Instant Pot Keto Botter indesche Poulet Rezept

Vill Keto Diäter vermeiden indesch Iessen wéinst dem kohlenhydraträiche Reis an Naan Brout. Och, wéi kënnt Dir soen wat an all deene leckere Zoossen ass wann Dir an indesche Restauranten iesst?

Glécklecherweis ass et einfach Är Liiblings indesch Platen an Ärer Keto Kichen nei ze kreéieren. Einfach de Räis fir Choufleurreis ertauschen an den Naan iwwersprangen.

Dëse Keto Botter Huhn Rezept ass waarm a gemittlech, awer sou lecker datt Dir et d'ganzt Joer maache wëllt. A well dëse schmaache Plat nëmmen no enger Nuecht am Frigo besser gëtt, ass et dat perfekt Rezept fir Batch Kachen.

Maacht just eng grouss Partie a maacht et déi ganz Woch!

Dëse Low-Carb Botter Poulet ass:

• Spicy.
• Crème.
• Lecker.
• Lecker.

D'Haaptrei Zutate si:

• Poulet Uewerschenkel.
• Tomaten.
• Currypulver.

Optional Zutaten:

• Poulet Broscht.
• Chili Pudder.
• Olivenueleg.

3 Gesondheetsvirdeeler vun dësem Instant Pot Keto Botter Poulet

# 1: schützt Är Haut

Wousst Dir datt Är Haut tatsächlech als Organ ugesi gëtt? Tatsächlech ass et dat gréissten Organ an Ärem ganze Kierper.

Och wann et dacks iwwersinn ass, ass d'Gesondheet an de Schutz vun Ärer Haut vun der gréisster Wichtegkeet. Dëst Uergel déngt net nëmmen als Schutzbarriär fir d'Äussewelt, awer hëlleft och bei der Entgiftung, verhënnert Dehydratioun a kontrolléiert Kierpertemperatur ( ¹ ).

D'Nährstoffer, déi an Ärem Iessen fonnt ginn, kënnen hëllefen, Är Haut ze schützen an UV Schued wéi Sonnebrand a souguer Hautkriibs ze vermeiden.

D'Karotinoid Klass vu Phytonährstoffer stellt sech besonnesch hëllefräich fir d'Haut ze schützen. A Lycopen, deen an Tomaten fonnt ka ginn, huet e wesentlechen Hautschutzeffekt andeems d'Sensibilitéit fir schiedlech UV-Strahlen erofgeet ( ² ).

# 2: Ënnerstëtzt Häerzgesondheet

Eng nährstoffaarme Diät iessen ass e super Wee fir Är Häerzgesondheet z'ënnerstëtzen.

A Liewensmëttel wéi dëse Keto Butter Chicken si mat Zutaten gelueden, déi Nährstoffer an all Zell an Ärem Kierper liwweren. Zwiebel, besonnesch, enthalen e Phytonutrient deen e speziellen Effekt op Är Häerzgesondheet kann hunn.

Quercetin ass eng Zort Polyphenol (Antioxidant) déi am Iwwerfloss an Zwiebelen fonnt gëtt. Quercetin schéngt antihypertensiv Aktivitéiten an Ärem Kierper ze hunn. An anere Wierder, et kann hëllefen den Blutdrock ze senken a Bluttgefässer ze relaxen.

Héich Blutdrock ass ee vun den Haaptrisikofaktoren fir Häerzkrankheeten, an dëse Marker ze kontrolléieren kann e wesentleche Virdeel fir Är Häerzgesondheet hunn ( ³ ).

# 3: et ass anti-inflammatoresch

Currypulver besteet aus enger Mëschung aus Gewierzer déi allgemeng an der orientalescher Kichen benotzt ginn. Och wann d'Ingredienten am Currypulver kënne variéieren, enthalen déi meescht Mëschunge Kurkuma als ee vun den Haaptgewierzer.

Am Allgemengen ass Currypudder fir Heizung geduecht a kann dofir hëllefe fir d'Verdauungsfeier ze stéieren. Zousätzlech zu hiren Erwiermungsqualitéiten hu vill Currypuder Virdeeler entzündungshemmend wéinst dem Kurkuma Inhalt.

Kurkuma enthält Verbindungen genannt Curcuminoiden, déi haaptsächlech fir seng anti-inflammatoresch Aktivitéit verantwortlech sinn. Als Kraidermedizin gouf Kurkuma fir Dausende vu Joer an der Ayurvedescher Medizin benotzt fir entzündlech Konditiounen ze behandelen.

Modern Medizin léiert elo datt Kurkuma a seng Komponenten a verschiddene entzündleche Konditioune profitabel kënne sinn. E puer vun dëse Konditioune enthalen allgemeng Krankheeten wéi Kriibs, Pankreatitis, Arthritis, an entzündlech Darmkrankheeten ( ⁴ ).

Keto Botter Instant indesche Poulet

Wann Dir keen Instant Pot hutt, maach der keng Suergen. Dir kënnt all Zort vu luesen Kachmaschinn fir dësen indesche Geriicht benotzen.

Dir kënnt och e bësse mat den Zutaten spillen. Kokosnossmëllech funktionnéiert super wann Dir keng Kokosnosscreme hutt, an Dir kënnt souguer schwéier Schlagsahn verdünnen.

Verschidde Kraider addéieren wéi Fenugreek, Buedem cumin a Paprika kënnen och schaffen fir de Goût ze verbesseren wann Dir no méi Gewierzer sicht.

Keto Botter Instant indesche Poulet

Hutt Dir gär indeschen Iessen? Dëse Keto Butter Chicken ass e Must. Sprangen den Naan a ersetzt e Keto Choufleurreis fir de Reis.

• Total Zäit: 20 minutos.
• Rendimiento: 4 Portiounen.

Zutaten

• 1 ½ Pond vun boneless Poulet Uewerschenkel.
• 3 Esslöffel Botter oder Ghee.
• 1 mëttel Zwiebel (fein gehackt).
• 340 g / 12 oz geschnidden Tomaten.
• 1 Esslöffel Tomate Paste.
• ½ Teelöffel gerappte Ingwer.
• 3 Knuewelek (fein gehackt).
• ¼ bis ½ Coupe Poulet Bouillon (je no der gewënschter Konsistenz).
• 1 ½ Esslöffel Currypulver.
• ¾ Coupe schwéier Crème oder Kokosnoss Crème.
• 1 Kaffisläffel Salz.
• ¼ Teelöffel schwaarze Peffer.

Instruktiounen

1. Den Deckel erofhuelen an den Instant Pot un. Press SAUTE + 10 Minutten.
2. Füügt Botter a giel Zwiebelen um Buedem vum Dëppe. Saute fir 2-3 Minutten. Füügt d'Tomatenpaste, Knuewel, Buedem Ingwer, Currypulver, Salz a Peffer derbäi. Huelt d'Hënnschicht dobäi. Stir a koch fir 2-3 Minutten bis gëllen.
3. Füügt d'Tomaten, d'Hënn Bouillon a schwéier Crème derbäi. Stir bis gutt kombinéiert.
4. Maacht den Instant Pot aus a schalt et erëm un andeems Dir MANUAL + 20 Minutten dréckt. Den Deckel opmaachen an de Ventil zoumaachen.
5. Wann den Timer schellt, loosst den Drock manuell. Den Deckel virsiichteg erofhuelen a réieren. Saison fir ze schmaachen. Serve mat Choufleurreis, extra Botter, an e Sprëtz schwéier Crème / Kokosnosscreme wann Dir wëllt. Garnéiert mat frëschem Koriander an e Stéck Garam Masala Gewierzmëschung.

Notizen

OPTIONAL:.

• Koriander Blieder, extra Botter, schwéier Crème, a Garam masala Gewierzer Mëschung.

Ernährung

• Portioun Gréisst: ½ Coupe.
• Kalorien: 344.
• Fette: 23 g.
• Kuelenhydrater: 7 g (5 g net).
• Fiber: 2 g.
• Protein: 28 g.

Palabras Clave: Keto Botter indesche Poulet Rezept.