Frësch, einfach, hausgemaachte Keto Ketchup Rezept

Hamburger, Welpen, Frittebud: Gëtt et eppes falsch mat der Ketchup? Gutt wann Dir no engem ketogene Ernärung wéineg Kuelenhydrater, sou datt eng Dose Ketchup (mat extra mëllen Tomaten an Zocker gemaach) aus dem Geschäft kaaft ass wahrscheinlech net déi bescht Optioun. Wann Dir no Keto Ketchup gesicht hutt, ass Är Sich hei op en Enn.

Wann Dir no de perfekte Keto Ersatz fir ee vun Äre Liiblingskondimenter gesicht hutt, kuckt net weider. Dir wäert iwwerrascht sinn wéi einfach et ass Är eege Tomatenzooss oder Ketchup ze maachen. Dës Versioun enthält net Zocker, enthält keng verdächteg Zutaten an dauert manner wéi 2 Minutten fir ze preparéieren.

Wéi maachen ech Tomatenzooss oder Keto Ketchup?

Am Géigesaz zu normale Ketchup ass dëse Keto Ketchup glutenfräi, vegan, keto, paleofrëndlech an Zockerfräi. Wann Dir d'Ernärungsinformatioun hei drënner kuckt, gesitt Dir datt et och Konservéierungsfräi ass a keng Spuere vun héije Fruktose Maisirop oder brong Zocker enthält.

Wann Dir mengt datt eng hausgemaachte Tomatenzooss eng ganz héich wirtschaftlech Käschte wäert hunn, maacht Iech prett fir ze kucken wéi Dir et maache kënnt ouni Är Tasche am mannsten ze beaflossen. Tatsächlech erfuerdert dës Low-Carb Tomatenzooss just ee Schrëtt: all d'Ingredienten an eng Mëschbecher schëdden a vermëschen bis et zu enger glatter Puree verdickt ass. Fir de Prozess ze beschleunegen (a spuert Iech e bëssen Effort) kënnt Dir och e Mixer oder Liewensmëttelprozessor benotzen.

D'Haaptrei Zutate vun dëser Tomatenzooss

Déi meescht vun den Zutaten an dëser hausgemaachte Zockerfräi Tomatenzooss sollten Elementer sinn, déi schonn an Äre Schränke gelagert sinn. Wéi och ëmmer, et ginn zwee déi Dir vläicht net erkennt, iwwer déi Dir hei drënner léiert.

D'Haaptzutaten an dësem Low-Carb Tomatenzooss Rezept enthalen:

• Tomate Paste.
• Apfelessig.
• Gewierzer
• Zockerfräi Séisser (zweet Lëscht betrëfft o erythritol).

Hausgemaachte Zockerfräi Tomatenzooss Rezept Heefeg gestallte Froen

Wann dëst Är éischte Kéier ass Low-Carb Tomatenzooss ze maachen, hutt Dir sécher e puer Froen. Hoffentlech wäerten dës Äntwerten op déi meescht gestallte Froen Iech op Erfolleg setzen.

Sinn Tomaten ketogen?

Am Allgemengen, Tomaten sollten ëmmer a Moderatioun giess ginn an engem ketogene Ernärung. Si enthalen héich Quantitéiten un natierlechen Zucker a Kuelenhydrater dat kann Iech aus der ketosis wann Dir iesst hinnen iwwerschësseg. Wann dat gesot gëtt, si hunn Ernärungsvirdeeler déi net ignoréiere sollten.

Ee vun de beschte Weeër fir e puer vun dëse Virdeeler ze kréien (a bleiwen an ketosis) benotzt Tomate Paste. Et ass méi räich u Goût, méi konzentréiert, manner u Kuelenhydrater, awer enthält ëmmer nach déiselwecht Nährstoffer wéi normal Tomaten. Ee vun dësen Nährstoffer ass en Antioxidant genannt Lycopen.

Rezept Notizen: Keto Ketchup Ersatzstécker

Et ginn e puer Zutaten déi am folgende Rezept ersat kënne ginn. Denkt drun datt dës Ersatzstécker kleng Ännerungen am Geschmaach an Textur vun Ärer Tomatenzooss produzéiere kënnen.

• Knuewelek Pudder: Dir kënnt och Buedem Knuewelekszéiwen ersetzen. Kuckt an der Konserven Geméis Sektioun vun Ärem Epicerie fir gehackte Knuewel an engem Jar.
• Cayenne: Wann Dir kee Fan vu Gewierzer sidd, kënnt Dir d'Paprika an d'Kumin fir en net sou schaarf, awer komplexen Aroma ersetzen.
• Apfelessig: Wärend Äppel Cider Esseg e flotte Goût erstellt deen Dir vu Ketchup, Barbecue Sauce an aner Gewierzer erwaart, kënnt Dir och wäiss Esseg ersetzen.

Wat ass Lycopen a wéi hëlleft et Är Gesondheet?

Dës Tomatenoss enthält en Nährstoff genannt Lycopen, deen a ganz Tomaten an Tomatenpaste fonnt gëtt. Lycopen ass bekannt fir verschidde Gesondheetsvirdeeler ze hunn, dorënner déi folgend.

# 1: Lycopen ass reich an Antioxidantien

An enger Welt déi elo voller Chemikalien, Pestiziden, veraarbechte Liewensmëttel an aner Toxine ass, déi fir Äre Kierper schiedlech sinn, ass sécher datt Dir Antioxidantien an Ärem Iessplang hutt e Must. Lycopen hëlleft Äre Kierper géint dës gëfteg Elementer ze schützen a reduzéiert d'Quantitéit u Schued, déi se verursaachen. Et kann och eng Roll spillen an der Verhënnerung a Verlängerung vu villen Aarte vu Kriibsinklusiv Broscht- a Prostatakarque ( ¹ ).

# 2: et kann hëllefen d'Erkenntnes ze verbesseren

Studien weisen datt Lycopen hëllefe kann den Ufank an de Fortschrëtt vun der Alzheimer Krankheet verlangsamen andeems en Zellschued am Gehir entgéintwierkt. Bekämpft spezifesch mitochondrial Interaktiounen, déi an dësem vitalen Organ fonnt ginn. Lycopen ass e staarkt Phytonutrient deen och nëtzlech ka sinn fir Krampelen ze reduzéieren an d'Gehir vu fréiere Krampelen ze reparéieren ( ² ).

# 3: Lycopen kann hëllefen Neuropathie ze vereinfachen

Verspriechend Fuerschung weist datt Iessen reich an Lycopen (wéi Tomaten) hëllefe kann hëllefe Schmerz ze entlaaschten, deen duerch Nerve Schued verursaacht gëtt. Et dréckt d'Fäegkeet aus, Schmerz an Ärem Kierper ze hemmen, hëlleft deenen, déi Komplikatioune vun Diabetis leiden, HIV / AIDS, Spinalerkrankungen a vill aner neurologësch Stéierungen ( ³ ).

Genéisst dëse Ketchup mat Äre Liiblings Low Carb Keto Rezepter

Déi nächst Kéier Dir Burger Keto Breadless erfuerdert e gesonde Portioun vun Ärem Liiblingswierz, probéiert dëst Keto Ketchup Rezept. Halen et an Ärem üblechen Rotatioun vun Iessen Virbereedung also hues du emmer e Jar no bei der Hand am Frigo. Ketchup ass och perfekt fir op Fleeschbrout ze benotzen, perfekt fir Är Keto Fritten ze tauchen, a mécht och eng super Basis fir Tausend Insel Dressing.

Mat just 2 Gramm Gesamtkohlenhydraten an 1 Gramm Nettokohlenhydrater pro Portioun ass dës ketogen Tomatenzooss perfekt fir eng Low-Carb Diät. Fir et ze benotzen an Äre Liiblings Keto Rezepter, eng Partie maachen an dann an engem loftdichte Container am Frigo späicheren. Dës Keto Tomatenzooss soll bis zu enger Woch frësch bleiwen.

Keto frësche Ketchup

Schéckt de Buttek kaaft Fläschen a maacht dëse séieren an einfachen hausgemaachte Keto Ketchup dee mat räiche Tomatenaroma gepackt ass, awer ouni Zousatz Zucker.

• Total Zäit: 2 minutos.
• Rendimiento: 20 Portiounen.

Zutaten

• 3/4 Tassen vun Tomate Paste.
• 2 Esslöffel Äppel Cider Esseg.
• 2 Teelöffel Stevis oder Erythritol.
• 3/4 Teelöffel Salz.
• 1 Teelöffel Knuewelekpulver.
• 3/4 Teelöffel Zwiebelpulver.
• 1 Prise Cayenne.
• 2/3 Tassen Waasser.

Instruktiounen

1. Füügt all d'Ingredienten an eng grouss Schossel. Beat gutt fir ze kombinéieren. Ajustéiert Salz a Séisser fir ze schmaachen.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 Portioun
• Kalorien: 20.
• Fette: 0 g.
• Kuelenhydrater: 2 g.
• Fiber: 1 g.
• Protein: 0 g.

Palabras Clave: keto Tomatenzooss.