Einfach Low Carb Keto Ee Salade Rezept

Egal ob Dir sicht e séieren Plat fir e Grill, e Picknick, eng Versammlung oder Dir braucht just eppes séier an einfach fir batch Cook Wärend der Woch ass dëst Keto Ee Salade Rezept wäert ze probéieren.

Dëse Keto Ee Zalot ass cremeg a velvety, wärend e räiche Goût ubitt, deen Iech a Sekonnen méi laang zréckkënnt. Well et nëmmen e puer Zutaten erfuerdert a quasi keng Zäit hëlt fir ze preparéieren, kann et ganz einfach eng Haapel an Ärem wöchentlechen Keto-Iessenplang ginn.

Dir kënnt dës Keto Ee Salat genéissen wéi Dir wëllt. Dëst Rezept ass extrem villsäiteger a wäertvoll Plaz an Ärem Sandwichmaschinn ze hunn, als Frühstücksplat oder souguer als Snack. Liest weider fir iwwer déi verschidde Weeër ze léieren fir dëst Rezept ze servéieren, ze preparéieren an z'änneren fir et Äre Wee ze maachen.

Wéi ee Keto Ee Salade mécht

Dëse Keto Ee Salat kéint net méi einfach sinn ze maachen. Et enthält just dräi Zutaten, erfuerdert ganz wéineg Preparatioun, a verlaangt net datt Dir den Uewen benotzt. Fir dëst Rezept musst Dir dës dräi Saache bei der Hand hunn:

• Grouss Eeër.
• Mayonnaise.
• Sellerie.

Ee Salade maachen ass e relativ einfache Prozess. Als éischt musst Dir d'Eeër kachen. Fir dëst ze maachen, fëllt en déiwe Pot mat Waasser, füügt d'Eeër derbäi a kachen se dann iwwer héich Hëtzt fir 7-10 Minutten. Wann d'Zäit vergaang ass, huelt d'Eeër a léisst se op engem Drahträger oder engem Kichenhandtuch ofkillen. Wann Dir e Crockpot fir Eeër hutt, kënnt Dir dat och benotzen.

Wann d'Eeër ofgekillt sinn (Dir kënnt se an eng Schossel mat kale Waasser setzen fir de Prozess ze beschleunegen), ass et Zäit se ze schielen. Huelt d'Muschelen aus den Eeër, setzt d'Wäiss an d'Eegiel an eng grouss Mëschbecher. Vun do un, addéiere mer d'Mayonnaise, d'Zitrounejus an de Moschter, gutt vermëschen bis alles gutt kombinéiert ass.

Wann Dir Är Geméis nach net gehackt hutt, huelt Äert Schneidebrett an dënn dënn Scheiwen. Als nächst schneiden d'Sellerie a kleng Stécker. Füügt d'Sellerie an d'Zwiebel an Är Eeërmëschung, gutt mëschen.

Keto Ee Salade Rezept Variatiounen

Dës einfach, Low-Carb Ee Salade ass lecker op sech selwer. Wéi och ëmmer, wann Dir d'Saachen e bësse wëllt oppassen an dësem Rezept en eenzegaartegen Twist ginn, probéiert dës Rezeptvariatioune:

• E bësse Gewierz derbäisetzen: Wann Dir schaarf Liewensmëttel gär hutt, fille sech gratis fir dëst Rezept e bësse Hëtzt ze addéieren. Füügt fein gehackte Jalapeno Peppers, e Stéck Taco-Gewierz oder en halleft Teelöffel Cayenne-Pfeffer an Är Eeërmëschung fir e schaarf Kick.
• Däiwel Eeër maachen: Hutt Dir gär deviled Eeër? Füügt e bësse Gewierzer, Esseg a Paprika an Är Mëschung fir eng gefëllte Ee Salat ze maachen.
• Transforméiert et an en Ee an Avocado Zalot: El Avocado schmaacht gutt mat allem, an Ee Salat ass keng Ausnahm. Füügt en halleft Avocado fir eng extra cremeg Eeërzalot gelueden mat gesonde Fette.
• Huelt e bësse Speck an Dill: El Speck an Dill sinn zwee Aromen déi ganz gutt mat hart gekachten Eeër passen. Füügt gekräizegt Speck an en Teelöffel Dill fir en neien Take op déi klassesch Eeërzalot.
• Maacht et méi cremeg: Wann Dir Mëllechprodukter toleréiert, probéiert dëse Pro Tipp. Füügt e Véierel Taass Sourcreme an Är Eeërmëschung dobäi, wat et eng extra cremeg Textur gëtt.
• Maacht et an eng Pouletsalat: Hutt Dir gär Poulet Zalot? Hutt Dir Eeër Zalot sou gär wéi Poulet Zalot? Kombinéiert zwee vun Äre Liiblingsrezepter, vermëschen zerklengert Poulet, Tomaten, Scallions a roude Zwiebel an Ären Ee Salade Zutaten.

Ee Zalot FAQs

Dëse Keto Ee Salade Rezept ass zimmlech einfach. Wéi och ëmmer, am Fall wou Dir Froen hutt, hei sinn e puer Tipps an Tricks fir d'Saachen opzeklären ier Dir ufänkt ze kachen.

• Ass Mayonnaise ketogen? Jo. Soulaang et eng héichqualitativ Mayonnaise ass, wéineg Kuelenhydrater, ouni Zousatz Zocker. Iwwerpréift d'Ingredienten a kaaft eng Mayonnaise, déi haaptsächlech aus Eeër, Olivenueleg, Esseg an natierlech Säure wéi Zitrounejus gemaach gëtt.
• Wéi vill Kuelenhydrater sinn an dësem Rezept? Et gëtt nëmmen 1 Gramm total Kuelenhydrater an dësem Rezept, sou datt et niddereg an Nettokohlen a komplett Zockerfräi mécht.
• Wéi eng Zort Moschter funktionnéiert am Beschten? Dir kënnt giel oder Dijon Senf an dësem Rezept benotzen, jee no Ärem Goût.
• Wéi soll Dir dëst Rezept servéieren? Dir kënnt dëst Rezept uewen op enger Zalot zerwéieren, an engem Salat Wrap gewalzt oder eleng mat enger Gabel iessen.
• Ass dëst Rezept gëeegent fir eng Paleo Diät? Jo, dëst Rezept ass vegetaresch, glutenfräi, paleo a ketogen.

Rezept Virdeeler: Firwat sinn Eeër gesond?

Eeër si mat Nährstoffer, Vitaminnen, Mineralstoffer, Proteinen, a gesonde Fette. Eeër kënnen hëllefen de Risiko vu bestëmmte Krankheeten ze reduzéieren, d'Gesondheet vun Ären Aen an Haut ze schützen, a kënne souguer Är Gehirkraaft erhéijen ( ¹ ) ( ² ).

Hei sinn e puer aner gesondheetlech Virdeeler vun Eeër, déi Dir vläicht net wësst:

Eeër kënnen Äre Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren

Eeër ginn als Häerzgesond Liewensmëttel ugesinn haaptsächlech wéinst dem Inhalt vun Omega-3 Fettsäuren ( ³ ). Dës gesond Omega-3 Fette hëllefen Triglyceriden a Cholesterinspiegel ze reduzéieren. Eeër iessen ass och e super Wee fir HDL oder "gutt" Cholesterin ze erhéijen ( ⁴ ).

Eeër enthalen Antioxidantien

Eegiel enthält zwee spezifesch Antioxidantien, Lutein an Zeaxanthin, déi hëllefe kënnen d'Aendegeneratioun entgéintwierken, de Risiko vu Katarakt reduzéieren a Glaukom verhënneren ( ⁵ ). Dës Nährstoffer filteren héich-Energie-blo Liichtspektre aus, déi Aenschued verursaachen.

Eeër kënnen Äert Gehir profitéieren

Eeër enthalen Cholin, wat essentiell ass fir d'Gehir Gesondheet. Cholin hëlleft d'Struktur vun Zellmembranen z'erhalen a spillt eng vital Roll bei Neurotransmitter, hëlleft Gehirzellen mateneen ze kommunizéieren. Choline kann och mat Stëmmung, Erënnerung a kognitiv Funktioun hëllefen ( ⁶ ).

Genéisst dës Low-Carb Ee Salat fir Frühstück, Mëttegiessen oder Owesiessen

Ee Rezepter sinn e super Bestanddeel fir all ketogene Diät Iesseplang. Eeër sinn eng héich-Fett, héich-Protein Liewensmëttel déi mat enger grousser Villfalt vu gesondheetlech Virdeeler gelueden ass. Plus, si sinn extrem bezuelbar a versatile, sou datt se eng einfach Ergänzung zu Ärem wëchentlechen Iesseplang maachen.

Dëst Keto Ee Salade Rezept erfuerdert wéineg Virbereedungszäit, ass aussergewéinlech niddereg Carb, a bitt souguer e puer bemierkenswäert Gesondheetsvirdeeler.

Genéisst dës Ee Zalot frësch aus der Schossel fir de Frühstück, mat engem Salat Wrap fir Mëttegiessen, oder gepaart mat e puer Keto Bäilagen zum Dinner. Egal wéi Dir gewielt hutt et ze genéissen, dëst Low-Carb Rezept wäert Iech opfëllen an Iech vill gesond Fette a Protein ernähren.

Einfach Keto Ee Salat

Verwandelt déi Rescht haart gekachten Eeër an déi cremegste Keto Ee Salade, déi Dir jeemools giess hutt, mat nëmmen enger Handvoll einfachen Zutaten.

• Total Zäit: 10 minutos.
• Rendimiento: 1 1/2 Coupe.
• Kategorie: Ufänger
• Kichen: amerikanesch.

Zutaten

• 7 grouss ganz Eeër (hart, geschält, fein gehackt).
• 1/2 Taass Mayonnaise.
• 1 Teelöffel Zitrounejus.
• 1 Kaffisläffel Moschter.
• 1/4 Coupe gréng Chives (dënn geschnidden).
• 2 Sellerie Stiele (fein gehackt).
• 1/2 Teelöffel Salz.
• 1/4 Teelöffel Peffer.

Instruktiounen

1. Füügt all d'Ingredienten an eng mëttel Schossel bis gutt kombinéiert.
2. Ajustéiert d'Gewierz wéi gewënscht.
3. Kühlen oder direkt servéieren.
4. Garnéiert mat zousätzlech grénge Schnéi wann Dir wëllt.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1/4 Coupe.
• Kalorien: 217.
• Fette: 22 g.
• Kuelenhydrater: 1 g.
• Protein: 7 g.

Palabras Clave: Keto Ee Salade Rezept.