Schockela Nëss Molkeprotein Shake Rezept

Whey Protein ass ee vun de bescht fuerschte Leeschtungsergänzungen um Maart. Mat enger Vielfalt vun essentielle Aminosäuren an aner Muskelbauverbindungen, ass Molke eppes wat Dir wëllt fir Är Smoothie Rezepter bäizefügen.

Dëse leckere Schockela Molkeproteinpulver ass besonnesch ketogen, mat 15 Gramm Molkeproteinisolat vu Gras gefütterte Kéi, 19 Gramm Fett, a just 3 Gramm Kuelenhydrater pro Portioun.

Mat sou vill Protein a Fett, wëllt Dir Är Uebst Shakes opginn fir dësen Bluttzocker balancéierend Molkeprotein Shake.

Egal ob Dir no engem Iessen Ersatz oder Post-Workout Shake sicht deen Muskelwachstum an Erhuelung ënnerstëtzt, dëse Chocolate Nut Whey Shake ass fir Iech.

Dëse Molkeprotein Shake ass:

• Mat Schockela.
• Bottereg.
• Crème.
• Glat wéi Seid.

D'Haaptzutaten an dësem leckere Smoothie enthalen:

• Molkeproteinpulver mat Schockela.
• Macadamia Nëss Botter oder Mandel Botter.
• Ongeséissene Mandel Mëllech.

Optional Zutaten:

• Avocado.
• Kakaopudder.
• Flax Somen.
• Hanf Somen.

3 gesond Virdeeler vun dësem Whey Shake

# 1: fördert Gewiichtskontrolle

Whey Protein ass berühmt fir d'Leit ze hëllefen d'Muskelmass ze halen an onerwënscht Kierperfett ze verléieren. An dat ass zu engem groussen Deel wéinst dem impressionanten Aminosaier Profil vu Molke.

Whey ass e komplette Protein, dat heescht datt et all essentiell Aminosäuren enthält, zousätzlech zu de verzweigte Kette Aminosäuren, oder BCAAs, déi haaptsächlech fir de Muskelwachstum verantwortlech sinn.

Whey kann Iech hëllefen Iech méi laang méi voll ze fillen, am Verglach mat Kuelenhydrater, wat zu Gewiichtsverloscht féiere kann ( ¹ ). An et kann hëllefen d'Kierperkompositioun ze verbesseren andeems Dir Iech hëlleft Muskelen ze gewannen oder z'erhalen wärend Dir Fett verléiert ( ² ).

Nossbotter, egal ob Dir Mandelbotter, Macadamia Botter oder eng Mëschung vu verschiddenen Nëss benotzt, enthält Vitamine, Mineralstoffer a gesond Fette, déi eng laang dauerhaft Energiequell ubidden.

Avocados Si bidden och qualitativ héichwäerteg Fette fir Energie, déi hëllefe fir Ären Training oder e laangen Dag am Büro ze brennen.

Si si voller monounsaturéierte Fettsäuren (MUFAs), déi hëllefe kënnen d'Verlaangen ze bekämpfen, verhënneren datt Dir iwwergräifend a Snacken iesst, a kënne mat Gewiichtsmanagement hëllefen ( ³ ) ( ⁴ ).

Och Kakaopulver gouf gewisen fir Gewiichtsverloscht ze förderen, an eng Studie huet gewisen datt de Schockelakonsum mat engem nidderegen BMI assoziéiert ass ( ⁵ ).

# 2: Ënnerstëtzt Häerzgesondheet

De Serum kann och gutt fir Äert Häerz sinn.

Serum gouf studéiert fir seng Effekter op Blutdrock, Triglyceriden, Insulinempfindlechkeet a Bluttzockerreguléierung, all mat gënschtege Resultater ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ).

Diäten reich an monounsaturéierte Fette aus Mandelen an Avocados kënnen och mat der Häerzgesondheet hëllefen andeems schlecht Cholesterin an Triglyceriden senken a gutt Cholesterin erhéijen ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Wéinst senger Heefegkeet vun Antioxidantien, Flavonoiden, an aner mächteg Nährstoffer, Kakao kann d'Fäegkeet hunn de Bluttfluss ze verbesseren, Cholesterol a Bluttzockerspigel ze reguléieren ( ¹² ) ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

# 3: et ass e Gehir Booster

D'Nährstoffer a Molkeprotein, Nëssbotter, an Avocadoe kënnen och d'Gehirergesondheet verbesseren.

Äert Gehir brauch Aminosäuren fir d'Produktioun vun Neurotransmitter ze stimuléieren, wat d'mental Kapazitéit a kognitiv Funktioun erhéicht.

Studien bei Nager hunn gewisen datt d'Ergänzung vun Ären Tryptophanniveauen mat Alpha-Laktalbumin am Molkeprotein hëllefe kann Serotoninniveauen verbesseren an, als Resultat, Är kognitiv Funktioun verbesseren ( ¹⁹ ) ( ²⁰ ).

Kakao ass reich an Polyphenole, Flavonoiden an Antioxidantien, déi zu enger besserer Gehirfunktioun bäidroen ( ²¹ ) ( ²² ) ( ²³ ) ( ²⁴ ) ( ²⁵ ) ( ²⁶ ).

Avocados sinn och mat Nährstoffer gelueden, déi d'Gehirergesondheet verbesseren.

Säin Oliesäuregehalt ënnerstëtzt d'Gehir an d'Erënnerung, wärend seng monounsaturéiert Fettsäuren (MUFA), och bekannt als gutt Fetter, goufen gewisen fir Symptomer vun Depressioun an Besuergnëss ze reduzéieren ( ²⁷ ).

Schockela Nëss Whey Shake

Déi meescht Protein Shake Rezepter enthalen entzündlech Erdnussbotter oder High Carb Einfache griichesche Joghurt. Vergiesst dat alles mat dësem Low-Carb, High-Fett Shake, dee Schockela Proteinpulver, Nëssbotter oder Avocado Mandelbotter benotzt, awer schmaacht wéi e Erdnussbotter Protein Shake.

Dëst Rezept ass séier an einfach a benotzt Zutaten déi Dir wahrscheinlech schonn an Ärem Pantry hutt.

Fillt Iech gratis qualitativ héichwäerteg Walnüsse, Chia Somen, Leinsamen oder Hanf Somen fir Äre Frühstücksshake fir nach méi Nährstoffdicht ze addéieren.

Oder tauscht de Schockela Whey Proteinpulver fir Vanille Whey Protein a Vanill Mandel Mëllech fir e méi hell, méi hell Aroma.

Dir kënnt souguer Äre Frühstück d'Nuecht virdrun schüttelen, fir einfach ze schmaachen a moies ze gräifen.

Egal wéi, Dir kënnt net no engem méi einfache Rezept froen fir Är Low-Carb Diät z'ënnerstëtzen.

Schockela Nëss Whey Shake

Mat 20 Gramm Protein ass dëse leckere Molke Shake ee vun de beschten Protein Shakes a ka benotzt ginn fir High-Protein Iessen ze ersetzen oder als Post-Workout Behandlung.

• Total Zäit: 5 minutos.

Zutaten

• 1 Läffel Schockela Molkeproteinpulver.
• 1 Coupe net séiss Mandel Mëllech oder Vanille Mandel Mëllech.
• 1 Esslöffel Macadamia Nëss Botter.
• ⅓ reife Avocado.
• 1 Iessläffel Kakaopudder.
• 4-6 Äiswierfelen.
• Stevia Extrakt fir ze schmaachen (oder Séisser vun Ärer Wiel).

Instruktiounen

1. Füügt alles an e High-Speed-Blender, vermëschen bis gutt kombinéiert.
2. Top mat engem Esslöffel Kokosnosscrème an eng Prise Buedem Zimt, wann Dir wëllt.

Ernährung

• Portioun Gréisst: 1 schued.
• Kalorien: 330.
• Fette: 19 g.
• Kuelenhydrater: 12,5 g (5 g net).
• Fiber: 7,5 g.

Palabras Clave: Schockela Nut Buttermilk Shake Rezept.