Mini Poptaarten, jidderee kennt se. Si sinn e klengen Deel awer d'Ingredienten, déi Dir an de meeschte Fäll fannt, kënne ganz schiedlech fir Är Gesondheet sinn. Si sinn net nëmme voller kënschtlechem Dreck, mä si sinn och iwwerlaascht Kuelenhydrater y Zocker. Also gleeft Dir eis wa mir Iech soen datt et méiglech ass Poptaarten ze genéissen wärend Äre Ketose-Staat behalen?
Gutt ass wouer. Et ass kloer datt et net mat traditionelle Popkuchen wäert sinn. Dës Keto Mandelbotter Pop Taarten mat Kokosnossbotter Frosting sinn de perfekte Wee fir Äre Liiblings Kandheet ze genéissen ouni de Stress vun der Spëtzt vun Ärem Kohlenhydratzuel ze goen.
Also wat sinn d'Inhalter déi dës glorräich Mini Kuchen ausmaachen? Zutaten enthalen ¾ eng Taass Mandelmiel, ⅓ eng Taass Kokosnoss Miel, 2 Eeër, 6 Läffelen Botter, 60g / 2oz vun geschmoltenem ganz natierlechen Mandelbotter, ½ Taass geschmoltenem Kokosnossbotter an Dir kënnt et souguer mat engem Touch Kanéil fir en extra Strich opmaachen. All dës Ingredienten maachen, awer nach ëmmer, eng Portioun huet manner wéi 5 Gramm Nettokohlenhydrater.
Dës Poptaarten si Low-Carb, an och op de Maximum gepackt. gesonde Fette.
Ee vun de reichste Zutaten an dësem Rezept kënnt aus Mandelen: Mandel Miel a souguer Mandelbotter och. Mandel Miel ass ee vun de beschten Low Carb a ketogene Miel Alternativen déi haut existéieren.
Mandel Miel ass natierlech héich an Vitamin E, e Schlëssel Antioxidant deen hëlleft de Kierper vu fräie Radikalen ze schützen an de potenzielle Schued, deen se verursaache kënnen.
Dëse Low-Carb Miel Ersatz ass och eng räich Quell vu Magnesium. Magnesium spillt eng Roll a ville verschiddene biologesche Funktiounen. Zum Beispill hëlleft et gesond Bluttzockerspigel z'erhalen, hëlleft Insulinresistenz ze reduzéieren, a gouf souguer gewisen fir den Bluttzocker ze senken ( 1 ).
Dëst Rezept ka wéi vill Schrëtt schéngen, awer et ass et wäert. Wann Dir midd sidd fir déiselwecht Keto Desserts ze maachen a wëllt eppes Neies erliewen, dës Keto Pop Taarten sinn e super Wee fir Saachen interessant a lëschteg ze halen.
Keto Mandelbotter Pop Tarts Rezept mat Kokosnossbotter Frosting
- Total Zäit: 70 minutos.
- Rendimiento: 6 Portiounen.
Zutaten
Fir d'Fëllung:
- 60 g / 2 oz geschmolten natierleche Mandelbotter.
Fir d'Glasung:
- ½ Coupe geschmoltenem Kokosnossbotter.
Fir d'Krust:
- ¾ Taass Mandel Miel.
- ⅓ Taass Kokosnoss Miel.
- 2 Eeër
- 6 Botter Läffelen.
Instruktiounen
- An enger grousser Schossel kombinéieren d'Mandel Miel a Kokosnoss Miel.
- D'Botter a kleng Quadrate schneiden an et an déi trocken Zutaten addéieren. Dréckt d'Botter mat zwou Gabelen an d'Miel, bis et am beschten gemengt ass.
- An enger separater Schossel, schloe d'Eeër mat engem High-Power Handmixer a gitt dann an d'Miel fir ze vermëschen.
- Mix mat der Hand zu enger Teig-ähnlecher Konsistenz.
- Fëllt et mat Ären Hänn a wéckelt et gutt mat Plastiksverpackung. Halt et am Frigo oder am Frigo fir ongeféier eng Stonn.
- Wärend et ofkillt, maacht d'Mandelbotter. Schmelzen et e bëssen.
- No ongeféier 30 Minutten den Ofen op 175ºC / 350ºF virhëtzen.
- Roll den Teig tëscht zwee Stécker Fettpabeier.
- Schneid Kreeser aus dem Teig mat der Spëtzt vun engem Becher (Dir musst insgesamt 12 Kreeser hunn fir 6 Poptaarten ze maachen).
- Setzt 6 Krees op engem Bakblech mat Pergamentpapier.
- Huelt e Esslöffel geschmoltenem Mandelbotter a gitt e bëssen op all Krees vum Teig.
- Deckt d'Krees mat enger zweeter Schicht Teig.
- Huelt eng Gabel a gitt ronderëm d'Kante vun de Kreeser, dréckt sanft erof fir e Sigel tëscht deenen zwee Stécker ze kreéieren.
- Plaz an den Ofen fir 20 Minutten ze baken (oder bis d'Kante gëllenbraun sinn).
- Wärend Dir waart op d'Taarten baken, schmëlzt d'Kokosnossbotter.
- Wann d'Kuchen fäerdeg sinn, huelt se ewech a setzt de geschmoltene Kokosnossbotter gläichméisseg iwwer déi 6 Kuchen.
Ernährung
- Portioun Gréisst: 1 Portioun
- Kalorien: 423.
- Fette: 40 g.
- Kuelenhydrater: 8,6 g (Netto Kuelenhydrater: 3,9 g).
- Proteinen: 8,6 g.