Keto Jalapeño Poppers Rezept

Dëst einfacht, Low-Carb Rezept ass e garantéierte Genoss. Egal ob Dir Frënn op Iessen invitéiert oder fir e Fussballsmatch oder e Sportevenement ze treffen, keen wäert eng Probe vun dëse leckere Poppers verginn.

Déi bescht Deel ass, si kéinten net méi einfach ginn ze maachen. Mat just e puer Zutaten an enger 15-Minute Kachzäit, wäert Dir Äert Heem a kuerzer Zäit no Speck a Kéis richen.

Dës Low-Carb Snacks sinn:

• Crème
• Deliciosos
• Hot
• Lecker

D'Haaptrei Zutate si:

• Chili Peppers
• Crème Kéis
• Cheddar Kéis
• Speck

Optional zousätzlech Zutaten

• Avocado
• Tierkei Speck
• Peffer Kéis

3 Gesondheetsvirdeeler vun dëse Keto Jalapeno Poppers

# 1: Ënnerstëtzt Gewiichtsverloscht

Jalapeño Poppers fir Gewiichtsverloscht? Et kléngt lächerlech, awer Jalapenos kënnen tatsächlech hëllefen, Gewiichtsverloscht op eng Rei vu Weeër ze förderen.

Dat Gefill vu Wärme an Ärem Mond wann Dir an de Popper bäisst kënnt aus enger Verbindung genannt Capsaicin. Capsaicin erwiermt net nëmmen Äre Mond wann Dir et verbraucht, awer et schéngt eng thermogene Roll an Ärem Metabolismus ze hunn, méi Hëtzt a méi Kalorieverbrennung ze kreéieren ( ¹ ).

Zousätzlech kann Capsaicin och e positiven Effekt op d'Erhéijung vun der Gewiichtsverloscht hunn, speziell fir Äert Bauchgebitt ze zielen. Fuerscher hunn erausfonnt datt mam Konsum vu Liewensmëttel déi Capsaicin enthalen, méi Fettzellen ronderëm d'Taille tendéieren ofgebrach a fir Energie benotzt ginn ( ² ).

A wann dat net genuch war, schéngt et och datt Capsaicin virum Iessen geholl gëtt d'Quantitéit u Liewensmëttel reduzéieren, déi Dir iesst.

Wéi och ëmmer, et sollt bemierkt datt d'Reduktioun vum Liewensmëttelverbrauch nëmmen zu enger Ofsenkung vun ongeféier 75 Kalorien am Iessen gefouert huet ( ³ ).

# 2: ënnerstëtzt Häerz oder Häerz Gesondheet

Mëllechprodukter kréien dacks e schlechte Rap vu ville Gesondheetsautoritéiten. Vun Häerzkrankheeten souguer Hautproblemer, an dowéinst wëlle vill Leit ophalen mat Mëllech ze konsuméieren. Awer d'Fro vun der Qualitéit gëtt dacks iwwersinn vun deenen, déi dëst Nährstoffdichte Liewensmëttel demoniséieren.

Tatsächlech weist rezent Fuerschung eng Korrelatioun tëscht Mëllechkonsum a reduzéierter Risiko fir Häerzkrankheeten. Wat iwwer dat ( ⁴ )?

Wann Dir Mëllechprodukter kaaft, déi vu Gras gefütterte Kéi kommen, kritt Dir e ganz aneren Ernärungsprofil wéi Mëllech vu Getreide Kéi. Zum Beispill, wann d'Kéi erlaabt sinn ze weiden, gëtt hir Mëllech reich an nëtzlech Fettsäuren.

Béid Omega-3 Fettsäuren an eng Fettsäureverbindung genannt konjugéiert Linoleumsäure (CLA) kënnen a Gras gefütterte Mëllechprodukter fonnt ginn ( ⁵ ) ( ⁶ ).

CLA ass mat engem reduzéierte Risiko vun Häerzinfarkt assoziéiert ginn, an Omega-3s ginn dacks als Zousaz empfohlen fir Kardiovaskulär Krankheet ze vermeiden ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 3: räich u Vitamin C

Jalapenos sinn eng grouss Quell vu Vitamin C, mat enger Peffer déi ongeféier 10% vun Ären alldeegleche Bedierfnesser enthält. A loosst eis éierlech sinn, Dir wäert net nëmmen ee vun dëse leckere Poppers iessen ( ⁹ ).

Vitamin C mécht eng grouss Varietéit vu Funktiounen an Ärem Kierper. Als antioxidant Verbindung ass seng Effekter mächteg. Zum Beispill, mënschlech Studien weisen datt et hëllefe kann Ären Blutdrock reduzéieren an Äre Risiko fir Häerzkrankheeten reduzéieren ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Vitamin C spillt och eng wesentlech Roll an der Hautgesondheet. Et verbessert net nëmmen d'Kollagenproduktioun, et kann och Äre Kierper hëllefen Konditioune wéi Drockgeschwëster ze heelen.

Wat méi ass, et kann hëllefen, Är Haut virun schiedlechen ultraviolette Strahlen ze schützen, déi Sonnebrand verursaache kënnen, oder méi schlëmm, Hautkriibs ( ¹² ) ( ¹³ ).

Keto jalapeño poppers

Prett fir e puer lecker Speck-gewéckelt Jalapeño Poppers ze maachen?

Dëst Rezept ass e Favorit vu Low-Carb Diäter wéi och Net-Diäter.

D'Mëschung vu séissen a waarme Peffer, mat frëschen a cremeg Kéis, ass déi perfekt Kombinatioun.

A si kéinten net méi einfach ze preparéieren.

Fänkt un mam Jalapeños an der Halschent an der Längt ze schneiden an se dann op der Säit ze setzen.

Mikrowelle de Speck bis knusprech, ongeféier 3 Minutten, a setze se ofkillen.

An enger klenger Schossel kombinéieren de Crème Kéis, Cheddar Kéis, Salz a Peffer. Mikrowelle d'Kéismëschung fir 15 Sekonnen fir ze mëllen, da gutt mëschen.

D'Jalapeños op engem Bakblech beleeën a suergfälteg d'Innere vun de Pfeffer mat Kéis fëllen.

Et kann hëllefen eng Plastikstut mat engem Eck ofgeschnidden ze benotzen fir sécherzestellen datt Dir net ze dreckeg gëtt.

Endlech wéckelt Är Jalapeños an de gekachte Speck a setzt se an den Ofen fir 15 Minutten ze baken.

Loosst se cool a genéisst!

Keto jalapeño poppers

Denkt Dir datt Dir Jalapenos net op enger Low-Carb Diät iesse kënnt? Denk nach eng Kéier. Dës Keto Jalapeno Poppers si lecker a keto-frëndlech.

• Virbereedung Zäit: 10 Minutte laang
• Zäit fir ze kachen: 20 Minutte laang
• Total Zäit: 30 Minutte laang
• Rendimiento: 16
• Kategorie: Starters
• Kichen: Mexikanesch

Zutaten

• 225g / 8oz Crème Kéis
• 1/2 Coupe gerappte wierzegen Cheddar Kéis
• 1 Teelöffel rosa Himalaya Salz
• 1/2 Teelöffel schwaarze Peffer
• 8 jalapenos, halbéiert, gesaat
• 8 Scheiwen Speck, an d'Halschent geschnidden

Instruktiounen

1. Den Ofen op 190ºC / 375ºF virhëtzen an e Bakblech mat Fettpabeier beleeën.
2. Setzt d'Speck Scheiwen op engem Pabeierhandtuch-gezeechent Teller an d'Mikrowelle fir 3 Minutten. Setzt op der Säit fir e bëssen ze killen.
3. An enger mëttlerer Schossel addéiere mer de Crème Kéis, gerappte schaarf Cheddar Kéis, Salz a Peffer a Mikrowelle fir 15 Sekonnen. Alles zesummen réieren.
4. Gitt d'Crème Kéis Mëschung virsiichteg an eng Plastikstut. Mat enger Schéier den Eck vun der Täsch schneiden an den Inhalt an de Jalapeños setzen.
5. Wickelt d'Speckscheiwen ëm d'Jalapeños a befestegt mat engem Zännpick.
6. Setzt d'Jalapeños op e preparéierten Bakblech a baken fir 15 Minutten.
7. Erhéije d'Hëtzt am Ofen fir 2-3 Minutten ze broden an ze broden, kucken fir sécher ze sinn datt de Crème Kéis net verbrennt.
8. Huelt aus dem Ofen a léisst e bëssen ofkillen virum Iessen.

Notizen

Material: 16 Zännstaang

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1
• Kalorien: 79
• Fette: g 6.6
• Kuelenhydrater: 1 g (0,8 g net)
• Proteinen: g 2,9

Palabras Clave: keto jalapeno poppers