bidden just de richtege Verhältnis vu gesonde Fette, Protein, a sinn nach ëmmer niddereg u Kuelenhydrater. Dir kënnt och aner Zorte Nëss benotzen, awer Macadamienëss sinn en Ernärungskrafthaus.

Macadamia Nëss Virdeeler:

1. Power amplifier.
2. Häerz Gesondheet.
3. Ënnerstëtzt Gehirfunktioun.

# 1: räich u Mineralstoffer a B Vitamine

Nieft de gesonde Fette an Diätfaser, déi Macadamienëss ubidden, sinn dës Nëss och räich u B Vitamine, déi essentiell sinn fir d'Energieproduktioun. Vitamin B1 (Thiamin) hëlleft den Ëmwandlung vun der Zocker / Stärke an der Energie déi Äre Kierper brauch. Macadamia Nëss sinn och räich u Vitamin B6 a si hëllefen och Protein an Energie ëmzewandelen. D'B Vitamine hëllefen och mam Fettmetabolismus.

# 2: Kampf Häerzkrankheeten

Macadamia Nëss si reich an essentielle Fettsäuren déi super fir Äert Häerz sinn. Monounsaturéierte Fette kënnen hëllefen, Cholesterinspiegel ze senken, den Blutdrock ze senken an hëllefen Är Arterien gesond ze halen. Regelméisseg Konsum vu Macadamia Nëss kann hëllefen de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten ze vermeiden. Macadamia Nëss hëllefen och fräi Radikaler an oxidativen Stress ze bekämpfen, déi zu ville chronesche Krankheeten féieren.

# 3: gesond Fette

Verbindunge wéi Kupfer, Vitamin B1, Magnesium a Mangan, déi an dësen Nëss fonnt ginn, hëllefen Neurotransmitter gesond ze halen. Si enthalen och Palmitoleinsäure déi hëlleft Nervenzellen am Gehir ze schützen. Dës Nährstoffer si wesentlech fir Ären Nervensystem.

Ären Nësskonsum op enger ketogener Ernährung ze halen kann fir e puer schwéier sinn, awer nëmmen e klengen Portioun vun dëse Macadamia Nëss a Somen Schockela Baren wäerten op der Plaz schloen. E bësse geet e laange Wee mat dësem Rezept. Späichert dës Baren an engem loftdichte Behälter fir bis zu zwou Wochen a si kommen zur Rettung wann dës Energie e bëssen fällt an Äre pesky séiss Zänn muss getämt ginn.

Nëss a Somen Energiebarren

Dës lecker Nut & Seed Schockela Baren si voll mat energesche gesonde Fette, Proteingepackten Zutaten, einfach ze maachen an absolut lecker.

• Total Zäit: 30 minutos.
• Rendimiento: 8 bar.

Zutaten

• 2 Esslöffel Botter oder Kokosnossueleg.
• 1/4 Coupe ongesüßte Schockela (oder wäisse Schockela) Sirop vun Ärer Wiel. All ongesüßten, Vituline Sirop kann den Trick maachen.
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• 1 Coupe geschnidden Mandelen.
• 1 Coupe rau Macadamia Nëss (fein gehackt)
• 1/2 Coupe Kürbiskerne.
• 2 Esslöffel Hanf Häerzer.
• 1 - 2 Teelöffel Stevia, Erythritol, oder granulär Séisser vun der Wiel (wann néideg)
• 115g / 4oz ongesüßte Schockela Chips.
• 1/2 Teelöffel Kokosnossueleg, Botter oder Ghee.

Instruktiounen

1. Den Ofen op 175ºF / 350ºC virhëtzen an eng 22 "x 22" / 9 x 9 cm Bakform mat Fettpabeier beleeën. Füügt all d'Nëss a Somen an eng grouss Schossel a réieren fir ze kombinéieren.
2. Schmelzen d'Botter / Kokosnossueleg mat Vanilleextrakt a Sirop an enger klenger Bratpfanne iwwer niddereg Hëtzt. Gidd d'Mëschung iwwer d'Nëss a Somen a werfen op d'Schicht. Schmaacht d'Mëschung a passt d'Séissheet un, wann néideg.
3. Gidd d'Nëss Mëschung an e preparéierten Bakblech. Benotzt e Stéck Wachspapier fir d'Mëschung fest ze drécken.
4. Bake de Pecan Bars fir ongeféier 22-25 Minutten bis d'Spëtzt gëllenbraun ass. Loosst d'Nëssbars op d'mannst 45 Minutten am Frigo killen.
5. Schmelzen de Schockela an 1/2 Teelöffel Kokosnossueleg an der Mikrowelle oder um Feier. Sprayen op de Baren. Plaz an de Frigo fir 10-15 Minutten. Huelt d'Barren eraus a schneiden se a Stécker.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 bar.
• Kalorien: 303.
• Fette: 29 g.
• Kuelenhydrater: 7 g.
• Fiber: 4 g.
• Protein: 8 g.

Palabras Clave: Nëss a Som Baren.