Keto Instant Chili Rezept

Déi bescht Chili Rezepter kombinéieren traditionell mexikanesch Aromen mat verschiddene Geméis fir e perfekt equilibréierte Goût an Textur.

Wann dëst Är éischte Kéier Chili mécht, preparéiert Iech iwwer dëst Keto Rezept iwwerrascht ze sinn. Et huet all de Goût, a keng vun de Kuelenhydrater, wat méi kéint Dir froen?

Dëst Chili Rezept erhëtzt och gutt, also maacht eng grouss Partie fir datt Dir et d'ganz Woch genéisst.

Dëst Instant Pot Chili Rezept ass:

• Hot.
• Trouscht.
• Lecker
• Spicy.

D'Haaptrei Zutate si:

• Gras gefüttert Rëndfleesch.
• Peppers.
• Kumin.

Optional Zutaten:

• Jalapenos.
• Knuewelek Pudder.
• Hot Zooss.

Gesondheetsvirdeeler vun dësem Instant Chili

Enthält héichwäerteg Protein

Regelméisseg Protein konsuméiere hält Iech net nëmmen zefridden, et kann Iech och hëllefen, Gewiicht ze verléieren a Muskelmasse z'erhalen ( ¹ ). De Problem ass awer datt net all Proteine ​​gläich geschaf ginn. Dëst ass besonnesch wouer wann et ëm Déiereprotein kënnt.

Dëst Rezept fuerdert Gras gefüttert Rëndfleesch, wat ee vun de wichtegste Saachen ass fir ze berücksichtegen wann Dir Fleesch kaaft. Gras-gefüttert Rëndfleesch ass méi héich a gesonde Fette wéi Omega-3 an CLA, dat heescht datt d'Kéi fräi an de Felder konnte reiwen a Gras an Insekten verbrauchen anstatt gezwongen ze sinn aner méi bëlleg Forme vu Fudder wéi Getreide ze konsuméieren ( ² ).

Enthält vill Geméis

Iessen Geméis Et kann e Problem sinn wann Dir se net ganz gär hutt. Dofir hëlt d'Rezepter wéi dëst eng Laascht vun de Schëlleren. Dir iesst Geméis awer si si lecker preparéiert. Sellerie, Paprika, Zwiebel, Knuewelek, Tomaten: Dëst Rezept huet alles, fir net all déi Nährstoffdicht Kraider a Gewierzer ze ernimmen.

Wéi Dir Instant Chili kachen

Fir unzefänken, huelt den Deckel aus dem Instant Pot an dréckt op d'SAUTE +10 Minutten Funktioun.

Füügt Olivenueleg, Zwiebelen, Sellerie a Paprika an de Pot a kachen fir 2-3 Minutten bis et parfüméiert gëtt. Dann addéiere de Knuewel a kachen fir eng zousätzlech 1 Minutt.

Da fügen d'Gehacktes, Salz, Peffer, Kummin, Paprika, Chili-Pulver a Cayenne derbäi. Kachen fir 3-5 Minutten bis gëllen.

Eemol gëllen, der Tomate Paste, Tomaten, Bouillon, Petersilie a Lorbeerblieder derbäi. Maacht den Instant Pot OFF, da dréckt MANUAL +15 Minutten fir datt de Chili fäerdeg kachen.

Wann den Timer ofgeet, lass den Drock virsiichteg eraus a réieren de Chili.

Wéi laang dauert et fir Chili an engem Instant Pot ze kachen?

En typescht Chili Rezept dauert tëscht 45 Minutten an eng Stonn an eng hallef. Dëst Rezept wäert Iech awer nëmmen 25 Minutten daueren. Dat ass de Virdeel vun engem Drockkoker oder Instant Pot ze benotzen.

Alles wat Dir braucht ass zéng Minutte fir ze sautéieren an dann ongeféier fofzéng Minutten fir d'Aromen ze kombinéieren.

Wéi décke Chili an engem Instant Pot

Wann Dir Äre Chili nach méi verdicken wëllt, verlängert d'Zäit déi Dir am manuelle Modus hutt. Dir kënnt och e bësse manner Bouillon benotzen.

Tipps fir Instant Chili ze kachen

• Dir kënnt de Rëndfleesch fir Buedem Truthahn, Schweinefleesch oder Poulet austauschen.
• Vill Geschäfter bidden mageres Rëndfleesch als Optioun; Fir dëst Rezept, kuckt no Rëndfleesch, deen net "mager" ass. Wéi och ëmmer, wann alles wat Dir fannt ass schlank, maach der keng Suergen, et funktionnéiert.
• Déi meescht Leit maachen Chili mat Bounen, wéi schwaarz Bounen, Pinto Bounen oder Nierbounen. Wärend se eng schéi Textur ginn, léisst dëst Rezept d'Bounen aus fir d'Kuelenhydrater auszeschneiden.
• Fäerdeg Äre Chili mat engem Puppel vu séisser Rahm, Cheddar Kéis, Avocado oder Cilantro.

Keto Instant Pot Chili

Dësen Instant Pot Chili ass dat bescht Chili Rezept dat Dir kënnt probéieren wann Dir op enger Low-Carb Diät sidd. Füügt einfach d'Rëndfleesch, d'Kumin, de Chili-Pulver, an de Rescht vun den Zutaten an de Pot an et wäert a kenger Zäit gemaach ginn.

• Zäit fir ze kachen: 10 minutos.
• Total Zäit: 25 minutos.
• Rendimiento: 6 Coupë.

Zutaten

• 500g / 1lb Grasgefüttert Rëndfleesch.
• 1 Esslöffel Olivenueleg oder Speckfett.
• 1/2 Coupe Zwiebel, fein gehackt.
• 1 gréng oder roude Paprika, fein geschnidden.
• 2 Sellerie Stiele, geschnidden
• 1 Esslöffel Knuewelek, gehackt
• 1 Kaffisläffel Salz.
• ¼ Teelöffel schwaarze Peffer.
• 1 Esslöffel Chili Pudder.
• 1 Kaffisläffel gemuelte Kumin.
• 1 Esslöffel Paprika.
• 1/4 Teelöffel Cayenne Peffer, oder fir ze schmaachen.
• 2 Esslöffel Tomate Paste.
• 1115g / 4oz geschnidden Tomaten.
• 1/2 Coupe Bouillon oder Fleeschbritt läschen.
• 2 Lorberblieder
• 1/4 Coupe Petersilie, gehackt

Instruktiounen

1. Huelt den Deckel aus dem Instant Pot an dréckt d'SAUTE Funktioun +10 Minutten.
2. Add Olivenueleg, Zwiebel, Sellerie a Paprika. Kachen fir 2-3 Minutten bis et parfüméierter ass. Knuewelek addéieren a fir 1 Minutt weider kachen.
3. Rëndfleesch, Salz, Peffer, Kumin, Paprika, Chili-Pulver a Cayenne addéieren. Kachen fir 3-5 Minutten bis gëllenbraun.
4. Füügt d'Tomatenpaste, Tomaten, Bouillon, Petersilie a Lorbeerblieder derbäi. Maacht den Instant Pot OFF, dann dréckt MANUAL +15 Minutten.
5. Wann den Timer ofgeet, lass den Drock virsiichteg eraus a réieren de Chili. Servéiert iwwer Choufleurreis a füügt gewënschte Zutaten (Speck, Avocado, Kéis, Sourcreme, gréng Zwiebel, asw.) derbäi.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 kop.
• Kalorien: 219.
• Fette: 13 g.
• Kuelenhydrater: 4g (2g).
• Fiber: 2 g.
• Protein: 20 g.

Palabras Clave: instant Chili.