Keto Jalapeño a Parmesan Kéis Fritten

Wann Dir just mat der ketogener Ernährung ufänkt, kënnt Dir Är Liiblingssnacks fehlen. Wann Dir Kuelenhydrater ausschneit, seet Dir leider Äddi vu Bretzelen, Chips a Cracker, an déi knackeg, salzeg Snacks déi sou Suchtfaktor sinn.

Awer Dir hutt Gléck.

Wéi de ketogene Desserten , la keto pizza an der ketogene Gromperepuree, et gëtt eng Low-Carb Alternativ zu Äre Liiblingssnacks. Wann Dir déi lecker Crunch vu Kéis a Cracker vermësst, gitt Dir dëst Jalapeño Parmesan Fries Rezept gär.

Halschent gefëllt jalapeños, knaschteg Halschent Kéis, dës Low-Carb Snacks si sinn déi perfekt keto-frëndlech Rezept fir Är Verlaangen ze zefridden. Alles wat Dir braucht ass sechs Zutaten an eng "rieseg" Kachzäit vun aacht Minutten.

Net nëmmen dës Fritten sinn en einfacht Rezept fir ze maachen, si enthalen nëmmen 0,02 Gramm Gesamtkohlenhydraten. Plus, si si glutenfräi, sou datt se de perfekte Aperitif maachen fir op Är nächst Versammlung vu Frënn oder Famill Filmnuecht ze kachen. Et gëtt awer een Haaptproblem: Dir musst et deelen!

Liest ënnert dem Rezept fir méi iwwer d'Ernärungsvirdeeler vun dësem Aperitif ze léieren!

Jalapeño a Parmesan Kéis Fritten

Dës Jalapeno Parmesan Fritten bidden Iech en süchteg knaschtege Biss mat engem salzegen a wierzegen Twist, deen Ären Aperitifverlaangen zefridden wäert wärend Dir a Ketose bleift!

• Virbereedung Zäit: 5 Minutte laang
• Total Zäit: 20 Minutte laang
• Rendimiento: 10-12 Fritten
• Kategorie: Inkommend
• Kichen: Mexikanesch

Zutaten

• 1 grousse Jalapeño
• 1/4 Teelöffel roude Peffer Flacken
• 1/8 Teelöffel rosa Salz
• 1/2 Kaffisläffel gedréchent Oregano
• 1/2 Coupe gerappte Parmesan, getrennt
• 1/4 Coupe fein geriwwe schaarf Cheddar Kéis

Instruktiounen

1. Den Ofen op 220ºC / 425ºF virhëtzen an e Bakblech mat Fettpabeier beleeën.
2. De Jalapeño an dënn Scheiwen schneiden. Bake de geschniddene Jalapeño fir 5 Minutten.
3. Huelt d'Jalapeños aus dem Ofen, reservéiert a léisst ofkillen.
4. D'Gewierzer an de Parmesan schëdden.
5. Gidd 1 Esslöffel vun der Parmesan-Gewierzmëschung an d'Koppel a flaach a klenge Kreeser.
6. Setzt de geschniddene Jalapeño op der Spëtzt vum Parmesan a Gewierzmëschung. Iwwer de Jalapeño, sprëtzen mat Cheddar Kéis.
7. 8 Minutten baken.
8. Loosst Iech ofkillen a genéisst dëse super knaschtege Aperitif!

Ernährung

• Kalorien: 30
• Fett: g 2.3
• Kuelenhydrater: g 0.2
• Protein: g 2.5

Palabras Clave: Jalapeño Parmesan Chips

E Low-Carb Snack mat verstoppte Nährstoffer

Wann Dir e Bléck op d'Ernährungsinformatioun hei drënner kuckt, frot Dir Iech wahrscheinlech: "Wéi kann e knaschtege Snack manner wéi ee Gramm Kuelenhydrater enthalen?"

Déi eenzeg Zutaten an dësem Rezept, ausser Kéis a Jalapeños, sinn d'Gewierzer. Rout Peffer Flakelen, Oregano, a rosa Salz hunn nee verstoppte KuelenhydraterAwer si hunn verstoppt Nährstoffer.

Rosa Salz

Rosa Salz kritt seng Faarf aus de Mineralstoffer déi et enthält: Magnesium, Kalium a Kalzium. Dës dräi Mineralstoffer maachen Wonner fir Äre Kierper. Magnesium ass wesentlech fir eng grouss Varietéit vu Kierperfunktiounen, dorënner d'Reguléierung vun der Muskel- an Nervefunktioun, Bluttzockerspigel a Blutdrock ( ¹ ). Kalium ass en Elektrolyt deen hëlleft Protein a Muskel opzebauen an de Kierperwachstum z'erhalen ( ² ).

Och wann et anescht ausgesäit wéi Dëschsalz, ass rosa Salz nach ëmmer Natrium. De Kierper brauch Natrium fir Muskelen ze kontraktéieren, Flëssegkeetsbalance z'erhalen fir Dehydratioun ze vermeiden, an nidderegen Blutdrock ze vermeiden ( ³ ).

Red Peffer Flakelen an Oregano

Wärend Oregano Ueleg all Hype huet, huet déi dréchen Versioun vun dësem Kraider zimmlech e puer Virdeeler. Oregano ass voll mat Antioxidantien. Et huet tatsächlech véier Mol méi Antioxidantien wéi Blueberries, 12 Mol méi wéi Orangen, an 42 Mol méi wéi Äppel. En Antioxidant, Carvacrol, ass bewisen datt se anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn ( ⁴ ).

Schlussendlech, wann Dir héieren hutt datt schaarf Iessen hëllefe fir Gewiichtsverloscht ze erliichteren, lauschtert no. An enger Etude goufe roude Pefferflakelen gewisen als Appetit-Suppressant ze schaffen ( ⁵ ). Dëst kéint extrem gutt sinn wann Dir d'ketogene Ernährung verfollegt fir Gewiicht ze verléieren.

Gesond gefüllte Jalapeños (wierklech?)

D'Kombinatioun vu geriwwe Parmesan Kéis a Jalapeños gëtt dës Kéis Fritten den ënnerschiddlechen Aroma vu Jalapeños. Awer et huet och iwwerraschend Gesondheetsvirdeeler.

Jalapenos si räich u Capsaicin, eng Verbindung déi hëllefe kann Kriibs ze verhënneren, Viren a Bakterien wéi Strep ze bekämpfen, an hëllefe bei der metabolescher Funktioun ( ⁶ ). Et kéint och d'Häerzgesondheet förderen andeems de Blutdrock, Cholesterin a Bluttgerinnung senken ( ⁷ ). Schlussendlech, wann topesch applizéiert, kann Capsaicin hëllefen Schmerz ze reduzéieren an Arthritis ze vermeiden.

Geréiert Kéis huet och seng Virdeeler. Mëllechprodukter gëeegent fir d'ketogene Ernährung Si enthalen héich Quantitéiten u gesättigte Fett, hëllefen Iech méi déif an d'Ketose tauchen. Obwuel d'Gesamtfett an dësem Rezept niddereg schéngen kann (et gi just 2.3 Gramm pro Portioun, oder 4% vum deegleche Wäert), erënnert datt dëst Rezept als séier Snack geduecht ass, net als Haaptplat. Mat just 30 Kalorien pro Portioun, wäerten dës Parmesan Fritten gutt op déi meescht Diäten funktionnéieren, net nëmmen op Keto-Diäten.

Wéi Dir Är Jalapeños auswielen

Ier Dir de Buttek besicht, loosst eis e kuerzen Iwwerbléck maachen wéi Jalapenos auswielen.

Hei ass wéi Dir wësst wéi waarm Är Peffer kënne sinn:

• Eeler, reife roude Jalapenos si méi schaarf an och méi séiss wéi gréng.
• Déi wäiss "Sträifen", déi Linnen oder Flecken, déi Dir op der Haut vun de Peffer gesitt, weisen op wéi vill Stress de Peffer ënnergaang ass ier Dir op Ären Dësch kënnt. Wéi vill méi Stress, méi schaarf si enthalen.
• Wann Dir waarm, tangy a schaarf Jalapenos wëllt, gitt fir déi rout mat vill wäiss Linnen.
• Wann Dir méi mëll Jalapenos wëllt, wielt déi mat ganz wéineg wäiss Linnen.

Fir d'Hëtzt e bëssen ze reduzéieren, huelt d'Somen an d'Innere Rippen. Huelt Handschuesch a beréiert net Äre Mond oder Aen. Fir d'Häll erëm opzemaachen, sprëtzen se erëm wann Dir fäerdeg sidd ze kachen.

Wéi Bake Jalapeno Parmesan Chips

Dëst einfache Parmesan Fries Rezept erfuerdert ganz wéineg Ausrüstung oder Zäit fir ze preparéieren. Alles wat Dir braucht ass e Bakblech, Fettpabeier, an d'Ingredienten hei ënnendrënner. Et dauert manner wéi zéng Minutten am Ofen fir dës Fritten perfekt ze brong, an hunn e leckere Crunch.

Wann Dir Reschter hutt, späichere se einfach an engem loftdichte Container. Si sinn e super Take-out Snack a vill méi gesond wéi all frittéiert Kéis, deen Dir an der Epicerie kaaft.