Keto Karamell Brownie Cup Rezept

Wann Dir der ketogener Ernährung follegt an ëmmer nach spéit Nuecht Zocker Verlaangen hutt, ass dëst Keto Rezept fir Iech.

Et gëtt keng Schimmt am Loscht op Schockela a Fudge an nee Zocker. A mat Zutaten wéi Mandelmiel, Coco y Eeër, Dir kënnt dëse Schockela Kuch ouni Suergen genéissen.

Dëse Chocolate Caramel Mug Cake Rezept setzt en neie Spin op Standard Vanille oder Schockela Becher Kuchen. Plus, Dir kënnt et mat Zockerfräien donkelen Schockela, Low-Carb Karamellzooss opmaachen, oder et mat e puer glutenfräi Keto Glace fir nach méi Dekadenz fir Äre Gaum paréieren.

Mat enger totaler Preparatiounszäit vu just 5 Minutten a kaum Pfannen fir ze scrubben, ass dëst e Becher Kuch dee sécher op Ärer Lëscht vun Low-Carb Rezepter bleift fir ze maachen.

Bemierkung: Dëst Rezept kachen am Ofen, net an der Mikrowelle wéi déi meescht Becher Kuchen, sou datt d'Kachzäit méi laang ass. Déi gutt Noriicht? Dëse Low-Carb Brownie ass 100% derwäert ze waarden.

Dëse Becher Kuch Rezept ass:

• Séiss.
• Hot.
• Lecker
• Trouscht

D'Haaptrei Zutate si:

• Schockela Keto Keton Bar.
• Kokosnossueleg.
• Eeër.
• Mandel Miel.

Optional zousätzlech Zutaten:

• Vanilleextrakt.
• Karamell Sirop ouni Zocker vitadulce.
• Prise Salz
• engem Sprëtz vun Äerdnossbotter oder Keto Nëss Botter.

3 Gesondheetsvirdeeler vun dësem Chocolate Caramel Mug Kuch

# 1: et ass gutt fir Äert Häerz

Mandelen sinn eng grouss Quell vu Vitamin E, an dëst Rezept fuerdert souwuel Mandelmëllech wéi och Mandel Miel ( ¹ ).

Ënnert de ville Gesondheetsvirdeeler vu Vitamin E sinn seng antioxidant Eegeschaften a entzündungshemmend.

Als Antioxidant kann Vitamin E hëllefen Äert Cholesterin virun der Oxidatioun ze schützen, e kritesche Schrëtt am Fortschrëtt vun Häerzkrankheeten. Et kann och d'Fäegkeet hunn d'Niveaue vum C-reaktive Protein am Blutt ze reduzéieren, en entzündleche Marker dee positiv mat Häerzkrankheeten assoziéiert ass.

D'Fuerscher hunn souguer ofgeschloss datt d'Konsuméiere vu Liewensmëttel héich u Vitamin E, wéi Mandelen, e wesentleche Schrëtt fir d'Préventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten kann sinn. ² ).

#2: Et ass super fir d'Hautgesondheet

Wien wëll net e bësse méi jonk ausgesinn? D'Leit verbréngen all Joer Honnerte, oder souguer Dausende vun Dollar an engem Effort fir d'Hautalterung ëmzegoen, awer déi richteg Léisung kann a Liewensmëttel leien.

Ee vun de bekanntste Virdeeler vum Kollagen ass seng Fäegkeet fir eng jonk, gesond ausgesinn Haut ze förderen.

Collagen ass en integralen Deel vun Ärer Haut a Bindegewebe. Et ass e strukturellt Protein dat hëlleft Är Haut fest an elastesch ze kucken, anstatt locker a geréckelt.

An enger Studie hunn d'Fuerscher festgestallt datt Frae vu 35 bis 55 Joer, déi Kollagen Ergänzung fir aacht Woche kruten, bedeitend Verbesserung vun der Hautelastizitéit am Verglach zum Placebo ( ³ ).

# 3: d'Immunitéit erhéijen

Kokosnossueleg ass eng erstaunlech Quell vu gesonde Fette, awer et kann och Ären Immunsystem stäerken.

Eng vun den Haaptfettsäuren, déi a Kokosnossueleg fonnt ginn, ass Laurinsäure. Laurinsäure ass e richtege Frënd vun Ärem Immunsystem an, tatsächlech, kann déi gënschtegst Fettsäure sinn fir Är Immunitéit z'ënnerstëtzen ( ⁴ ).

Eemol metaboliséiert gëtt d'Laurinsäure e Virgänger fir eng aner Verbindung genannt Monolaurin.

Béid Monolaurin a Laurinsäure handelen als Antiviral an Antibakteriell an Ärem Kierper, hëlleft Ären Immunsystem géint Erkältung a Viren ( ⁵ ).

Schockela Karamell Becher Kuch

Wann Dir prett sidd fir Ären individuellen Kuch, sammelt d'Ingredienten a virhëtzt den Ofen op 175ºC/350ºF.

Huelt e puer grouss Becher a schmiert se mat e bësse Kokosnossueleg, setzt se dann op der Säit fir spéider.

An enger mëttlerer Schuel, Mix Mandel Miel a Bakpulver bis gutt kombinéiert. Als nächst huelt eng méi kleng Schossel fir d'Eeër, Mandelmëllech, Stevia Extrait a Kokosnossueleg.

Wann d'naass Mëschung gutt kombinéiert ass, fügen se an d'trockene Mëschung a réieren bis all d'Ingredienten gutt gemëscht sinn.

Huelt e Schneidebrett an d'Keto Candy Bar a kleng Stécker eraus. Füügt Candy Bar Stécker fir Kuchmix.

Deelt d'Mëschung gläichméisseg an déi zwee geschmiert Coupe déi Dir virbereet hutt a baken am Ofen fir 35 Minutten.

Wann Dir presséiert sidd, kënnt Dir den Ofen ganz iwwersprangen an d'Becher an der Mikrowelle fir ongeféier 3 bis 3,5 Minutten setzen.

Schockela Karamell Becher Kuch

Wëllt Dir en Zockerfräien Dessert dee manner wéi 5 Minutten dauert fir ze preparéieren? Préift dëse Chocolate Caramel Mug Kuch. Top mat Karamellzooss oder Keto Glace an eng Prise Mieresalz fir déi perfekt Low-Carb-Behandlung.

• Virbereedung Zäit: 5 minutos.
• Kachzäit: 35 minutos.
• Total Zäit: 40 minutos.
• Rendimiento: 2 Coupë.

Zutaten

• 1 Schockela Keto Ketone Bar, a kleng Stécker zerbriechen
• 3 Läffel Kokosnossueleg.
• 2 Eeër
• ¼ Coupe vun ongeséisser Mandel Mëllech.
• ½ Coupe Mandel Miel.
• ½ Teelöffel Bakpulver.
• Stevia Extrakt oder Erythritol fir ze schmaachen.

Instruktiounen

1. Den Ofen op 175ºC / 350ºF virhëtzen.
2. Schmieren zwou ovenproof Coupe a setzen op der Säit.
3. An enger mëttlerer Schuel mëschen all dréchen Zutaten ausser Candy Bar.
4. An enger klenger Schossel, mixen déi naass Zutaten.
5. Füügt déi naass Zutaten op d'Trocken, mëschen bis gutt kombinéiert.
6. D'Séissegkeetsbar op engem Brett a kleng Stécker schneiden.
7. Füügt d'Stécker vun der Candy Bar.
8. Verdeelt gläichméisseg tëscht den zwee geschmierte Becher.
9. Bake fir 35 Minutten.

Notizen

• Vermëscht gutt mat nee churn keto Glace, Schlagsahn a keto-frëndlech Zocker-gratis Schockela Chips.
• Et kann an der Mikrowelle fir 3-3,5 Minutten amplaz baken. Gitt sécher datt Dir e Mikrowelle sécher Becher benotzt.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 Taass Kuch.
• Kalorien: 343.
• Fett: 29,8.
• Kuelenhydrater: 8,2 g (2,8 g net).
• Fiber: 5,4 g.
• Proteinen: 12,7 g.

Palabras Clave: Keto Schockela Karamell Becher Kuch Rezept.