Keto Shrimp Stir Fry mat gebakene Choufleurreis

Gitt dëse séieren a keto-frëndleche Plat an Ärem Iesseplang mat. Shrimp Sautéed a Bacon Fett a MCT Oil maachen e perfekte Low-Carb, High-Fett Keto Rührbraten, a prett an ënner 30 Minutten.

Kombinéiert dës Rührer mat enger Säit vu Keto Geméis wéi Choufleurreis fir e mächtegen Ernärungspunch. Héich an Diätfaser, Vitamin C, Vitamin K, Kalium a Beta-Karotin, Choufleur ass ee vun de beschte Liewensmëttel déi Dir zu enger ketogener Ernährung addéiere kënnt.

MCTs (mëttel Kette Triglyceriden) si sinn eng Zort vu gesättigte Fettsäuren. MCT Ueleg gëtt aus pure MCTs gemaach, déi typesch aus Kokosnoss oder Palmueleg extrahéiert ginn. Vill traditionell Rühr-Fritt Rezepter fuerdere Sesamöl oder Olivenueleg.

Dëse Geriicht benotzt MCT Ueleg well et als eng grouss Energiequell déngt an MCTs hänken net vun zousätzlech Enzymen of, déi vun Ärem Kierper absorbéiert ginn. MCTs sinn och bekannt fir mental Kloerheet, korrekt Verdauung a metabolesch Funktioun ze förderen.

Déi bescht Protein fir eng ketogene Ernährung

"Fett" ass kee schlecht Wuert op der ketogener Ernährung. Wann Dir op enger ketogener Ernährung sidd, wëllt Dir déi fettegst Fleeschschnëtt benotzen, well se manner Protein enthalen, awer héich Fett sinn. Dir musst plangen a niddereg-Kalorie Ernährung, hallef mat Liewensmëttel niddereg an Kuelenhydrater, adäquate an Protein an héich an Fett.

Déi gesond Portioun Speck Fett an dësem Rezept mécht et nach méi gëeegent fir eng ketogene Ernährung. Bacon Fett erhéicht de Fettgehalt vum Plat, hält Fettlager héich genuch fir Äre Kierper fir Brennstoff ze benotzen.

Bei Ketose benotzt Äre Kierper Fettspeicher fir Energie. Wann Äre Bluttzockerspigel ze héich ass wéinst exzessive Kohlenhydratopnahm, ass et schwéier fir Äre Kierper d'Ketose z'erhalen.

Wëll Garnelen vs Bauere Garnelen: Ass den Ënnerscheed Matière?

Iwwerdeems Garnelen eng gesond Protein-Iessen Optioun sinn, sollt Dir fir frësch, wëll Garnelen fir déi bescht Qualitéit wielen an déi maximal Gesondheetsvirdeeler ernimmen. Wéi gutt sollt Dir elo wëssen eis Rezepter, den Urspronk vun Ären Zutaten ass wichteg. A Seafood ass keng Ausnahm.

Vill Leit wëssen net datt déi meescht Garnelen, déi an de Liewensmëttelgeschäfter an den USA fonnt ginn, importéiert ginn. Garnelenprodukter sinn och dacks vun der Etikettéierung befreit wann se un Mieresmëschunge bäigefüügt ginn, a Restauranten sinn och net erfuerderlech hir Mieresfriichten ze markéieren. Dat heescht, datt mir dacks net wëssen, ob d'Garnelen, déi mir kafen, frësch sinn oder a Bauerenhaff sinn.

Bauere Garnelen ginn a syntheteschen Weiere produzéiert ënner onsanitäre Bedéngungen. Weiere sinn dacks sou voller Garnelen, datt se mat Offall kontaminéiert ginn. Shrimp Baueren addéiere Chemikalien fir Schutt ze botzen, a potenziell schiedlech Verschmotzunge fir d'Schuel aféieren.

Wéi kaaft Dir déi bescht Garnelen

Ech stellen Iech vir datt Dir net wëllt datt d'Chemikalien, déi d'Garnelen kontaminéieren, déi Dir an Äre Rezepter benotzt, Är Gesondheet beaflossen. Fir déi bescht schmaacht frësch Garnelen ze wielen:

  • Vermeit Garnelen, déi a Fëscherei gefaange ginn, déi net verantwortlech geréiert ginn. Sich no Qualitéit Garnelen.
  • Bleift ewech vu Garnelen aus dem Ausland ze kafen. Kaaft Garnelen, déi aus wilde Populatiounen gefaange sinn. All Land huet strikt Reglementer iwwer d'Kultivatioun vu Garnelen.

Keto Shrimp Stir Fry mat gebakene Choufleurreis

Keto Shrimp Stir Fry mat gebakene Choufleurreis

Mat vill Speck Fett a MCT Ueleg mécht dëse Keto Shrimp Stir Fry mat gebakene Choufleur Rice e leckere Low-Carb Dinner.

  • Virbereedung Zäit: 8 Minutte laang
  • Zäit fir ze kachen: 15 Minutte laang
  • Total Zäit: 23 Minutte laang
  • Rendimiento: 3 - 4
  • Kategorie: Dinner
  • Kichen: Americana

Zutaten

  • 180 g / 16 oz (1 Pound) Garnelen (geschleeft, mat Schwanz)
  • 2 Stéck Ingwerwurzel
  • 4 gréng Ënnen Steng
  • 2 Knuewel vum Knuewel
  • 4 Puppelchen Bella Champignonen
  • 1 Zitrouneschiel
  • 2 Teaspoen rosa Himalaya Salz fir ze schmaachen
  • 3 Esslöffel Speck
  • 350 g / 12 oz gefruer Feierblumm Rais (oder maacht et selwer mat der Geméis Schredder Tool)
  • 2 Läffelen MCT Ueleg

Instruktiounen

  • Den Ofen op 400ºF / 205ºC virhëtzen.
  • Verdeelt de Choufleurreis an enger Pan oder Schacht, sprëtzen liberal mat MCT Ueleg a sprëtzen mat rosa Salz.
  • Setzt d'Pan oder d'Schacht an den Ofen wann et d'Temperatur erreecht, a bake fir 10 Minutten.
  • D'Ingerwurzel a Knuewelekszéiwen schielen a schneiden. Schneide de gréngen Zwiebel an 1 Zoll Stécker. Schielt eng Scheif vun der Zitrounestéck.
  • Heizen eng grouss Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt. Wann et d'Temperatur erreecht, add de Speck an all d'Aromaten. Sauté bis mëll a parfüméierter.
  • Füügt d'Garnelen a Sauté, réieren dacks bis rosa a gerullt. Füügt d'Kokosnoss Aminosäuren a Salz, réieren fir eng aner 2-3 Minutten. Huelt vun der Hëtzt.
  • Servéiert d'Garnelen op engem Bett aus gebakene Choufleurreis! Garnéiert mat méi gréngen Zwiebelen, Sesamsomen oder Chili Flakelen!

Ernährung

  • Kalorien: 357
  • Fett: g 24,8
  • Kuelenhydrater: g 9
  • Proteinen: g 24,7

Palabras Clave: keto Garnelen réieren

De Besëtzer vun dësem Portal, esketoesto.com, bedeelegt sech un der Amazon EU Affiliate Programm, a gitt duerch verbonne Akeef. Dat ass, wann Dir decidéiert all Artikel op Amazon duerch eis Linken ze kafen, et kascht Iech näischt, awer Amazon gëtt eis eng Kommissioun déi eis hëlleft de Web ze finanzéieren. All d'Akaaflinks, déi op dëser Websäit abegraff sinn, déi den / kafen / Segment benotzen, ginn op d'Amazon.com Websäit geleet. Den Amazon Logo an d'Mark sinn d'Besëtz vun Amazon a sengen Associatiounen.